Plan alimentaire boxersantaro

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boxersantaro

MEMBRE APPROUVÉ
J'présente mon plan alimentaire.. j'pense que c'est aussi une manière de se présenter...

j'ai vu aussi des habitués, à l'image de Marv, qui d'un coup d'oeil voient les défauts... donc:

Je mesure 1m85 et pèse 78kgs environ (j'dois être autour de 11% de MG)

6h15: 1 dose de Whey, 6 blancs d'oeufs et 2 jaunes, 50 à 100g d'avoine, du sucre et raisins secs, morceaux d'amande, 200ml de lait de soja, et deux cafés.

9h30: 50g de prot (Hipro 128) + un fruit.

13h30: 200g de thon + 100g de pâtes complètes.

16h: 50g de prot + une pomme.

17h30: un NO.

18h entrainement

19h: 2 doses de whey et quelques bonbons ou raisins secs.

21h: 200g de viande blanche ou boeuf maigre + salade tomates avocat etc..

00h: 40g de prot + 300ml lait de soja et des amandes
ou 400g de fromage banc et amande..

A savoir que je brûle beaucoup car n'ayant plus de thyroïde je prends des hormones thyroïdiennes (forte dose), je supporte mal les laitages.

Je prends par cycle de la créatine, l'été glutamine et parfois taurine. Tous les jours supplément vitaminé.
J'ai des BCAA mais ne sais pas quand les prendre.

En espérant ne pas vous avoir saoulé.
 
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