seche..

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chainangus

MEMBRE APPROUVÉ
salut
j ai tjrs du mal a préparé ma diet et j ai pensé que sa serais pal mal d archivé une base pour la diet enfin c est une idée comme ca pour les pros qui sont dans le coin a:nice:
je fais 83 kilo pour 1.67m et 70 sec(mais pas non plus écorché!) et une génétique a 2 balle car je ne brule pas et pour vraiment descendre il me faut au moins 1h de cardio par jour et un régime drast!
voici mon régime
7h
150g flocon d avoine 6 blanc d œuf+1jaune+1 fruit+ complexe vitaminé
9h30
1 prot 60g de whey 80 rigide +1galette de riz ou de pain azyme
12h
100g de riz +legumes+2 steack haché
15h
1 prot 60g de whey 80 rigide+1galette de riz ou de pain azyme
19h training
avant et après 1 prot rapide et 5 acide aminé
21h
2 blanc de poulet + légume
au couché
15 acide aminé
bien sur je n ai jamais rajouté d autre suppléments
mais comme je suis pas un pro et que je me suis fais se régime tous seul qu est ce que vous en dite.....?
 
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