Présentation de Lyes

Lyes

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour à tous,

Voici ma petite présentation.


Prénom: Lyes

Age:
41

Morphologie:
En fait je ne sais pas trop, plutôt grand et fin

Taille: 1.81

Poids: 72kg


Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?

En fait je le pratique de manière assidue à la salle depuis le mois de Mai.
Mais j'ai toujours pratiqué le circuit training à base de TRX, Kettlebel etc.. enfin depuis que je me suis remis au sport vers me 37 ans.

Exercices favoris ? :
DC / DCI

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :
75-76kg dans un premier temps. On verra par la suite.

Je viens ajouter quelques précisions. Depuis me reprise du sport ou je partais de 81kg en mode gras .. j'ai réussi à tout perdre pour me retrouver entre 70 et 72kg de poids de forme, et en oscillant entre 8 et 12% de gras suivant les entrainements et la diète appliquée...

Depuis 1 mois et demi j'ai repris une diète stricte à 2400 - 2800 Kcal (je tourne plus atour des 2600 en fait) et j'ai réussi à prendre 1.5Kg de muscle en 1 mois et demi.
Je tourne à 5 entrainement semaines et je suis un programme de musculation récupéré sur le net.
Je tourne plus en Full Body niveau programme car il semble que ce soit la meilleur approche pour progresser rapidement en volume et force (je m'intéresse bcp aussi aux recherches scientifiques)

Après bon je m'y suis mis un peu tard .. Et du coup il faudra peut être pousser la machine comme on dit.
Pour le moment j'essaie de faire mon max de manière naturelle..
J'ai un objectif de 1kg / mois .. je pense que c'est bien parti mais que ça risque de vite ralentir une fois que j'aurais atteint une masse musculaire "normale" pour mon corps.

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? :
72kg pour 8% de masse grasse(ma meilleur shape)

Hobbies / Passion ? :
Les soirées entre pote, le sport, la musculation, plongée.

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
sur un autre forum ou l'on parlait de ce forum

Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Trouver de l'aide dans ma démarche de prise de masse.


Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: Spécifique Musculation prise de masse. 40% Glucides / 35% de protéine et 25% de lipides.


Catégorie Socio-professionnelle /métier:
Trop d'information tue l'information :) mais j'bosse tous les jours de la semaine ^^

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement):
RAS

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ?
J'y songe... Je m'orienterai d'abord vers les SARMS pour une première expérience ...

Autre:


Peut être également à la recherche d'un Coach (faut voir) et d'un guide qui pourrait m'accompagner dans la démarche.

Voilà c'est tout pour moi :)
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell ....
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Bienvenue à toi sur le forum.

Essaie d'optimiser ta diète et tes trainings avant d'envisager une aide extérieure (je ne parle pas d'un coach, ça c'est une excellente idée si tu veux aller plus vite, je parle par experience).

Et les SARMS je ne suis pas trop favorables à ces produits récents dont on a que très peu de recul
 

Lyes

MEMBRE APPROUVÉ
Bienvenue à toi sur le forum.

Essaie d'optimiser ta diète et tes trainings avant d'envisager une aide extérieure (je ne parle pas d'un coach, ça c'est une excellente idée si tu veux aller plus vite, je parle par experience).

Et les SARMS je ne suis pas trop favorables à ces produits récents dont on a que très peu de recul
Hello et merci pour l’accueil.
Oui je compte bien essayer d’y arriver naturellement mais cela reste compliqué tout de même. 2600/2800 kcal / jour ca reste difficile... :)

J’essaierai de tenir un journal dans lequel je décrirai ma diet ansi que mon programme muscu.

Côté coach vers qui puis je me retourner pour avoir un peu plus d’infos ?

Merci bcp !

++
 

Viper

MEMBRE
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Bienvenue sur le forum.
 

Andrey

Vétéran
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Bienvenue sur MeM

Pour les coach tu en as quelques-un ici qui son très bon donc tu ne sera pas déçu.
 
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