petit dej'

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Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
voila j'aurais voulu savoir ce que vous mangez le matin au petit dej?pour ma part:
*1 tasse café
*biscuits
*1 verre jus pamplemousse
*oeufs brouillés ( 3 gros)
*mélange 20 gr de whey + 15 gr caséine + 4 sucres brun en morceau
*suivant l'humeur muesli environ 75 gr
 

Montana.

MEMBRE APPROUVÉ
difficile de répondre, pour ma part je modifie ma diète toute les 2/3 semaines donc les quantités varient.
Je prend 6g de bcaa au réveil suivi de 30min de corde à sauter.
Ensuite je prend:
- 5 caps ADAM (multi-minéraux, multi-vitamines et autres)
- 1g oméga 3
- une cuillère à soupe de lécithine de soja
- flocons d'avoines avec 20g de miel
- 2 œufs entier le reste en blanc d'œuf ( en général entre 3 et 6 blanc)
- 1 café
 

pierre

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
moi normalement, 10 blanc d'oeufs avec 2 jaunes, 100 gr de flocon d'avoines avec 150 gr de compote de pomme et un café.
 

fitnessgym

MEMBRE APPROUVÉ
pour moi, tout dépend si je suis en sèche ou pas, en cure etc..
en général, ça tourne autour de ça :
80g de flocons d'avoine
200G de fromage blanc 0% avec 20g de proteine en plus
du jus de pamplemousse
si j'ai encore faim je rajoute du blanc d'oeuf et du pain complet.
en seche cétogène c'est quasi la même chose mais sans les hydrates soit:
fromage blanc + prot + blanc d'oeuf

par contre je prend toujours le matin mes vitamines minérauxs, etc....
voilou !!!
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
je prends 60 g de flocons d'avoine avec 40g de muesli, 400 g de fromage blanc 20% (avec un peu de fructose), 2 cuileres de miel, 2 cuilleres d'huile d'olive, 1 pomme.

Je remplace parfois le fromage blanc par de la whey et dernierement des ouefs, 5 blancs et deux jaunes.
 
I

invité

Guest
Pour moi:

6 gros oeufs à la coque, jaune coulant
4-6 tranches de pain complet
Occasionnellement, quelques cuiller à table de beurre de cacahuète et une banane ou confiture de framboises.

Je reprends un autre déjeuner 2 heures plus tard:

250ml de lait 2%
30g de protéine BSN Syntha-6
175-250ml de flocons de kamut
175-250ml de quinoa soufflé

Tout est bio sauf la BSN évidemment.
 
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