Présentation : Eljo Fangio

Eljo Fangio

MEMBRE APPROUVÉ
Salut à tous,
C'est à mon tour de me présenter après plusieurs heures passé devant mon écran sur ce forum

Nom : Eljo Fangio
Age : 31 ans
Année de muscu : 7-8 ans
Taf : Commerciale dans une entreprise de transport ferrovière :)
Domiciliation : France (région parisienne)
sport : j'ai fais du handball pendant une dizaine d'années, ski, muscu of course
Hobbies : musique (rap, rn'b, funk, house), séries TV, cinéma, sport
Taille : 1,76m (pas variable)
Poids : 83kg (variable):tropdrole:
Objectif : progresser en force sur les mouvements de base, prendre du volume,3-4 kg,...
Marié et papa d'une petite princesse de 3 ans

Voilà je pense avoir fait le tour et espère bien m'entendre avec tout ces forumeurs passionnés par ce même sport

@ bientôt
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Présentation : Eljo Fangio

salut à toi et :welcome
 

zaneboy

guerrier de la lumière
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Présentation : Eljo Fangio

bienvenue parmi nous
 

Micka

EN MODE DEGRAISSAGE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Présentation : Eljo Fangio

Bienvenue mec!
 

Eljo Fangio

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Présentation : Eljo Fangio

Merci les gars

pour continuer ma présentation je vous post ma diète, c'est peut être pas l'endroit adéquat si c'est le cas je m'en excuse mais j'suis qu'un ptit nouveau ;) et puis pour parfaire sa présentation c'est pas si mal

-au lever : 20gr de whey
-petit déj' : 4 blancs et 1 jaune d'oeuf, 50 gr de flocon d'avoine, 2 tranches de pain complet avec confiture allégé ou beurre de cacahouète
-entrainement
-30gr de whey+ 60gr de waxy maize
-midi : 150-200gr de sucre lent + 100-120gr de steak haché 5% mat. grasse + un yaourt 0%
-goûter : soit une barre protéïnée, soit 20gr de whey + un bol de fitness (au chocolat, pas bien!), soit une boite de thon avec tomate pain complet et huile d'olive mais j'avoue j'en ai trop mangé à une époque et j'ai fait une overdose
diner : 100-150gr de sucre lent + légumes verts + filet de poulet ou steak haché 5% + yaourt 0%
Au couché : 250gr de fromage blanc

C'est la diète que j'essaye de suivre au maximum, après je ne fait pas de compet' alors j'avoue ne pas la suivre à 100% et je m'octroie quelques petits plaisirs 1 ou 2 fois par semaine

En ce moment je m'entraine environ 5 fois/semaine (du lundi au vendredi) c'est assez fatigant je commence à stagner un peu et je pense changer de méthode pour quelques semaines. Je vais commencer un programme de force. J'ai vu sur www.all-musculation.com un programme basé sur 5*5 3 fois par semaine. J'espère ainsi progresser dans mes max. Mais que 3 fois/semaine ça risque d'être difficile de se forcer de ne pas aller à la salle !! J'irais ptetre quand même faire des abdos :hihihi

Sinon question cure j'ai fini il y a 1 mois une cure de winstrol en cachet et je pense essayer le stack testo énanthate/primobolan en cachet

Voilà, là je crois que j'ai fait le tour, donc si quelqu'un à des suggestions ou des conseils sur n'importe quel sujet à me donner je suis preneurs

Tchouuuuussss
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Présentation : Eljo Fangio

Effectivement , c'est pas l'endroit adéquat
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : Présentation : Eljo Fangio

bienvenue a toi

pour poster ta diete , il y a un autre endroit prevu pour cela.
 
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