salut !

M. PAIN

MEMBRE APPROUVÉ
bonjour tous, je suis un gars de 25 ans qui fait de la muscu et du cardio depuis 4 mois.
Je me suis inscrit sur le forum car je trouve qu'il y a des gens sympa et aussi des avis sérieux sur le sport.

La je pese 62 kilos pour 1m81. Mon entrainement c'est X3 par semaine :

cardio pour bien drainer l'oxigéne et le bien être
10 min. car en prise de masse c'est suffisant
+ je mets suffisamment lourd pour que se soit profitable

Mon entrainement est disons classique débutant mais j'approfondis le travail pour les jambes plutot que de loucher tout le temps sur le banc de DC.

Mon truc pour la prise de masse :
le gainer avec du lait entier et deux oeufs, c'est vite fait et deux fois par jours c'est un apport de plus. Le ZMA j'ai eu bcp de résultat avec je le conseille (Reflex nutr.).

Mon cap :
Miser sur la diet davantage que sur le training.

A plus sur le forum !
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
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VÉTÉRAN
bon raisonnement, bien joué. bienvenue!
 

Phoenix

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