voici mon plan alimentaire

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777

MEMBRE APPROUVÉ
7HOO
100g flocons avoive+40G deWHEY( a l'eau)+multivitamines et minéraux+1G oméga 3
9H00
1pomme et 40G de whey(eau)
12HOO
125G de riz(pesé cru)+155g de thon naturel+légumes+vitamine C
16HOO
2bananes+40g de whey(eau)
17HOO entrainement:)
18H30 fini entrainement
4Og de whey avec jus de raisin 500ml
20HOO
2OOg de steack hachée+ l'égumes+une cuillère d'huile olive
22H00
40g de prot 90(eau)
23h00 dodo+ zinc+magnésium B6
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
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MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
7 repas dont 5 shake??????
Ca va te couter cher et c'est pas le top.
Puise tes proteines dans ton alim, 1 a 2 shake maxi/jour.
Ca fait a peu pres 280g prot/jour, tu pese combien?
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
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MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
C'est censé etre une prise masse? une seche? car tu n'a pas bcp d'hydrates
 

777

MEMBRE APPROUVÉ
quel âge as-tu? quel est ton poids actuelle? ta taille? et je suis d'avis de choa,,tu prends beaucoup trop de shake,,,:eek:
j'ai 30ans 1M76 95 KG et j'ai du gras a perdre... maintenant c vrai que beaucoup de shake mais c question aussi de facilité avec le boulot
 

doc

VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
7HOO
100g flocons avoive+40G deWHEY( a l'eau)+multivitamines et minéraux+1G oméga 3
9H00
1pomme et 40G de whey(eau)
12HOO
125G de riz(pesé cru)+155g de thon naturel+légumes+vitamine C
16HOO
2bananes+40g de whey(eau)
17HOO entrainement:)
18H30 fini entrainement
4Og de whey avec jus de raisin 500ml
20HOO
2OOg de steack hachée+ l'égumes+une cuillère d'huile olive
22H00
40g de prot 90(eau)
23h00 dodo+ zinc+magnésium B6
je trouve cette diete bien pour une seche ,a ta place je supprimerai les 2 bananes de 16 h et le jus de raisain de 18h30
 

777

MEMBRE APPROUVÉ
je trouve cette diete bien pour une seche ,a ta place je supprimerai les 2 bananes de 16 h et le jus de raisain de 18h30
tu as certainement raison mais j'adapterai cela apres,il me faut quand meme un peu énergie car je boulote beaucoup 7/7
 

doc

VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
tu as certainement raison mais j'adapterai cela apres,il me faut quand meme un peu énergie car je boulote beaucoup 7/7
ok ,en tout cas c'est une excellente diete pour degraisser ,ne fait pas d'ecarts,ne craques pas ,les resultats que tu esperes seront la dans quelques semaines ,bon courage
 
Si tu veux perdre du poids,c'est pas mal mais essaie quand meme de remplacer t shakes.Je faisais comme toi avant mais c sur ke niveau portefeuille ca fait mal vu le prix de la whey de qualité donc cke je fai kan jsui o boulot,jmamene un sac isotherme(qui maintient le froid durant 8 heures) et je m'amène soit du fromage blanc 0% ou des blanc de poulet.
Bon courage!:weights:
 

Grunt76

Banni
Trop de whey, je suis pas d'accord, le whey est PAS DU TOUT OPTIMAL pour dégraisser.

Numero Uno a la bonne idée d'après moi... ;)
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Trop de whey, je suis pas d'accord, le whey est PAS DU TOUT OPTIMAL pour dégraisser.

Numero Uno a la bonne idée d'après moi... ;)
exactement, c'est ce que je lui ai dit dès que j'ai lu son post...
 

vinil

More weight
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Si tu veux perdre du poids,c'est pas mal mais essaie quand meme de remplacer t shakes.Je faisais comme toi avant mais c sur ke niveau portefeuille ca fait mal vu le prix de la whey de qualité donc cke je fai kan jsui o boulot,jmamene un sac isotherme(qui maintient le froid durant 8 heures) et je m'amène soit du fromage blanc 0% ou des blanc de poulet.
Bon courage!:weights:
+1000
un sandwich avec deux tranches de pain, du poulet (100g) et un poil de moutarde, c'est pratique à emmener au boulot pour l'encas (10h00 ou 15h30), c'est ce que je fais
idem pour le fromage blanc
 
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