Se site propose differents programmes,serieux?

Thor49

Undercover
Membre du staff
ADMINISTRATEUR
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

je trouve ça pas mal
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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SUPERMODO
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

pour un début ce n'est pas mal , vas y .
 

muscleshao

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

N'est il pas préférable de faire une dizaine de séries de 6/8 répétitions toujours jusqu'à se bruler les muscles?
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

N'est il pas préférable de faire une dizaine de séries de 6/8 répétitions toujours jusqu'à se bruler les muscles?
je pense qu'il n'y a rien de preferable , regardes ce qui marche pour toi , ne laisse pas ton corps s'habituer et surprend tes muscles (faire toujours a même chose tu vas te faire chier).

alterne le court , le moyen , le long , regardes ce que tu ressens mieux en croissance musculaire( je ne parle pas de congestion).
 

muscleshao

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Merci kalimero, c'est ce que je voulais entendre.
 

Gregorius

Apprenti chimiste Neuro 1A
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

+1 Kalimero
Sinon je connais ce site, je m' en suis inspiré pour ma diete et l' organisation du programme d' entrainement et c' est pas mal mais a modifié bien sur selon tes objectifs, lacunes et habitudes d' entrainement.
 

holeshot

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

très complet ce site ! une bonne source pour parfaire sa diète
 
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

super site même si c est ce que je suis déja pour certaines choses comme la diet et l entrainement
merci pour le lien
 

anselmo25

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Je metterais juste un bémol pour les bras ..

Je ferais l'inverse de ce qu'il préconise : au lieu d'1 exo triceps et 2 exos Biceps je ferais l'inverse.
Tout simplement si je me reporte à la taille de chaque muscle.
 

silver

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Je metterais juste un bémol pour les bras ..

Je ferais l'inverse de ce qu'il préconise : au lieu d'1 exo triceps et 2 exos Biceps je ferais l'inverse.
Tout simplement si je me reporte à la taille de chaque muscle.
+1..car en effet, le triceps représente 70% du volume du bras, CQFD
 

yellow

Banni
Re : Se site propose differents programmes,serieux?

Au niveau nutritionnel, le premier programme qui m'est tombé sous la main suggérait une banane à 20h. Ce n'est pas forcément le moment idéale pour prendre des fruits (fructose)
 
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