Squat et coude

Zoog

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour,

Je voudrais vos avis pour trouver une solution à mon problème,
Je fais du squat barre haute (sur les trapezes), et même en mettant mes mains quasiment à l'extrémité de la barre, jai une douleur au coude droit et un engourdissement à ce niveau pendant un moment après le squat, je ne sais pas quoi faire, ça me le fait pas au squat à la smith machine mais je veux faire du squat libre et donc je voudrait savoir comment résoudre ça?
 

Bob75

MEMBRE APPROUVÉ
Salut @Zoog , tu as essayé de strapper ?
Je pense que, inconsciemment, tu forces avec ton avant-bras sur la barre de squat.
Tu dois vouloir gérer la barre pour qu'elle évite de partir.

Essaie de travailler moins lourd et vois si ta douleur s'atténue ou non.
 

Zoog

MEMBRE APPROUVÉ
Salut @Zoog , tu as essayé de strapper ?
Je pense que, inconsciemment, tu forces avec ton avant-bras sur la barre de squat.
Tu dois vouloir gérer la barre pour qu'elle évite de partir.

Essaie de travailler moins lourd et vois si ta douleur s'atténue ou non.
Je reçois des coudieres la semaine pro, mais sinon la douleur même barre a vide a l'échauffement je l'ai, et que du côté droit le gauche aucun souci
 

Bob75

MEMBRE APPROUVÉ
Vois avec les coudières alors quand tu les auras, mais évite de forcer.

Tu peux essayer de chauffer un peu ton articulation. Pourquoi pas la baume du tigre rouge ?

Et tu as essayé de varier la prise de tes mains ?
 

Zoog

MEMBRE APPROUVÉ
Je fais les jambes demain j'essayerai de chauffer l'articulation plus longtemps, mais varier la prise des mains je peux pas trop je suis trop raide au niveau des épaules
 

Zoog

MEMBRE APPROUVÉ
Oui pas de soucis sur les tirages, les développés ni au deadlift, que au squat barre
 

Bob75

MEMBRE APPROUVÉ
Oui à mon avis c'est ton bras qui essaie de retenir la barre et avec l'étirement du bras tout doit se concentrer dans le coude.

Chauffe le plus , essaie une coudiere, et regarde dans un miroir ou demande à qqun si ta position est correcte.

Sinon passe au Hack Squat..
 

Rollo17

MEMBRE APPROUVÉ
J'ai des périodes où ça me le fait.
J'ai jamais trouvé la solution. Je fais avec...
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Dites-moi, vous avez un osteo ou un chiro, que vous voyez tous les 2/3 mois au moins ?

Nan je dis ça parce que la structure est soumise à contrainte, donc à un moment, faut rééquilibrer, réaligner tout ça.

Les vertèbres sont peut-être responsables de ton mal de coude.

Ou bien ton coude lui même à besoin de d'être remis en place.

Bref, la musculation demande à être attentif, et donc d'avoir un voir les deux praticiens pour garder l'intégrité de son corps.
C'est dans le contrat.

Croire que l'on peut passer au travers n'est pas très sérieux.

Voit déjà avec l'un d'eux ce qu'il en est, faut juste trouver un "bon", donc pas hésiter a en voir d'autres si il ne t'a pas convaincu.
 

ronualld

Membre du staff
AGENT COMMUNAUTAIRE
Je pense à un problème cervical,mais vrai,qu'un bon ostéo,te guidera dans le bon sens.
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Bonne idée , rien ne vaut un visuel. :thumbsup:
 

Bob75

MEMBRE APPROUVÉ
Dites-moi, vous avez un osteo ou un chiro, que vous voyez tous les 2/3 mois au moins ?

Nan je dis ça parce que la structure est soumise à contrainte, donc à un moment, faut rééquilibrer, réaligner tout ça.

Les vertèbres sont peut-être responsables de ton mal de coude.

Ou bien ton coude lui même à besoin de d'être remis en place.

Bref, la musculation demande à être attentif, et donc d'avoir un voir les deux praticiens pour garder l'intégrité de son corps.
C'est dans le contrat.

Croire que l'on peut passer au travers n'est pas très sérieux.

Voit déjà avec l'un d'eux ce qu'il en est, faut juste trouver un "bon", donc pas hésiter a en voir d'autres si il ne t'a pas convaincu.
Je confirme ce que @SWAT06 écrit. Moi j'ai laissé faire une gêne à l'épaule au lieu d'être sérieux et d'aller voir des spécialistes tout de suite et maintenant la gêne s'est bien installée. Je dois faire irm et infiltration pour soulager.. en espérant pouvoir reprendre les entraînements..
 

Zoog

MEMBRE APPROUVÉ
Bon voilà la vidéo, aujourd'hui pas trop de douleurs, encore de la tension mais ça allait, j'ai fait :
12x100kg
12x105kg
12x105kg
12x110kg
Quelqun a une solution pour poster la vidéo, elle est trop volumineuse même en la coupant
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
:ennuyé::ennuyé::ennuyé::ennuyé::ennuyé::p
 

Andrey

Vétéran
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Il faut d'abord que tu la pose sur youtube en non répertorié pour enduite nous mettre le lien
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Pour le coude , si tu as une safety bar , utilises la pour le squat .

Et je pense que tu devrais faire beaucoup de mobilité avant ta séance .

en plus de mobilité , tu dois renforcer ton anté/retroversion du bassin .

Essayes aussi du wall squat



je peux te mettre aussi klks vidéos de mobilité aussi .

Le tout est de savoir quelles chaînes youtube est digne de confiance , avec des gens qui connaissent leurs affaires , sans copier en ne connaissant rien au final .

La source est le plus important.
 
musclesfax
pharmacommunity
ashop
Ultima pharma
muscleanabolics
roids france
brutalgorilla
Meditrope
ARL
roidsmania
androgenix
europharmma

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