On attaque la sèche...

Status
Pas ouvert à d'autres réponses

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Aller action, départ sèche, enfin pas un truc extreme non plus!
Ca va se résumer à ça:

Entrainement en séries de 12-15 4*/semaine
20 min de cardio à chaque séance+ abdos

pour la bouffe, je résume vite:

matin: 30g d'hydrates, 25g de prot
10h: 20g de prot
13h: 40g de prot, 70g d'hydrates
16h: 20g de prot
18h pre training: 20g de prot, 20g d'hydrates
20h post training: 20g de prot+ glucides rapides
soir: 40g de prot, 35g d'hydrates
coucher: 25g de prot

210g prot, 155g d'hydrates
soit par kilo: prot: 2.1g, hydrates 1.5g
pour les calories et les lipides j'ai pas calculé, pour l'aide chimique: 500t+30mg anavar/1 mois, puis relance avec igf-1:musique:
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
env 2450 calories sans compter fruits et légumes.
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Yes, salade à l'huile d'olive à midi, légumes le soir, c'est vrai que le mouliné c'est le top, mais il faut arriver à en trouver sans sucres ajoutés:(
Pour les fruits je me fait une fois par jour:
1/2 concombre+2 kiwis+1 poire+ jus de citron+ pur jus 4 agrumes, le tout mixé, grosse dose de vitamines, antioxydants, fibres,...le top!
 

vinil

More weight
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
vi j'ai edité , j'ai vu que t'avais rajoutés les legumes apres :):)

le mouliné , je le prend chez leader price , mais sinon ça donne çà ( lip<2gr, gluc<5g pour 100ml ).

je prends du cla (eafit ) 2matin/midi/soir 30mn av repas

1cs olive aussi

ps::huhuh:je ferais mieux de poster ma diete lol
Je suis d'accord avec on ps. :mdr:

Sinon, bon courage Choa, c'est jamais marrant les sèches.
Tu as pris des kilos (que tu as gardé) pour que tu te lances là dedans?
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
500mg de test pour la propio par semaine pour une seche tu vise haut, pense que plus tu charge plus tu fais de la flotte et pour une seche c'est pas le but recherché (du moins je crois) ;)
oui mais c'est pas réellement une seche, plus un degraissage quoi!
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Je suis d'accord avec on ps. :mdr:

Sinon, bon courage Choa, c'est jamais marrant les sèches.
Tu as pris des kilos (que tu as gardé) pour que tu te lances là dedans?
nje suis tjrs on:weights:
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
vi j'ai edité , j'ai vu que t'avais rajoutés les legumes apres :):)

le mouliné , je le prend chez leader price , mais sinon ça donne çà ( lip<2gr, gluc<5g pour 100ml ).

je prends du cla (eafit ) 2matin/midi/soir 30mn av repas

1cs olive aussi

ps::huhuh:je ferais mieux de poster ma diete lol
Merci:)
 
I

invité

Guest
merci, y a deja du changement, désolé, j ai pas pu regler mon probleme:cabug:
pas grave je me suis arrenger avec un poto ;)
je suis de passage comme tout les week end chez moi et j'en profite pour faire le tour de MM mais oufffffff la vache 450post de news par semaine vous y allez pas de main morte les gars :perdu:
 
Status
Pas ouvert à d'autres réponses
Ultima pharma
coq musclé
muscleanabolics
pharmacommunity
ashop
europharmma
deuspower
buildblaster
Meditrope
from inside to you
Granabolic
roidsmania
Top