La musculation à partir de 40 ans et + : Partie 3

Dans ce sujet, nous allons aborder la partie nutrition et suppléments. Il n’y a pas réellement d’aliments ou suppléments destinés aux plus de 40 ans. On va partir du principe qu’on est plus sujet aux inflammations et à certaines carences. Tout d’abord, la base de la nutrition reste les aliments, la nourriture solide!!! Afin de … Read more

Glucides périworkout

glucides

Alors, aujourd’hui, on va parler des glucides utiles lors de la supplémentation du sportif. Je ne vais donc pas parler de riz, pâtes ou autres fruits. Les glucides c’est quoi? Les glucides sont une classe de molécules organiques contenant un groupement carbonyle (aldéhyde ou cétone) et plusieurs groupements hydroxyle (-OH). Les glucides étaient historiquement appelés … Read more

Les protéines en poudre

protéine en poudre

Ce TRES vaste sujet que sont les protéines en poudres. Souvent décriées par les profanes, la protéine en poudre est bien utile aux sportifs que nous sommes. Pourquoi? Elles apportent des protéines de qualité avec tout ce que ça implique, sont très utiles pour complémenter nos diètes et sont plus ou moins bon marché. Les … Read more

Les Acides Gras Essentiels ou AGE

gras essentiels

Certains acides gras sont dits « essentiels », car l’organisme ne peut les fabriquer lui-même. Il doit donc les puiser dans les aliments ou les suppléments. Ces acides gras poly insaturés (oméga-3 et oméga-6) participent à une foule de processus importants comme la constitution et l’intégrité des membranes cellulaires, le fonctionnement du système cardiovasculaire, du … Read more