photos barbarrian

barbarrian

bodybuilder
Membre du staff
SUPERMODO
petit passage en mode furtif pour rassurer mes fans ,je vais toujours aussi bien et aussi pour me faire flatté bien sur ( j'adore ) :p

sorti du confinement j'ai repris le training en salle avec mes deux partenaires un ami et un gars que je coache depuis 4 ans a l'approche des beaux jours je suis repassé sur un split

aujourd'hui séance du jours bah les pecs ( au passage superbe séance )



10169463_740119629387691_3612840759253250066_n (2).jpg



vis a vis :
3 x 25rep pour amené du sang dans la partis travailler

développé couché :
1ere serie: 2 reps.
2 rep a 50 kilos ont repose la barre le temps que mes poto mettent un disque de 5 kilos de chaque côté. ont refait 2 reps a 60 kilos ont repose la barre etc .... , ont monte ainsi jusqu'à ce que le poids ne permette plus de faire 2 reps

2 ème série: idem a 3 reps.

3 ème série: idem a 4 reps.

incline smith machine :
sur la base du 6 reps-5 seconde-6-5-6:

Le but est de faire 6 rep puis de tenir 5 secondes bras tendus puis 6 reps puis 5 secondes bras tendus puis 6 reps. ( bien choisir ses poids )
2ème série de 6 reps ont ajoute 5 kilos de chaque côté
3ème série ont rajoute encore 5 kilos de chaque côté

retour au développé couché le but étant d'aligner 100 rep ( celle la elle pique )
Mettre un poids de barre qui permet d’aligner environ 25 reps
ont pose la barre et compte de 25 a 100 ceci étant notre temps de repos.
ont enchaîne a recommencer les poussées mais en comptant a partir de 26 en Imaginant que l'ont arrive a 40, tu pose la barre et compte de 40 a 100 temps de repos. Et ainsi de suite. Le but final étant d'atteindre 100 reps en sachant que plus on s'approche de 100 plus le repos est court
 
Dernière édition:

diabolo77

enflure démoniaque NEUROTYPE 2A
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
c'est ce genre de training que tu m'avais conseillé, ça pique fort....d'ailleurs je compte le repprendre ces jours ci ;)

content de savoir que ça roule pour toi, fais du bien la reprise en salle quand même ;)
 

Viper

Membre du staff
SUPERMODO
petit passage en mode furtif pour rassurer mes fans ,je vais toujours aussi bien et aussi pour me faire flatté bien sur ( j'adore ) :p

sorti du confinement j'ai repris le training en salle avec mes deux partenaires un ami et un gars que je coache depuis 4 ans a l'approche des beaux jours je suis repassé sur un split

aujourd'hui séance du jours bah les pecs ( au passage superbe séance )



Voir la pièce jointe 15504



vis a vis :
3 x 25rep pour amené du sang dans la partis travailler

développé couché :
1ere serie: 2 reps.
2 rep a 50 kilos ont repose la barre le temps que mes poto mettent un disque de 5 kilos de chaque côté. ont refait 2 reps a 60 kilos ont repose la barre etc .... , ont monte ainsi jusqu'à ce que le poids ne permette plus de faire 2 reps

2 ème série: idem a 3 reps.

3 ème série: idem a 4 reps.

incline smith machine :
sur la base du 6 reps-5 seconde-6-5-6:

Le but est de faire 6 rep puis de tenir 5 secondes bras tendus puis 6 reps puis 5 secondes bras tendus puis 6 reps. ( bien choisir ses poids )
2ème série de 6 reps ont ajoute 5 kilos de chaque côté
3ème série ont rajoute encore 5 kilos de chaque côté

retour au développé couché le but étant d'aligner 100 rep ( celle la elle pique )
Mettre un poids de barre qui permet d’aligner environ 25 reps
ont pose la barre et compte de 25 a 100 ceci étant notre temps de repos.
ont enchaîne a recommencer les poussées mais en comptant a partir de 26 en Imaginant que l'ont arrive a 40, tu pose la barre et compte de 40 a 100 temps de repos. Et ainsi de suite. Le but final étant d'atteindre 100 reps en sachant que plus on s'approche de 100 plus le repos est court
Toujours adepte de ces diverses techniques d’intensification qui picotent à ce que je vois ;)

Instant flatterie :p : Toujours au top malgré le confinement (même niveau bronzage a priori ;)) :)

Au passage merci pour les astuces dispensées ce matin sur Meso.
 

barbarrian

bodybuilder
Membre du staff
SUPERMODO
Toujours adepte de ces diverses techniques d’intensification qui picotent à ce que je vois ;)

Instant flatterie :p : Toujours au top malgré le confinement (même niveau bronzage a priori ;)) :)

Au passage merci pour les astuces dispensées ce matin sur Meso.
oui les techniques d'intensifications sont un régal pour moi elles me permettent de confronter mon mental a la douleur qu'elles engendrent

merci pour la flatterie tu sais que j'en suis friand :D pour le bronzage je suis halé a l'année pour le parfaire ce sera le 25 juillet

pour les astuces sur Meso elles sont tirer de mes lectures et ensuite appliqué ;)
 

Viper

Membre du staff
SUPERMODO
oui les techniques d'intensifications sont un régal pour moi elles me permettent de confronter mon mental a la douleur qu'elles engendrent

merci pour la flatterie tu sais que j'en suis friand :D pour le bronzage je suis halé a l'année pour le parfaire ce sera le 25 juillet

pour les astuces sur Meso elles sont tirer de mes lectures et ensuite appliqué ;)
Ben les flatteries tu les mérites, c’est vraiment un super physique que tu affiches à l’année, et qui se bonifie au fil du temps ;)
 

Seb_58

Neurotype 1B
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Sacré pec l'ancien ! :cool:

Intéressant ton entraînement, ce qui est sûr c'est que l'acide lactique est ton ami. Avec çà si tu ne ressents pas la brûlure tu ne là ressentiras jamais lol

Neurotype intemporel ? Je le connaissais pas celui-ci ... :D
 

barbarrian

bodybuilder
Membre du staff
SUPERMODO
Sacré pec l'ancien ! :cool:

Intéressant ton entraînement, ce qui est sûr c'est que l'acide lactique est ton ami. Avec çà si tu ne ressents pas la brûlure tu ne là ressentiras jamais lol

Neurotype intemporel ? Je le connaissais pas celui-ci ... :D
effectivement ce genre de training ça pique :wtf:

hé hé pour le neurotype c'est une blague poto :D
 

barbarrian

bodybuilder
Membre du staff
SUPERMODO
Pas de problème le poto!

Les pecs,sont toujours bien présents,sans vouloir le flatter,bien sur :cool:
merci Ronu , comme tu dit mon ami pas de problème , tout du moins on essaye de rester dans une forme correcte malgré le temps qui passe ce n'est pas a toi que je vais l'apprendre.

évidemment cela demande une certaine rigueur mais au final un beau challenge car le corps passé un certain age ne réagissant plus pareil il faut veiller a bien ajuster les paramètres être a l'écoute de sont corps toutefois en ce réservant des moments de lâcher de lest afin que cela reste toujours ludique

bien sur cela demande de rentrer dans le dur repousser ses limites ne rien lâcher c'est pour ça entre autre que je me suis entourer de deux partenaires plus jeune que moi de 30 ans plein de fougue et qui motivent a dépasser celle ci dans les moments difficiles

ps : j'espère que tu te porte bien poto
 

barbarrian

bodybuilder
Membre du staff
SUPERMODO
Excellent super pec , toujours au top .
Bravo poto ! Tu gardes un super physique tout au long de l'année !
Un exemple à suivre
Toujours au top @barbarrian :)

Une longévité de folie .
merci les poto , pour le super physique et la longévité bah ma fois preuve que ma façon de faire et donc mes méthodes ont du bon
parfois des photos valent mieux qu'un long discours toute prétention garder !!

en parlant de celle ci et de ma façon de faire voilà un de mes partenaires que je coache depuis 4 ans
1 m67 pour actuellement 93 kg

84628272_2472843143028919_7634871510481502208_o.jpg
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 51
Membre du staff
SUPERMODO
Quelle masse

Trop pour moi, mais la qualité est là c’est indéniable! On sent le taff derrière.

Ainsi que la qualité du coaching
 
muscleanabolics
europharmma
roidsmania
ashop
Granabolic
coq musclé
Meditrope
Ultima pharma
deuspower
pharmacommunity
from inside to you
buildblaster

Derniers messages

bodytech
Top