Reprise au bout 14 mois

Rio13

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Salut les mens aujourd’hui reprise après 14 mois d’arrent cause blessure sa fait du bien reprise en douceur 1h15 de cardio 45 minutes de musculation légère pas plus de 45 kg de charge
 

Andrey

Vétéran
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VÉTÉRAN
Bonne reprise à toi, et selon la blessure attention a la moindre douleur :)
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell ....
VIP
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VÉTÉRAN
Bon reprise, fais gaffe sur les charges, léger léger léger.
 

Rio13

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Petit entraînement aujourd’hui jambes bras 1h15 musculation 45 cardio de bon sensation sa fait du bien de reprendre
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
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SUPERMODO
tu fais 45mn de cardio après la séance ?
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Pas mieux.
Faut te mettre a jour , t'es resté bloqué sur les M&F des années 80 lol

C'est une hérésie complète de plannifier de cette façon.
 

Rio13

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Salut tu me proposes quoi pour une reprise moi si tu me proposes un programme sympathique je suis preneur mais après des squats le cardio c dure
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
D'abord le type de cardio va dépendre de ton neurotype (comme le reste d'ailleur)

Un neuro type 3 , fera mieux sur un cardio lent , un type 2A tout type de cardio mais en changeant tout très souvent , type 1A exemple sprint 30-45 sec / repos complet 75-90 sec mais des farmers'walk sont excellent , les types 1B tout ce qui est bref et intense HIIT, les sprints, les sprints de Prowler, les sprints de vélo d’assaut, les sprints de rameur ....

Donc tu vois , a la fois simple et compliqué , tu fais de même pour l'entraînement et la nutrition , et tu mets la chance de ton côté.
 

Rio13

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Merci c sympa je renseigne un peu ma femme est coach je vais regarder avec elle là elle m’a fait un programme car je me suis fait opérer l’été 2018
 
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