planification cyclique de la supplémentation

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zaneboy

guerrier de la lumière
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Salut à vous tous membres assidus,

je voulais savoir un peu comment vous fonctionnez au niveau de la répartition de votre supplémentation.

Je vous explique, mon coach m' a fait coupé créa, gluta et arginine tout l' été, je ne suis plus qu' au strict minimum ( whey et bcaa); selon lui, il y aurait des recepteurs également à ce niveau.

Je repartirai en Septembre sur un cycle 6 semaines on/ 4 semaines off

Y a t-il des suppléments que vous prenez à l' année ?
Je trouve cette discussion intéressante et espère partager avec vous différents avis. Je pense que la répartition est intéressante pour ne pas surcharger l' organisme et ainsi profiter pleinement des effets bénéfiques des supp.. ( pas les stups Gold).

Au plaisir de vous lire
 

jacknare

MEMBRE APPROUVÉ
Re : planification cyclique de la supplémentation

Moi je prend à l'année

Oméga 3
vitamine c, complexe de vitamine et minéreaux, vinaigre de cidre de pomme,zinc,niacine,acide folique,vitamine E, sélénium, vitamine D, vitamine A, huile d'olive, chlorure de magnésium.
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : planification cyclique de la supplémentation

Si ton coach a aussi changé tes entrainements et les a amené à leur minimum alors là , la démarche est logique.

Par contre , si tu continues à t'entrainer de la même façon et avec la même intensité , cette approche est plus que bizarre.

Il faudrait que tu nous précises tes entrainements pendant cette période " off".
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : planification cyclique de la supplémentation

moi à l'année je prends de la whey, sinon j'alterne avec BCAA, glutamine, créatine, fat burner à l'occas et tribulus à l'occas aussi
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : planification cyclique de la supplémentation

moi bcaas, plus leucine en poudre , glutamine, whey que depuis peu j'alterne avec une prot plus lente (syntha 6 ou matrix une prot micellaire)

je suis cela depuis peu avant, cé'tait juste whey mais je recupere mieux depuis.
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : planification cyclique de la supplémentation

Salut à vous tous membres assidus,

je voulais savoir un peu comment vous fonctionnez au niveau de la répartition de votre supplémentation.

Je vous explique, mon coach m' a fait coupé créa, gluta et arginine tout l' été, je ne suis plus qu' au strict minimum ( whey et bcaa); selon lui, il y aurait des recepteurs également à ce niveau.

Je repartirai en Septembre sur un cycle 6 semaines on/ 4 semaines off

Y a t-il des suppléments que vous prenez à l' année ?
Je trouve cette discussion intéressante et espère partager avec vous différents avis. Je pense que la répartition est intéressante pour ne pas surcharger l' organisme et ainsi profiter pleinement des effets bénéfiques des supp.. ( pas les stups Gold).

Au plaisir de vous lire
je ne vois pas trop l'interet d'arreter la suplementation en acides aminés.
 

zaneboy

guerrier de la lumière
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : planification cyclique de la supplémentation

je ne parlais pas des bcaa..
Pour te répondre Bruno, en effet, mes entraînements sont et seront nettement moins intenses cet été, séries plus longues et sans intensification particulières d' où ce choix.

Ce sera pour mieux repartir en Septembre et attaquer l' hiver
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : planification cyclique de la supplémentation

je ne parlais pas des bcaa..
Pour te répondre Bruno, en effet, mes entraînements sont et seront nettement moins intenses cet été, séries plus longues et sans intensification particulières d' où ce choix.

Ce sera pour mieux repartir en Septembre et attaquer l' hiver
Dans ce cas , l'approche de ton coach me parait bonne .
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : planification cyclique de la supplémentation

je ne parlais pas des bcaa..
Pour te répondre Bruno, en effet, mes entraînements sont et seront nettement moins intenses cet été, séries plus longues et sans intensification particulières d' où ce choix.

Ce sera pour mieux repartir en Septembre et attaquer l' hiver
arreter la créatine ok je suis pour d'ailleurs je ne suis pas fan

mais arreter la glutamine je ne vois pas, mais il a surement raison .
 

bylkus

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : planification cyclique de la supplémentation

Ca ne va pas apporter grand chose au débat mais voila mes suppléments à l'année :

Prot : whey + syntha-6
BCAA + b1
zinc 30 mg
b6 70 mg
vit c 1g
huile d'olive 1 c. au coucher
complexe vit + mineraux

en phase d'intensification et préparation compet :

creatine
gainer
arginine
booster NO
caféine
up sur les vitamines
up sur les glucides et lipides
 
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