Tendinite aux poignets

mardz

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Bonjour a tous,

ca fait presque 1 an que j'ai une tendinite aux poignets qui ne veut pas guerrir ! Je suis informaticien et j'utilise intensivement mes mains, ce qui ralenti voir empeche la guerison...

J'ai du arreter de m'entrainer en fevrier 2009 mais j'ai quand meme repris doucement en novembre, depuis j'ai toujours mal et j'ai l'impression que ca ne va jamais guerrir...
Je precise aussi que j'ai les articulations plutot fragiles, j'avais deja eu des tendinites aux poignets, coude et a l'epaule dans le passé ainsi qu'une blessure aux genoux a cause de squat trop lourd.

L'avantage c'est que ca m'a servi de lecon, moi qui négligais l'échauffement, depuis que j'ai repris, il est irréprochable.

Je voudrais savoir comment me débarasser de ces tendinites aux poignets dans un premier temps.
Et est-ce qu'il existe un supplement efficace style glucosamine pour renforcer le cartilage ?

merci d'avance
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

je te conseillerais de boire énormément d'eau, même quand tu n'as pas soif. c'est un remède e grand mère qui a fait ses preuves pour les tendinites.
 

centurion

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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

Pour limiter les douleurs durant une séance essaye de mettre des gants avec blocage par bandes velcro au niveau des poignets .En plus, tu peux essayer dans un premier temps, si tu ne l'a pas déja fait, d'appliquer tout simplement du ketum gel .Sinon, dans un deuxième temps ,il y a les ondes (kiné) et les aiguilles (acupuncture) et pour terminer en dernier recours les infiltrations (choisir un medecin du sport ou un rhumatologue).
 

Danny

デスノート
VIP
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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

Désolé Gold boire beaucoup d'eau n'est pas un remède de grand-mère mais bien ce que préconisent les kinés donc tu as raison ^^.

Mardz, en dehors du fait qu'il faut effectivement s'hydrater plus, une tendinite aux poignets se soigne effectivement par les ultrasons chez un kiné, l'usage modéré de certains anti inflammatoires non stéroïdiens, par contre le recours à l'infiltration reste le dernier recours, mais ce n'est que mon avis.

En attendant, comme tu es informaticien, tu dois donc travailler plus de huit heures par jour devant ton écran. Penses à la manière dont tu te positionnes, puisque tu évoques l 'ensemble cou/épaules/bras.

Ce peut être aussi le canal carpien.

Je te conseillerais de t'entraîner avec des bandes aux poignets. Et de privilégier l'entraînement de l'ensemble dorsaux rhomboïdes lombaires. Et de muscler le cou. L'échauffement est indispensable, tu peux le potentialiser avec un léger massage à la Lotion de Foucaud (encore un remède de grand-mère qui peut servir avant la séance et après la douche, existe en vaporisateur pour le sport).

Essaies les mouvements d'avant-bras, voir ce que cela donne.

Tu peux tester le Chondrosulf (chondroïtine sulfate sodique) qui est un traitement de fond, n'espère pas avoir de grands résultats avant 2 mois. Quelques inconvients au niveau intestinal toutefois (ballonnements).

Il existe plusieurs compléments alimentaires avec ou sans chondroïtine, ou gliucosamine. Pour ma part j'utilise l'Animal Flex avec de bons résultats (je déteste citer les marques, mais bon).

Mais revois ton médecin aussi...
 
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Gaetan34

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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

Ce que je peux te dire aussi c'est de pas manger de viande rouge ou tout autre viande acide.... Moi j'en ai eu des tendinites aux poignets a mes debuts je bouffais que des steaks etc etc j'ai calmé la muscu, plus manger de boeuf etc etc et depuis plus rien :)
 

mardz

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Re : Tendinite aux poignets

merci pour toutes ces réponses constructives, je ne regrete pas de m'etre inscris sur MM :>
je vais suivre vos propositions a la lettre, je pense aussi qu'un passage chez le kiné s'impose...
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

merci pour toutes ces réponses constructives, je ne regrete pas de m'etre inscris sur MM :>
je vais suivre vos propositions a la lettre, je pense aussi qu'un passage chez le kiné s'impose...
tu n regretteras jamais de t' être inscrit ici
 

ronualld

Vétéran
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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

il est vrai qu'un probleme de cervical peut engendrer des tendinites,j'avais de belles douleurs au niveau des deux coudes, apres mon passage chez l'osteo cela c'est passé dans l'immédiat!
j'espère que tu trouveras le remède:hein:
 

mardz

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Re : Tendinite aux poignets

Que fait l'osteo concretement ? Il soulage le stress dans le dos en le fesant craquer ? Au bout de combien de séances peut-on esperer un resulat?
ronualld, combien de temps sont restées tes tedinites avant le passage chez l'osteo ?
 

fonzzie

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Re : Tendinite aux poignets

Non l'osteo regarde le placement de tes vertebres. Certains de tes nerfs passent par entre tel et tel vertebres. Si le nerf reliant ton poignet au cerveau est pincé par l'une de tes vertebres, cela explique la naissance de ta tendinite. Mais cela peut etre aussi pr d'autres raisons.
 

mardz

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Re : Tendinite aux poignets

interessant, mais je préfere commencer par essayé le kiné, qui je pense, est plus "radical" car ca fait vraiment longtemps que je me traine ces tendinites, j'avais le moral a 0 cette année a cause de ca ... J'ai hate de reprendre l'entrainement intensif... la je suis me suis restreint a 1 séance/semaine, banni tout les exo stressant pour les poignets (skull crusher, curl barre etc..), et je ne souleve que des poids leger. Et encore... si j'etais résonnable je n'irai meme pas a la salle.
 

fonzzie

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Re : Tendinite aux poignets

nop....

fais moi confiance, va d'abord chez l'ostéo! de facon, si le probleme de tes poignets ne peut etre regler par ce dernier... tu as tjs des dereglements qu'il pourra résoudre.

va voir ton medecin traitant, si t'etais raisonnable, tu aurais deja des prescriptions pour des seances de kine ou autre ;)

ensuite... si ca persiste kine! il te fera de l'electrolyse, des ultrason, et en dernier recours, des infiltrations!

fonce des demain chez le generaliste pour ta prescription et prends rdv chez un ostéo! Le must etant un kine osteo ;)


imho, fais attention au choix du kine, c'est triste, mais... bcp sont nuls :(
 

ronualld

Vétéran
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VÉTÉRAN
Re : Tendinite aux poignets

Que fait l'osteo concretement ? Il soulage le stress dans le dos en le fesant craquer ? Au bout de combien de séances peut-on esperer un resulat?
ronualld, combien de temps sont restées tes tedinites avant le passage chez l'osteo ?
quelques semaines quand meme ,alors je me suis décidé d'aller voir l'osteo,je pensais qu'il allait me faire quelques séances de laser et suite à la visite il a décélé mon probleme,maintenant le tiens est peut etre différent?
si tu vas voir un specialiste,renseignes toi afin de trouver un bon,ce n'est pas évident!
 
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