Portion longue du triceps

Fidel-Castor

MEMBRE APPROUVÉ
Quel(s) exo(s) faites-vous pour mettre l'accent sur la longue portion ?


En fait j'aime beaucoup le pullover partiel, je ressens vraiment bien la tension dans cette portion. Mais le soucis c'est que j'ai l'épaule gauche fragile, la cavité de l'omoplate n'englobe pas assez la tête de mon humérus et je me suis déjà déboité 2x fois cette épaule.
Le pullover me stress assez l'épaule, j'ose pas descendre trop bas de peur que mon épaule lâche et que je me ramasse l'haltère dans les dents.
Surtout que depuis que je suis en cure j'ai augmenté mes charges plus rapidement que la normale donc j'ai peur que l'articulation ne suive pas.

Donc j'aimerais trouver un exo pour le remplacer (au moins de temps en temps) mais je ne trouve rien qui me donne des sensations semblables à cet endroit :confus:
Je travaille actuellement à domicile donc je ne bosse qu'en charges libres.
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Portion longue du triceps

Barre au front, D.C prise serrée, extension du triceps couché avec haltère......................
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
Re : Portion longue du triceps

barre au front et couché serré , terrible.
 
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