protéine avant training

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Henry

MEMBRE APPROUVÉ
G du bosser jour et nuit pendant 3 semaines pour le boulot : plus de kick-boxing, plus de judo, plus de muscu. En plus je mangeais mal, tard et beaucoup pour évacuer le stress.

Résultat : + 6 kg, presque + 4 % de graisses:oops:


Je suis devenu horrible (grassouillet). J'oserais même pas mettre les fotos pour montrer le désastre. A 36 ans, C la première fois de ma vie que G pas une allure athlétique. G jamais eu un tel poids non plus.

Bref, je compte faire un régime. Afin de ne pas perdre trop de muscle G opté pour un régime avec complément de protéines. Je compte entre autres prendre des protéines un peu avant les entraînements de sport. Je me posais la question suivante : combien de temps AVANT un entraînement est-ce optimum de prendre une barre protéinée ou un shake ?
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
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MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
G du bosser jour et nuit pendant 3 semaines pour le boulot : plus de kick-boxing, plus de judo, plus de muscu. En plus je mangeais mal, tard et beaucoup pour évacuer le stress.

Résultat : + 6 kg, presque + 4 % de graisses:oops:


Je suis devenu horrible (grassouillet). J'oserais même pas mettre les fotos pour montrer le désastre. A 36 ans, C la première fois de ma vie que G pas une allure athlétique. G jamais eu un tel poids non plus.

Bref, je compte faire un régime. Afin de ne pas perdre trop de muscle G opté pour un régime avec complément de protéines. Je compte entre autres prendre des protéines un peu avant les entraînements de sport. Je me posais la question suivante : combien de temps AVANT un entraînement est-ce optimum de prendre une barre protéinée ou un shake ?

entre 45 et 30 minutes avant et immediatement après.
 

mass007

M.QUEBEC EST 2009
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
exact,immédiatement apres avec des sucres rapide,comme le jus et le pain blanc;80gr.de sucre et environ 40 gr.de whey protéine.
 
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