sinok

MuscleMachine

a.k.a. MM
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VÉTÉRAN
Je suis seulement capable de voir les photos à partir de 07/2006 :( Mais je dois te dire que tu as une très bonne base. Lache surtout pas, tu es sur la bonne voie :smil3e557e75e6dd4: Tu pense faire de la compé bientot ?
 

sinok

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Voici les photos manquantes

Une ou je suis assez sec à 87kg :
http://img118.imageshack.us/img118/3...ebicepshh1.jpg

Et l’autre après une bonne prise de poids à 98kg mais un peut plus gras qu’à présent :
http://img115.imageshack.us/img115/4733/dorsauxlx0.jpg

plus vidéos :

Voici les squat ou je passe normalement 10 reps à 180kg mais le mec qui filmait a fait une fausse manipulation et du coup ça s'arrêt à 6
http://dl12.rapidshare.de/files/8168...5/MVI_0704.AVI

Donc j'ai du recommencer après quelques minutes de repos mais bon je n'est pu passer que 8 reps à 180kg et un peut moins belles aussi
http://rapidshare.de/files/8168592/MVI_0707.AVI.html


Et voici aussi une vidéo ou je passe 7 reps à 140 au développé couché
http://rapidshare.de/files/8165827/MVI_0430.AVI.html

Et pour finir 2 reps à 170kg au développé couché mais bon le mec derriere m'aide un peut (tout petit peut) à la deuxième
http://rapidshare.de/files/8165664/MVI_0429.AVI.html

Quand aux autres je les posterais plus tard.
 

kurt

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VÉTÉRAN
:smil3e557e76a77a5: je te le redis ,mais vraiment une bonne base !!:smil3e557e75e6dd4:
par contre les liens de tes exos ne fonctionne pas chez moi :confused:
 

sinok

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En effet les liens vidéos semblent HS, je les posteraient de nouveau dans quelques temps (après mes vacances).
 

sinok

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Voici donc quelques photos prises après une séance d’épaule.

Sur celle la ont voient bien le développement de la partie arrière de l’épaule même si la photo est flou.
http://img461.imageshack.us/img461/4438/12octobre06aa6.jpg
http://img109.imageshack.us/img109/3825/12octobre063kt9.jpg

Sur ses deux autres photos (qui ont étés prises par quelqu’un) ont voient moins le volume mais bon…
http://img109.imageshack.us/img109/8893/12octobre062ld3.jpg
http://img109.imageshack.us/img109/1471/sancepaules12octobre06gg9.jpg

Et la c’est une photo (photo d’une photo donc de mauvaise qualité) de mes deux frères et moi, mon grand frère au milieu 32 ans, 1m80 pour 90kg et à gauche mon petit frère 19 ans, 1m84 pour 70kg (même physique que moi à mes débuts).
http://img169.imageshack.us/img169/9404/dsc00033bc0.jpg
 

sinok

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Comme vous le savez sûrement je suis pour le changement de méthode et cela fait maintenant 2 fois que j’ai recourt à la méthode « dessel ».

Voici donc 4 vidéos de la phase 4 (phase de force en 6 reps).

Soulevé de terre ici
Développé couché ici
Squat ici
Développé nuque ici
 
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makineta

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VÉTÉRAN
trés belle perf mon ga!! essaye de faire plus de rep dans t serie!! pour prendre plus de masse et de definition!!!!!!
 

makineta

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VÉTÉRAN
t' inkiete pas cher sinok en fevrier je vien chez toi et ont s'entrainera ensemble!! tu verra que l'on a pas les même methode d'entrainement!!
 

sinok

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Voici quelques tofs de moi prises cette semaine à 93kg.

 
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sinok

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Voici également les toutes premières photos que j'ai mises sur le net en 2005. Sur ses photos je suis à 92kg.



Ainsi que les vidéos de mes premières perfs qui étaient imposible à voir avant...

- 2 reps à 170kg au développé couché ici
- 7 reps à 140kg au développé couché ici
- 10 reps à 180kg au sqaut ici
- 8 reps à 180kg au squat ici
 

sinok

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Et voici une photo de mon petit frère et moi (à 95kg) prise cette semaine.



Ainsi que mes dernières perfs:

- 6 reps à 220kg au soulevé de terre ici
- 5 reps à 60kg aux biceps à la barre ici
 
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