un régime svp

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bonjour, pouvez vous me concocter un régime pour la sèche ?


avec peu d hydrates et pas mal de protéines ?


je fais deja bcp de cardio mais je stagne en graisse...


je mesure 1.90 et je pèse 115 kg,je pratique le body depuis 3 ans

je pense que je réagis mal avec les hydrates, qui se transforment rapidement en graisse chez moi....


j aime bien les flocons d avoine

les epinards à la crème

et je déteste tous les autres légumes, à part les poireaux mais j en mange deja ds ma soupe...

je suis bien musclé mais un peu trop de gras, donc mes muscles ne ressortent pas vraiment question relief....

merci à vous tous..
 
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