Probleme niveau de ma taille.,,

je87

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Salut a tous,

Voila j'ai bien chercher sur le site mais je n'ai pas trouvé la solution a mon problème que voici:

J'ai, depuis que je suis tout petit, des légéres "poignées d'amour" mais qui me gache le V de mon dos, ainsi qu'un tout petit bourlet sur le bas ventre qui cache mes abdos du bas...

Je voulais savoir si vous avez des exercice spécifique pour éliminer tout ça en + de ma seche biensur...

Je vous remercie d'avance
 

Castle

hipocampus.me rep'
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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

perso je te conseillerais les séries longues voir très longues pour les obliques et abdos mais sans charge, style rotation du buste
 

je87

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Re : Probleme niveau de ma taille.,,

Je risque pas de gonfler bien + au niveau des oblique et donc d'élargir ma taille?
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

D'après ce que j'ai pu constater sur moi, le travail avec charges pour les abdos m'élargit la taille, depuis que je bosse en série longues sans charges j'ai jamais été aussi fin (ma copine dit même que j'ai une taille de gonzesse...). Je ne peux pas t'assurer que tu auras le même résultat mais pourquoi pas essayer?

Pour les abdos je bosse de cette façon:
* 4/5 séries de 25 reps de relevé de jambes suspendus dont 2 avec rotation du bassin
* 2/3 séries de 40/45 reps de crunch avec rotation des épaules.
* 4/5 séries de 70 reps de rotation du bassin avec baton sur les épaules avec 30 flexions latérales en fin de chaque série.
 

matrix.62

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

D'après ce que j'ai pu constater sur moi, le travail avec charges pour les abdos m'élargit la taille, depuis que je bosse en série longues sans charges j'ai jamais été aussi fin (ma copine dit même que j'ai une taille de gonzesse...). Je ne peux pas t'assurer que tu auras le même résultat mais pourquoi pas essayer?

Pour les abdos je bosse de cette façon:
* 4/5 séries de 25 reps de relevé de jambes suspendus dont 2 avec rotation du bassin
* 2/3 séries de 40/45 reps de crunch avec rotation des épaules.
* 4/5 séries de 70 reps de rotation du bassin avec baton sur les épaules avec 30 flexions latérales en fin de chaque série.

cela m interresse comment du boss, interressant et tu le fais combiens de fois par semaine
 

Karadoc

CEPAFO
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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

moi je dirais même que la rotation du bassin c'est 10 min tout les soirs devant la télé à la maison.
mais même la faut pas rever ça prendra 3 mois minimum pour un résultat significatif.
 

je87

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Re : Probleme niveau de ma taille.,,

D'après ce que j'ai pu constater sur moi, le travail avec charges pour les abdos m'élargit la taille, depuis que je bosse en série longues sans charges j'ai jamais été aussi fin (ma copine dit même que j'ai une taille de gonzesse...). Je ne peux pas t'assurer que tu auras le même résultat mais pourquoi pas essayer?

Pour les abdos je bosse de cette façon:
* 4/5 séries de 25 reps de relevé de jambes suspendus dont 2 avec rotation du bassin
* 2/3 séries de 40/45 reps de crunch avec rotation des épaules.
* 4/5 séries de 70 reps de rotation du bassin avec baton sur les épaules avec 30 flexions latérales en fin de chaque série.
Merci Gold, je prend note de tes conseils, tu fais ça combien de fois par semaine?
 

LORD

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

tu peux faire tout les abdos que tu veux, ton gras ne partira jamais sans diete...
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

en gros on va dire 3 fois par semaine
 

Karadoc

CEPAFO
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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

mais pour l'affinage de la taille et non chasser le gras, faire de la rotation de buste tous les soirs ou on ne les entraine pas.
C'est pas une bonne option?
 

LORD

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

mais pour l'affinage de la taille et non chasser le gras, faire de la rotation de buste tous les soirs ou on ne les entraine pas.
C'est pas une bonne option?

pour affiner la taille, faut perdre son gras, et si tu veux épaissir la taille, y'a pas mieux que de bosser les obliques pour ça...
 

je87

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Re : Probleme niveau de ma taille.,,

Ok je sais bien qu'il faut perdre le gras, c'est ce que je suis en train de fair, je voulais juste savoir si il y avait des exercices particulier pour accentuer l'affinement de ma taille
 

LORD

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

Ok je sais bien qu'il faut perdre le gras, c'est ce que je suis en train de fair, je voulais juste savoir si il y avait des exercices particulier pour accentuer l'affinement de ma taille

si tu veux une taille fine, ne travaille pas trop les obliques.
 
B

Body76

Guest
Re : Probleme niveau de ma taille.,,


Je connais un préparateur physique renommé dans le monde de la boxe, et il m'a toujours dit que ça ne sert à rien de faire des abdos c sur la diet qu'il faut mettre l'accent, et j'en ai fait l'expérience car grace à une bonne diet j'ai réussi à sécher sans faire d'abdos...
 
B

Body76

Guest
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

A la limite tu est mieux de poster ta diet pour savoir s'il est est bien adapté pour sécher... Et les anciens te répondront surement ...
 

bodysteel

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

Je connais un préparateur physique renommé dans le monde de la boxe, et il m'a toujours dit que ça ne sert à rien de faire des abdos c sur la diet qu'il faut mettre l'accent, et j'en ai fait l'expérience car grace à une bonne diet j'ai réussi à sécher sans faire d'abdos...


pareillement ; n etant pas un grand fan de cardio pour secher , j preferes sérré sur la diet .... mais je travailles tout de meme les abdos avec des charges pour les faires ressortir !
 

LORD

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

pareillement ; n etant pas un grand fan de cardio pour secher , j preferes sérré sur la diet .... mais je travailles tout de meme les abdos avec des charges pour les faires ressortir !

bien sur, tu n'est pas obligé de faire du cardio en seche, mais il faudrai en faire un peu toute l'année pour le bien etre cardio vasculaire...
 

bodysteel

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VÉTÉRAN
Re : Probleme niveau de ma taille.,,

bien sur, tu n'est pas obligé de faire du cardio en seche, mais il faudrai en faire un peu toute l'année pour le bien etre cardio vasculaire...

j arretes pas de me dire qu il faut que je m y mettes !lol
 
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