un seul exercice par muscle

mass007

M.QUEBEC EST 2009
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Dans le muscle&fitness du mois de juillet a la page 42 il y a un programme d'entrainement que je vais essayer.Il sagit de faire seulement un exercice par groupe musculaire mais en 8 séries de 8 reps la premiere semaine,10 série de 10 reps la deuxiemes semaines,12 série de 12 reps la troisiemes semaines et 15 serie de 15 reps la quatriemes semaines.Les scéances sont répartit comme ceci:jour-1-pectoraux,biceps,jours-2-épaules,jambes,mollets,jours-3-dos,triceps,abdos,jours-4-pectoraux,biceps,jours-5-épaules,jambes,mollets,jours-6-dos,triceps,abdos,jours-7-repos.Les exercices sont des mouvements de base,développé,curl,élévation,squat,extension,écarté,presse a cuisse,traction.Je vais éssayer ce programme sauf que je ferais 8 séries de 8 reps et 12 séries de 12 reps.en alternance d'une semaine a l'autre et trois jours d'entrainement,un jours de repos.Que pensez-vous de ce programme?
 

mass007

M.QUEBEC EST 2009
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
J'ai débuté ce programme et j'aime bien l'effet,j'ai mal partout!Je brise des fibres musculaire au maximum.
 
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