photos barbarrian

barbarrian

bodybuilder
Membre du staff
SUPERMODO
salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent :D

séance du jour cuisses

- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )

- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )

- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )

- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps

- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)

- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps

- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps

[URL=https://www.casimages.com/i/20100306553431681.jpg.html][/URL]
 

williams

Neurotype 2A
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MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Super les cuisses bravo...

moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..

bravo encore une fois barbarrian
 

Seb_58

Neurotype 1B
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Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect ! :thumbsup:
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 51
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salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent :D

séance du jour cuisses

- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )

- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )

- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )

- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps

- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)

- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps

- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps

[URL=https://www.casimages.com/i/20100306553431681.jpg.html][/URL]
Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !



Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge

Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré

Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !

Bravo ! Physique toujours au top !
 

barbarrian

bodybuilder
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Super les cuisses bravo...

moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..

bravo encore une fois barbarrian
merci poto ,tu a bien fait de dissocier les deux afin de les remettre a niveau car il faut équilibrer les antagoniste ( devant et arrière de cuisses )
et adopter cette habitude dès le départ de manière a équilibrer ses muscles afin d'avoir une bonne symétrie
de plus Si sur une articulation, les muscles opposés sont de force trop différente, cela va produire un déséquilibre au niveau de l'articulation , qui peut mener également à des blessures plus ou moins graves

Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect ! :thumbsup:
merci pour ton com ,bah oui le respect bordel :p

Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !



Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge

Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré

Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !

Bravo ! Physique toujours au top !
merci poto ,oui bonne séance de cannes suis sortie en pls
et non tu n'est pas mal barré a 51 ans il suffit de trouver les bon stimuli
 

Seb_58

Neurotype 1B
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VÉTÉRAN
Et pour infos, çà te prends combien de temps une séance comme celle-ci en comptant la totalité de ton entraînement ? Je suppose que les temps de repos entre les séries sont courts ?
 

barbarrian

bodybuilder
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SUPERMODO
Et pour infos, çà te prends combien de temps une séance comme celle-ci en comptant la totalité de ton entraînement ? Je suppose que les temps de repos entre les séries sont courts ?
hors échauffement avec mes deux partenaires en 1h10 la séance est torché
pour les temps de repos c'est juste quand il ont réalisé leurs séries
et avec 30 ans de moins que moi crois moi ça va vite
mis a part sur le premier exo ou ont met le plus lourd possible selon le reps range fixer
les autres séries sont réalisé de manière intensive ont cherche avant tout l'hypertrophie via la congestion (pump) , donc pas de charges excessive le poids devenant secondaire
 

vanack

Neurotype 2B
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VÉTÉRAN
salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent :D

séance du jour cuisses

- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )

- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )

- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )

- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps

- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)

- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps

- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps

[URL=https://www.casimages.com/i/20100306553431681.jpg.html][/URL]
toujours condition au top poto
 
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