salle perso

Seb_58

Neurotype 1B
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En ce moment sous les conseils de @Castellanos, j'incorpore les block pull à mon entraînement dans le but de faire "exploser" mon soulever de terre.

Je pense que ça devrait le faire car je me suis rendu compte que j étais pas plus fort sur cet exercice qu'au soulever de terre classique, donc pas normal.

Le problème c'est que les blocs bouges dans tous les sens avec les à coup et il faut les remplacées entre chaque séries, avec la fatigue accumuler sur cet exercice j'ai pété un câble ce matin lol

Du coup j'ai fait ce système un peu à l'arrache, ok, mais efficace, fixer à une planche ça ne bouge pas, le bois ou repose la barre ce sont des morceaux de bastin de maçonnerie donc très solide, dessus j'ai fixer un tapis amortissant en caoutchouc que j'ai découpé et les carré en bois à l extérieur permettent à la barre de ne pas bouger comme ça on court pas après sinon c'est galère lol






 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE NEUROTYPE 2A
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nikel :emoji_thumbsup:

tu as prévu la hauteur évolutive comme de partir en dessous de la rotule , puis au dessus , etc....???
 

Seb_58

Neurotype 1B
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tu as prévu la hauteur évolutive comme de partir en dessous de la rotule , puis au dessus , etc....???
Non je n'y ai pas pensé à vrai dire ... Bien vu. ;)

Là c'est réglé pour être sous la rotule, le block pull de base. Après c'est possible de faire une sorte de "cale" emboitable pour remonter au dessus justement. Enfin je vois ça comme ça.
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE NEUROTYPE 2A
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vi , vu que ton lock out est a travailler , au dessus du genou est plus adapté pour manipuler des charges supramaximales.
 

Seb_58

Neurotype 1B
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vi , vu que ton lock out est a travailler , au dessus du genou est plus adapté pour manipuler des charges supramaximales.
Je n'avais pas vue çà comme ça en fait. Donc mieux au dessus de la rotule, d'accord. :)
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE NEUROTYPE 2A
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attention c'est juste le système poulie , pas la cage poto
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE NEUROTYPE 2A
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Good job , on les dirait sorti du magasin , bien joué
 

Seb_58

Neurotype 1B
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Voilà j'ai fixé à une planche pour ne pas que ça bouge. Sur la photo la barre m'arrive sous les genoux et si je rajoute les deux crans ça viens bien au dessus.

Après j'hésite à rajouter une dalle de protection sous les disques mais est-ce vraiment utile ... à tester je pense.


 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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Moi je laisserai comme ça
 

Seb_58

Neurotype 1B
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c'est toujours mieux d'avoir un moyen d'amortir , surtout si ce ne sont pas des bumpers .

Mais même avec des bumpers , je mets des dalles casto pour amortir ,

https://www.castorama.fr/dalle-anti...-noir-60-x-60-x-1-5-cm/3389975060378_CAFR.prd
C'est ce type de dalles que j'utilise justement, elles sont très efficace et le prix très intéressant, esthétiquement c'est autre chose car c'est un mélange de caoutchouc recycler mais bon on peut pas tout avoir. Je pense partir là dessus en effet. ;)

Car le bois ou tape la barre ce sont des plateaux d'échafaudages en sapin (il m'en a fallu deux de 4 mètres quand même) et avec les chocs répété ça risque d'éclater au fur et à mesure.
 

Seb_58

Neurotype 1B
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Voilà c'est bon, j'ai découpé et fixé ces fameuses dalles. Pour pas que çà bouge j'ai mis de l’adhésif double face pour moquette, j'ai totalement recouvert toute la surface pour être sur mais de toute façon il y a les tasseaux vissé qui tienne le plus gros.

Pour avoir testé çà amortie bien le choc ces dalles, je pense que çà sera bien utile pour la longévité du matériel. ;)

 

cool.32

NEUROTYPE 1B
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MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
oui je pense que tu as raison , j'utilise ces types de tapis depuis pas mal d'années, c'est très bien pour protéger le matériel.
 
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