perte de poid ...

kurt

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
La perte de poids et les regimes...


Il n'y a que 2 façons de maigrir, manger moins ou dépenser plus de calories. Facile à dire !

Manger moins,


la recette, tout le monde la connaît, on réduit les quantités, on enlève le maximum de graisse, on réduit les féculents, on maigrit.
Cette façon de perdre du poids est la plus logique. Toutefois, certaines personnes n'arrivent pas à perdre du poids, d'autres à tenir la perte de poids, enfin d'autres encore y laissent leur moral. Après quelques essais, chacun est capable de se reconnaître dans son potentiel à perdre du poids, et à envisager la solution la plus faisable.

Pour ceux qui peuvent perdre du poids sans déprimer ou sans rechuter. Le plus simple est de se donner un objectif de calories maximum à consommer par jour, compatible avec l'activité physique. Des fiches existent à cet effet. (voir dossier)

Une fois le poids raisonnable atteint, il faut le maintenir avec une activité physique suffisante (donc souvent augmentée) et des habitudes alimentaires définitives. (voir dossier)

Pour ceux qui dépriment lorsqu'ils ne peuvent plus manger quand ils en ont besoin ou envie, quelles solutions ?


Dépenser plus de calories,


c'est là que la vie est horrible et injuste : il y a des gens dont l'organisme a besoin de plus de calories que la moyenne pour fonctionner, et inversement. Pour une même activité professionnelle avec la même alimentation, certains seront maigres, d'autres obèses, d'autres conformes à la norme NF. (Aux USA, la norme est un peu différente).

Consolons un peu les malchanceux, en cas de famine, les premiers à passer l'arme à gauche seront ceux qui ont besoin de beaucoup de calories pour vivre normalement. Les indous, particulièrement sensibilisé à ce problème, l'ont bien compris : l'obésité est un signe de beauté.



En pratique, pour les déprimés du régime


Pour eux, la vie n'est pas facile, ils veulent perdre du poids, ils font régimes, ils dépriment presque automatiquement, et, finalement ils se font des petites gâteries entre les repas, c'est tout juste si ils s'en souviennent. Le moral revient, le poids aussi, parfois même un peu plus. Alors ils réduisent les quantités, ils enlèvent le maximum de graisse...

L'expérience montre qu il n'y a qu'une façon saine de perte du poids pour ces personnes qui ne supportent pas ces frustrations et qui en particulier y perdent leur moral : il faut augmenter l'activité physique.


medecine et santé.com
 

isa

MEMBRE APPROUVÉ
totalement d'accord! mais pour les ''spécimens'' comme moi, qui ont la ''neurone de satiété'' défectueuse (j'ai pas de fond!), je crois qu'il ne faut pas avoir faim. alors plutot que de couper sur la quantité, je choisi de manger les bonnes choses! la matin: shake de protéines, fruits et céréales. midi: potage légumes verts avec viande rouge, soir potage avec viande blanche. pour les fringales ''entre repas'': des fruits, sauf en soirée, soit des légumes verts ou une protéine quelconque. surtout, aucun sucre avant dodo, pcq il ne sera pas dépensé lors du sommeil, il s'emmagasinera pour mieux se transformer en gras plus tard.... hé oui, meme les fruits!

ah! j'oubliais, manger un fruit avant chaque repas. le sucre se digere plus vite que le salé, ca favorise une meilleure digestion.

en tout cas, pour moi ca fonctionne, et j'ai vraiment tout essayé!
 

roadrunner

FUTUR MISS "O"
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
totalement d'accord! mais pour les ''spécimens'' comme moi, qui ont la ''neurone de satiété'' défectueuse (j'ai pas de fond!), je crois qu'il ne faut pas avoir faim. alors plutot que de couper sur la quantité, je choisi de manger les bonnes choses! la matin: shake de protéines, fruits et céréales. midi: potage légumes verts avec viande rouge, soir potage avec viande blanche. pour les fringales ''entre repas'': des fruits, sauf en soirée, soit des légumes verts ou une protéine quelconque. surtout, aucun sucre avant dodo, pcq il ne sera pas dépensé lors du sommeil, il s'emmagasinera pour mieux se transformer en gras plus tard.... hé oui, meme les fruits!

ah! j'oubliais, manger un fruit avant chaque repas. le sucre se digere plus vite que le salé, ca favorise une meilleure digestion.

en tout cas, pour moi ca fonctionne, et j'ai vraiment tout essayé!
pas de fond,,,et elle en fait de la vaisselle la petite isa,,,:devil:
 
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