prise large ou etroite???

Lefwan

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salut les potos!!!! est ce que ce mieux d'executer le mouvement de tirage au menton en prise large ou etroite ou les deux en diversifiant a chaque seance???
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : prise large ou etroite???

Fais de l' épaulé jeté, tu ne te poseras plus la question..
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : prise large ou etroite???

je n'ai pas compris , peux tu expliquer stp

L' épaulé jeté est le plus complet des mouvements pour la ceinture scapulaire..
Souvent mes séances d' épaules se réument à ce seul exercice !
 

balbao

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Re : prise large ou etroite???

donc c'est un mouvement que tu conseilles pour les épaules et les trapèzes ??
 

balbao

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Re : prise large ou etroite???

bon merci je vais l'intégrai alors
pour l'exécution tu as quelque chose a me conseiller ??
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : prise large ou etroite???

pas plus que ça, apprends bien ton mouvement et décompose le barre à vide au début..

Si tu peux te faire aider par un haltérophile ce serait top car mal effectué, c' est la blessure assurée
 

balbao

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Re : prise large ou etroite???

merci beaucoup je te tiens au jus

a quant tu nous parle de ton training , tu nous fais saliver la :devil:
 

kalimero

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Re : prise large ou etroite???

pas plus que ça, apprends bien ton mouvement et décompose le barre à vide au début..

Si tu peux te faire aider par un haltérophile ce serait top car mal effectué, c' est la blessure assurée

je n'ai jamais pensé a intégré ce mouvements , tu le fais depuis longtemps.

c'est un mvt d'haltéro , tu es sur de son coté benefique pour le body.
 

Lefwan

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Re : prise large ou etroite???

je n'ai jamais pensé a intégré ce mouvements , tu le fais depuis longtemps.

c'est un mvt d'haltéro , tu es sur de son coté benefique pour le body.

une chose est sur, c'est un mouvement trés risqué, il faut vraiment metrisé les charge utilisé ainsi que le mouvement!!!
tu utilise en moyenne combien dekilo zaneboy???
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : prise large ou etroite???

Je l' ai toujours fait, j' ai commencé dans un club d' haltéro pur et dur à 17 balais... et dès qu' on sort de la zone de confort, c' est plus que jouissif...

Lefwan, niveau charge entre 50 et 85 kilos...
 

Lefwan

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Re : prise large ou etroite???

Je l' ai toujours fait, j' ai commencé dans un club d' haltéro pur et dur à 17 balais... et dès qu' on sort de la zone de confort, c' est plus que jouissif...

Lefwan, niveau charge entre 50 et 85 kilos...

quand meme zaneboy, c'est assez lourd pour un mouvement pareil!!!! je l'essayerai lors de ma prochaine seance delto, je vais commencé avec des charges legére ou barre libre en premier temps jusqu'a maitrise du mouvement!!!
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : prise large ou etroite???

quand meme zaneboy, c'est assez lourd pour un mouvement pareil!!!! je l'essayerai lors de ma prochaine seance delto, je vais commencé avec des charges legére ou barre libre en premier temps jusqu'a maitrise du mouvement!!!

Ce sont MES charges tout simplement..Je le pratique depuis un paquet d' années ce mouvement..

Et quand on réfléchit, c' est ni plus ni moins qu' un tirage au menton suivi d' un développé militaire..mais tu as raison, commence barre vide
 
Dernière modification par un modérateur:

Latinos75000

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Re : prise large ou etroite???

le tirage menton prise serrer c'est le top pour les trapezes moyens et superieur!
 

balbao

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Re : prise large ou etroite???

Ce sont MES charges tout simplement..Je le pratique depuis un paquet d' années ce mouvement..

Et quand on réfléchit, c' est ni plus ni moins qu' un tirage au menton suivi d' un développé militaire..mais tu as raison, commence barre vide


merci de nous faire partager tes connaissances
 

Thor49

Undercover
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Re : prise large ou etroite???

Ce sont MES charges tout simplement..Je le pratique depuis un paquet d' années ce mouvement..

Et quand on réfléchit, c' est ni plus ni moins qu' un tirage au menton suivi d' un développé militaire..mais tu as raison, commence barre vide
moi aussi je l'ai pratiqué des années jusqu'à mettre 100kg sur la barre, j'aurais pu mettre plus mais après la zone lombaire morfle si mal exécuté!!! Maintenant je charge moins et le fais en fin de séance.
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : prise large ou etroite???

l' épaulé en puissance est pas mal non plus
 
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