Points forts en muscu ( comment les travailler ? )

meditrope featured

Silver11

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VÉTÉRAN
Bonjour / Bonsoir

Tout est dans le titre , comment travailler les points forts ? Je travaille l'esthétique , donc je ne veux pas qu'un muscle soit "trop gros" par rapport à un autre
Comment travaillez-vous vos points forts pour ne pas qu'ils "nuisent" aux autres muscles de votre corps ?
Vous les bossez qu'une fois par semaine / une fois toutes les 2 semaines ? (sachant que je travaille tous mes muscles 1x par semaine + rappel )

A ma salle certains mecs disent de ne carrément pas les taffer ..

Vos avis sur ce sujet ?

Merci de vos retours ! :)
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 53
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SUPERMODO
Bonjour / Bonsoir

Tout est dans le titre , comment travailler les points forts ? Je travaille l'esthétique , donc je ne veux pas qu'un muscle soit "trop gros" par rapport à un autre
Comment travaillez-vous vos points forts pour ne pas qu'ils "nuisent" aux autres muscles de votre corps ?
Vous les bossez qu'une fois par semaine / une fois toutes les 2 semaines ? (sachant que je travaille tous mes muscles 1x par semaine + rappel )

A ma salle certains mecs disent de ne carrément pas les taffer ..

Vos avis sur ce sujet ?

Merci de vos retours ! :)
C'est clair que si c'est un véritable point fort, il est travaillé (involontairement) dès que tu pratiques des muscles qui peuvent le solliciter.

Attention à ne pas tomber dans l'erreur de croire que c'est un point faible ou fort parce que ce sont des muscles que respectivement, on n'aime pas ou on adore travailler !
Dans ces cas là, le point fort est plus dû au fait qu'on le sur-travaille volontairement.

Je dirais de bosser les muscles qui sont en point faible (dans ton cas) à la sensation. Séries longues, très longues voire géantes.
Regarde la méthode Delavier, ils en parlent.

Par contre, passé un certain âge, la relation cerveau/muscle se fait probablement plus difficilement.

Et pour ceux en point fort, faire un exercice par semaine pour garder la tonicité directe.

Mais il y a des spécialistes du training ici, je préfère leur laisser la parole.
 

Silver11

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VÉTÉRAN
Je travaille toujours tous mes muscles de la même manière (intense / je vais à l échec sur chaque exercice)

Je vais tester les séries longues alors :)
 

bodyspirit

Futur M Olympia-Neurotype 3 (2B en secondaire)
Membre du Staff
SUPERMODO
Je te demanderai plutôt comment tu travailles tes points faibles ?
Il peut être nécessaire de leur appliquer un entraînement adapté et pourquoi pas les prioriser par exemple ?
En faisant tout de la même façon, tu auras toujours autant de disparité entre points faibles et points forts.
 

Silver11

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Je n'ai pas vraiment de "points faibles" à proprement dit , mais ouais sinon c'est pour ça que je voulais entraîner mes points qu'une fois toutes les 2 semaines
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 53
Membre du Staff
SUPERMODO
Je travaille toujours tous mes muscles de la même manière (intense / je vais à l échec sur chaque exercice)

Je vais tester les séries longues alors :)
Je ne pense pas qu'aller à l'échec sur chaque exercice soit vraiment pertinent. Enfin, si tu as des résultats, c'est le principal
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 53
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SUPERMODO
Avec le temps et l'expérience, j'arrive à m'arrêter une rep avant la "rep de trop", ce qui m'empêche d'atteindre l'échec (nerveux plutôt que musculaire pour être exact)

Et je préfère m'arrêter juste avant. L'échec ne me plait pas d'un point de vue motivation, et ça me grille trop pour les exercices qui suivent.

Et ça ne m'empêche pas de me dire que je me suis donné à fond ;)
 

Silver11

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Avec le temps et l'expérience, j'arrive à m'arrêter une rep avant la "rep de trop", ce qui m'empêche d'atteindre l'échec (nerveux plutôt que musculaire pour être exact)

Et je préfère m'arrêter juste avant. L'échec ne me plait pas d'un point de vue motivation, et ça me grille trop pour les exercices qui suivent.

Et ça ne m'empêche pas de me dire que je me suis donné à fond ;)
Après ça va . J'ai toujours du jus pour la suite ^^
 
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