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gustavo

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour à tous les musclés et merci pour votre accueil,

Je me présente dans les grandes lignes, je m'appelle Gustavo(mon pseudo latino) et j'ai 35 ans dans une 20e de jours.
Je pratique la musculation depuis 5 ans et je fais actuellement 79kg pour 1m80 à 13%.
Mon meilleur niveau atteint est 80kg à 12%(il y a quelques mois...oui j'ai régressé un peu car beaucoup de boulot , une nouvelle copine mais je suis frustré de cette descente .Les performances à mon meilleur niveau en 1RM sont:

Dev couché 120kg
Dev militaire. 80kg
S de terre. 195kg
Squat. 145kg
Traction 35kg
Dips 65kg

J'aime la muscu car elle nourrit mon âme sportive autour de la performance et du dépassement de soi mais aussi pour l'esthétisme du corps et de de sa représentation historique et contemporaine.

Je suis intégralement naturel jusqu'à présent et je m'entraine 5 x par semaine en split/push pull.
Je souhaiterais atteindre les 84/85kg naturellement à 12% même si cela me parait compliqué car je suis face à un plateau difficile à surmonter.
Ma diète est correct en apport macro, proteine 1,5g/kg BW et pas mal de lipides.
Je me supplèmente en ZINC MAGNESIUM Vitamines.

J'ai un bon passé sportif qui entre autres m'a apporté un bon dos, cou , trapèzes et de bonnes épaules en points forts.
Mes points faibles son pecs , biceps et mollets.Le reste est correct.

Je suis heureux de pouvoir partager avec vous , échanger et surtout écouter les expèriences de chacun içi pour essayer de relancer la progression dans cette activité qui me passionne.
 

Silver11

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Bonjour à tous les musclés et merci pour votre accueil,

Je me présente dans les grandes lignes, je m'appelle Gustavo(mon pseudo latino) et j'ai 35 ans dans une 20e de jours.
Je pratique la musculation depuis 5 ans et je fais actuellement 79kg pour 1m80 à 13%.
Mon meilleur niveau atteint est 80kg à 12%(il y a quelques mois...oui j'ai régressé un peu car beaucoup de boulot , une nouvelle copine mais je suis frustré de cette descente .Les performances à mon meilleur niveau en 1RM sont:

Dev couché 120kg
Dev militaire. 80kg
S de terre. 195kg
Squat. 145kg
Traction 35kg
Dips 65kg

J'aime la muscu car elle nourrit mon âme sportive autour de la performance et du dépassement de soi mais aussi pour l'esthétisme du corps et de de sa représentation historique et contemporaine.

Je suis intégralement naturel jusqu'à présent et je m'entraine 5 x par semaine en split/push pull.
Je souhaiterais atteindre les 84/85kg naturellement à 12% même si cela me parait compliqué car je suis face à un plateau difficile à surmonter.
Ma diète est correct en apport macro, proteine 1,5g/kg BW et pas mal de lipides.
Je me supplèmente en ZINC MAGNESIUM Vitamines.

J'ai un bon passé sportif qui entre autres m'a apporté un bon dos, cou , trapèzes et de bonnes épaules en points forts.
Mes points faibles son pecs , biceps et mollets.Le reste est correct.

Je suis heureux de pouvoir partager avec vous , échanger et surtout écouter les expèriences de chacun içi pour essayer de relancer la progression dans cette activité qui me passionne.
Bienvenue à toi ! :)
Je pense que tu peux arriver à ton objectif de 85kg pour 1m80 et 12% de body fat

C'est un gros objectif en tant que natty , tu y arrivera avec le temps !
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 53
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