- Staff
- #1,701
Super physique, que dire des pec formidable bravo bravo
merci poto pour ton com .
Super physique, que dire des pec formidable bravo bravo
salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent![]()
séance du jour cuisses
- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )
- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )
- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )
- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps
- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)
- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps
- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps
[URL=https://www.casimages.com/i/20100306553431681.jpg.html][/URL]
Super les cuisses bravo...
moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..
bravo encore une fois barbarrian
Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect !![]()
Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !
Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge
Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré
Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !
Bravo ! Physique toujours au top !
ça c'est des bonne guibolle, tu tiens la forme !
Et pour infos, çà te prends combien de temps une séance comme celle-ci en comptant la totalité de ton entraînement ? Je suppose que les temps de repos entre les séries sont courts ?
toujours condition au top potosalut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent
séance du jour cuisses
- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )
- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )
- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )
- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps
- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)
- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps
- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps
[URL=https://www.casimages.com/i/20100306553431681.jpg.html][/URL]
toujours condition au top poto
salut les poto
petit partage du jour aujourd'hui c'étais les guitares
Superbe bravo a toi pour ta longévité![]()
Bravo barbarrian c’est pas des guitares, c’est des contrebasses