jonathan
MEMBRE
j etait à 78 à 80 kg sur les photos , la je suis à 87









Nice package...um... je veux dire tout l'ensemble, bien sûr! :ange2:
peux tu nous dire apres quel cure ta prit ce poid?
avec rien je suis off depuis plus de 2 ans et j avais juste fait deux petite cure , j ai pris plus de 10 kg en 3 mois assez facilement avec une bonne diet et un training assez special
Pouvons-nous savoir comment était préparée cette diète et ce disant training spécial?
c'est vrai que j'ai l'impression que tes cannes elles sont sacrément dévelloppé part rapport au haut qui est comme mème très bien dévelloppé aussi et sec en plus.
Aussi pourrait tu décrire un plus ton training si sa ne te dérange pas.
wai super canne c'est sur![]()
c est vrais que les cuisses sont bien plus dévelolloppé que le haut , mon programme masse sur 3 semaine suivie d une semaine plus lègere ( congestion )( lundi mercredi vendredi ) :
lundi pec + triceps + abdos
mardi quads , ischios , mollets + epaules + trapezes
mercredi dos , biceps + abdos
jeudi pec + triceps + abdos
vendredi quads , ischios , mollets + epaules + trapezes
samedi dos , biceps + abdos
sans probleme , pour une fois je ne me suis pas trop pris la tete avec la diet je ne chercher plus à rester le plus sec possible donc j ai tout revu , je suis passer de 1 gr de glucides par jour à 6.6 par cycles
qu elle que photos à 87 kg desoler pour la quliter j en ferais d autre
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