Seche, Rétention d'eau

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stanK

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour,

je sais que plusieur post on deja traité de ce sujet mais j'aurais aimé quelque conseil sur ma seche en particulier et sur la rétention que j'ai énormement de mal a suprimer
voici mon profil rapidement aujourd'hui:

1m69 74kg masse graisseuse au alentour de 16%. meso/endo

ma derniere seche l'an passé 66kg et ma derniere prise de masse janvier 77kg.

voici ma diete de tout les jours en seche:

6h00 30g shake proteine 36g hydrates complexe vitaminé animal stack

9h00 140g de thon ou 8 blanc d'oeuf et 2 jaunes. avec 100g de riz basmati ou brun, pates ou blé

13h00 idem 9H ou Viande blanche ou parfois steak haché 5%MG parfois riz ou legumes

avant training Complexe Acide Aminé Animal stack

Apres taining BCAA + 16H00 Shake proteine idem matin

20h00 140g thon avec potage de legume ou legume vert

avant couché Acide aminé

j'ai utilisé des bruleurs draineur type Thermoshred de muscletech mais pas vraiment de resultats.

je pense qu'il me manque une ration de proteine avant le couché
le problème n'est pas que je perd pas de la masse graisseuse car a ce niveau la ça passe mais je vois que je fais de la rétention d'eau peu epaisse et jamais collé au muscle!

je fais peu de cardio maxi 2*45 min par semaine.

je sais deja que je ne bois pas assez grand max 2,5l/j.
mais j'ai eu des gros problèmes reinaux plus jeunes, est-ce du a ça?
derniere question quel doivent etre mes apports en sodium je ne supprime jamais le sel mais j'en met peu!!

Merci d'avance.
 
I

invité

Guest
Je dois ajouter que dans mon cas, je paraîs toujours mal DURANT ma sèche, avec de l'eau sous-cutanée, puis à la fin ça disparaît et je paraîs mon meilleur après avoir fini la sèche... Voilou.
 

stanK

MEMBRE APPROUVÉ
:merci: Swat!!

dur dur les prots a l'eau lol

la L-carnitine est elle vraiment efficace j'ai plusieur avis contreversé
sinon je vais essayé de faire avec les correction que tu m'as suggérer.

Pour l'eau je sais bien mais j'ai beaucoup de mal a boire, et idem pour les prots en poudre j'ai du mal!!

donc je ne suis pas obligé de passé par des duretiques parceque c'est cela qu'on m'avait conseillé.

bon j'essaierais de mettre des news. merci les gars.

et bon courage a ceux qui sont en seche!!!
 

stanK

MEMBRE APPROUVÉ
tout a fait d'accord avec toi,

moi j'ai deja du mal a prendre une aspirine quand ça va pas!! et pour le reste encore moins...
 
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