Timush évolution

Discussion dans 'Photos des Membres' créé par timush, 28 Novembre 2016.

musclesfax
  1. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Hello tout le monde !

    Bon j'ai décidé de faire un journal d'évolution avec les photos. Vous pouvez déjà trouver mes trainings sur mon journal, mais ce journal photo m'aidera à peut-être, être + sérieux dans la diet.

    Voici 2 photos jusqu'à maintenant, d'évolution. Je pense que je posterai 1 fois par mois des photos. Face, Dos ... peut être en double Biceps si l'envie me prends lol

    En esperant avec quelques retour avec des conseils, de la motiv ou autre :)

    Début Aout 2016
    [​IMG]

    Septembre 2016 (+/- 82Kg)
    [​IMG]

    Novembre 2016 - 82Kg :

    [​IMG]
     
    Dernière édition: 28 Novembre 2016
  2. RogueFazer

    RogueFazer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Salut à toi

    Les cannes sont bien en chaire tu as une.bonne.masse sur le dessus je ne sais pas ce que tu compte faire continuer sur la masse ou faire un coups de propre
     
    timush apprécie ceci.
  3. soléaire

    soléaire MEMBRE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Très bonnes guiboles @timush. C'est bien. Je trouve le haut un peu gras, mais je n'ai pas trop de leçon à donner en la matière...:D:D:D.
    Bonne progression à toi.:)
     
  4. ronualld

    ronualld Membre du personnel AGENT COMMUNAUTAIRE

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    effectivement,bonne évolution depuis le mois d'aout.

    les cannes ont bien progressé,c'est certain, et j'ai l'impression que tu as séché un peu au niveau de la taille,peut-etre la photo?
     
  5. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci pour ton commentaire ! Je sais pas trop, je suis toujours a hésiter. Clairement, il faut pas que je m'engraisse, mais faire un régime c'est assez dur pour moi. Psychologiquement, j'ai du mal à passer sous les 80Kg de poids de corps ...pourtant, pour être "bien", je pense devoir descendre monimum à 70Kg. Et ça veut aussi dire que mes perfs vont dégringoler ... j'suis pas prêt psychologiquement lol

    Oui, il est gras ... Bien que j'ai un peu sécher :) Merci pour les guiboles :D ça fait plaisir !!

    Ouip, j'ai perdu un peu de gras, mais je suis rester sur un poids relativement identique sur la balance. J'ai pris des abdos pas mal et mes cuisses aussi on bien grossis :)

    Concernant mes jambes, c'est un vrai hantise de mon coté lol J'ai toujours peur de ressembler à 95% des types de ma salles avec des allumettes ... Ca fait chaud au cœur de voir qu'en tout cas, y'a rien de choquant lol

    Merci à tous pour vos avis :)
     
  6. SWAT06

    SWAT06 NI DIEU NI MAITRE Membre du personnel SUPERMODO

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    faut mettre le paquet sur le haut .
    le choix des exos , va être la priorité ensuite ,méthode et modèle de progression .
     
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  7. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci pour ton avis Swat.

    Du coup, tu pense que ton template BodyBuilding 3 Jours peut suffire pour "rattraper" tout ça ? Ou il faudrai partir sur du + évoluer comme programme, avec les pourcentages, les périodisations ect ?
     
  8. RogueFazer

    RogueFazer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Arrête moi si je me trompe mais il me.semble que tu sois asiat j'avais vu une étude sur les morphos asiat justement et j'ai des collègues qui ont du bombarder le haut comme.le dit swat
     
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  9. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Hello !

    Oui en effet, je suis asiat'. Bon du coup, il faut que je martèle le haut ... en augmentant la fréquence tel que ça ?

    J1 - Haut du corps Accent sur les Push
    J2 - Full Body (donc les jambes sont inclus)
    J3 Haut du corps Accent sur les Pull

    Ou je peux garder le Template de @SWAT06 et pourquoi pas ajouter quelques séries ?
     
  10. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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  11. RogueFazer

    RogueFazer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Enfaite ton entraînement va ce définir entre ta capacité de récupération et ton métabolisme

    Si j'en prend l'exemple d'un de mes collègues thai ( très très sec ) il a rapidement abandonne les longue séances les longues séries pour des séance plus courte plus de temps de repos et travail beaucoup sur plus lourd sur schéma pyramidal en pourcentage de RM

    Fini les classiques 4x8 etc
     
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  12. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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  13. feuerman

    feuerman VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    très bonne evolution des jambes en effet, elles look très bien. maintenant comme les autres l'ont souligné matraque bien le haut du corps.
    le programme superhero de thib' est pas mal notemment les 4 première semaines ou il insiste sur les épaules. et les séances tapent bien dans le cardio. regarde aussi de ce coté la... :)

    en tout cas je te répute pour ce petit journal photo que tu ouvres et pour oser te dévoiler aux yeux de tout le monde.
     
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  14. bodyspirit

    bodyspirit Futur M Olympia Membre du personnel SUPERMODO VÉTÉRAN

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    Idem pour moi du boulot pour équilibrer le haut avec le bas.
    On ne voit pas de photo de toi de profil donc voir si les quads ne sont pas trop en avance sur les ischios aussi.
     
  15. RogueFazer

    RogueFazer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    En ce moment je m'entraîne sur du gamme montante en % de charge

    Exemple sur les squats

    1er série à 60
    2eme à 80
    3 ème à 100
    4 ème 120
    5eme à 140

    Séance suivante

    1ère serie 70
    2eme à 90
    3 ème à 110
    4eme à 130
    5eme à 150
     
  16. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci ! Oui, c'est pas évident de me montrer, mais en soit, on est tous là pour la même chose et je suis sûr que ce Forum est bienveillant :)

    Je suis entrain de regarder le programme de Thib. A mon avis je vais l'adopter, puisque tu me le conseilles, et que personnellement je suis pas coach, donc les programme que je monte tout seul ... bof bof. Thib est un coach, les exos et rep range sont surement bien étudié :)

    C'est bien noté ! Merci pour ton commentaire, j'en ferai une de profil le prochain coup :)

    J'avoue ne pas être hyper fan de ces gammes montante, je trouve que la charge adoptée est trop approxitmative, soit trop lourd, sois trop léger lol

    En tout cas, merci à tous !

    Une chose est sûre, je ne pensais pas que mes cuisses feraient autant de commentaires positifs (Je pensais même le contraire !) et je me suis pris une bonne petite claque en voyant que le haut du corps ne va pas ... je pensais qu'il était assez "massif" (toute proportion gardée évidemment !).
    Je vais regarder vos conseils de près, regarder les programmes, retravailler le miens ou mieux, trouver un Template fait par un professionnel pour tabasser le haut du corps. Pour le moment je me penche sérieusement sur le prog Superhero de Thib' ... à voir :)
     
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  17. RogueFazer

    RogueFazer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Non ce n'ai pas approximatif si tu connais tes maxs , je tien un calpin pour me retrouver de semaine en semaine j'ai même. envie de dire que les maxs ne servent même pas dans ce type d'entraînement le but étant d'arriver à augmenter la charge d'entraînement à entraînement

    C'est plus une vision de l'entraînement , comment on le ressent , comment on l'aborde , des gens ce ferait chier avec ce type de protocole comme d'autre ce font chier à déplacer quatre fois huit fois la même charges

    Certains te dirons qu'il faut varier les exos d'autre te dirons quine fois que tu as trouvé ce qui marche pour toi de répéter répéter répéter les même exos d'autre te dirons encore qu'il vaut mieux garder les même exos juste varier leur positionnement dans tes séances etc etc etc

    Au final qu'elle entraînement est le plus adapté à ta personne .... seul toi va le découvrir avec le temps

    J'ai testé pas mal d'entraînement seul ou à deux etc j'ai essayé les training de thib et autres et je reste cependant persuadé qu'il faut arrêter de prendre des programmes déjà tout fait ,

    Pour moi ce nai pas l'homme qui s'adapte au programme c'est le programme qui doit être adapté à l'homme
     
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  18. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    C'est vrai, cela dit, je n'ai pas assez de recul sur les vraies constructions d'entrainement. Du coup, je préfère me référer à des références dans le milieu ... je préfère avec un programme bien construit avec des exos qui me correspondent pas tous, plutôt qu'un programme mal construit avec des exos qui ne me correspondent pas non plus parce que mal choisi lol

    Mais peut etre qu'avec du recul, à faire de faire des programmes, je vais trouver ce que j'aime, ce qui fonctionne ect. Pour le moment, seul le "fun" me fait construire mes entraînements lorsque j'en fait de toute pièce ... donc c'est souvent mal construit :)

    De plus, jusqu'à maintenant les 3 coachs que j'ai eu m'ont toujours donné des programmes ... tout fait, ou sur mesure je ne le sait pas. Donc je les suivait à la lettre. Je n'ai appris à contruire une séance que par 1 seul des coachs, qui n'a pas du tout comme objectif le bodybuilding, donc forcement ... je suis pas + avancé ^^
     
  19. SWAT06

    SWAT06 NI DIEU NI MAITRE Membre du personnel SUPERMODO

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    çà va venir , il y a déjà pas mal de chose sur MEM , il y a des topics de membres avec tout plein d'explication du comment et pourquoi , des threads (souvent en post-it) contenant tout un tas d'infos facile a assimiler etc.....
    La lecture est bien souvent une grosse part de la connaissance .
    Et puis c'est vrai , certains auront besoin de liberté pour créer leur entrainement , et d'autres d'encadrements ou le fait de suivre un programme pour s'y tenir et progresser , y a pas de mal a çà , la diversité est de mise .
     
  20. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Mi-Décembre - Fin de la Phase 1 du prog Super Hero de Thib
    J'ai essayé de prendre une photo quasi identique à la précédente.
    [​IMG]
     
    Dernière édition: 22 Décembre 2016