regime cyclique shark

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shark

fanatique!!!
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VÉTÉRAN
Salut!
voila la diete que je vais suivre... je me suis basé sur celle de Doc:musclemachine:

je veu voir comment je reagi avec cela.:glup:
je pése environ 82 kg

3 jours de decharge

7h50g de flocons d'avoine + 7 oeuf+ pamplemousse + the vert
10h
400g fromage blanc+ amandes
12h
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
15h
30 g de whey
post-training
30g whey + 50g céréales rapides ( genre miels pops ou céréales chocolatées non grasse)
20h
200g de poisson + legumes verts + huille d'olive
22h
35g de caseine

1 jour recharge

7h
70g de flocons d'avoine + 7 oeuf+ pamplemousse + the vert
10h
400g fromage blanc+ 40g flocon d'avoine
midi
200g de viande +150g riz cuit + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
15 h
30 g de whey+ banane
post-training
30g whey + 50g céréales rapides ( genre miels pops ou céréales chocolatées non grasse)
20h
200g de poisson + 150g de riz cuit + huille d'olive
22h
35g de caseine+ 40g de flocon d'avoine


je prend aussi des bcca pendant le trainnig.
 

doc

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Re : regime cyclique shark

nikel shark ton plan ,rien a redire
par contre moi a ta place j'eviterai le fromage blanc ,ça epaissit la peau ,tu secheras moins vite
 

shark

fanatique!!!
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Re : regime cyclique shark

nikel shark ton plan ,rien a redire
par contre moi a ta place j'eviterai le fromage blanc ,ça epaissit la peau ,tu secheras moins vite
Merci Doc! oui je change donc pour du thon.
 

doc

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Re : regime cyclique shark

Merci Doc! oui je change donc pour du thon.
ok shark ,,j'ai oublié un petit detail aussi ,,pour le jour 4 c'est a dire ta recharge glucidique diminues en meme temps tes proteines
150g de viande le midi et
150g de poisson le soir
au lieu de 200g
voila poto
 

shark

fanatique!!!
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Re : regime cyclique shark

ok shark ,,j'ai oublié un petit detail aussi ,,pour le jour 4 c'est a dire ta recharge glucidique diminues en meme temps tes proteines
150g de viande le midi et
150g de poisson le soir
au lieu de 200g
voila poto

tu fais bien de me le rappeler...:nice:
 
I

invité

Guest
Re : regime cyclique shark

a quelle heure t entraine tu shark ?
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : regime cyclique shark

:nice: super mon pote, on voit bien que tu as tout compris à la diète cyclique.. et ta supplémentation, ça donne quoi ?
 

22magnum

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Re : regime cyclique shark

très bonne diètes comme doc a dit les produit laitiers épaississent la peau a éviter le dernier moi de la prépa!
tu peu ajouter une cuillère a café d'huile de colza, pour la viande préviligie la volaille et pour changer de temp en temps un steack a cheval!bon courage
 

shark

fanatique!!!
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Re : regime cyclique shark

a quelle heure t entraine tu shark ?
Salut Milo,le trainning est a 17h30


:nice: super mon pote, on voit bien que tu as tout compris à la diète cyclique.. et ta supplémentation, ça donne quoi ?
Et oui Zane grasse au fofo et a Doc j'ai fini par comprendre le systeme... reste a le tester...
sinon pour les supplements ca marche nickel!!! merci poto:nice:

très bonne diètes comme doc a dit les produit laitiers épaississent la peau a éviter le dernier moi de la prépa!
tu peu ajouter une cuillère a café d'huile de colza, pour la viande préviligie la volaille et pour changer de temp en temps un steack a cheval!bon courage
:merci:
 

goonies

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Re : regime cyclique shark

je te dit aussi merci doc car j'utilise ta diète en ce moment
 

shark

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Re : regime cyclique shark

Alors 3ém jour light...

Demain recharge a fond!!!

je me sent un peu fatigué...
 

Lefwan

Live and let live
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VÉTÉRAN
Re : regime cyclique shark

une petite question shark, tu compte tes proteine glucide et lipides?
 

shark

fanatique!!!
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VÉTÉRAN
Re : regime cyclique shark

pas si facile comme diét...
je creve la dalle:parici:
L'entrainement lui aussi c'est réduit...
je me concentre bien bien sur la charge et je controle la monté et la descente en marquent une pose contracté pendant 2 ou 3 secondes:cool1:
beaucoup d'intensité et un trainnig de 50min echauffement compris.
ca fait bisare des trainnig aussi rapide mais toute maniere quand je quitte la salle je suis vide...alors pas de prob.
 

Lefwan

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VÉTÉRAN
Re : regime cyclique shark

pas si facile comme diét...
je creve la dalle:parici:
L'entrainement lui aussi c'est réduit...
je me concentre bien bien sur la charge et je controle la monté et la descente en marquent une pose contracté pendant 2 ou 3 secondes:cool1:
beaucoup d'intensité et un trainnig de 50min echauffement compris.
ca fait bisare des trainnig aussi rapide mais toute maniere quand je quitte la salle je suis vide...alors pas de prob.
tiens bon shark, une diet c'est jamais facile, bonne chance!!! pense aux vieux du forum, eux ils ont des corps d'Adonis, abdo striés, pourquoi pas nous lol
 
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