Olivse

Olivse

Banni
Prénom : Olivier / Administrateur de www.bulking4all.com

Date de naissance : 16/07/1977

Signe astrologique : Cancer

Localisation : Lens

Emploi : Contrôleur de Gestion

S'entraine depuis : 02/2002

Objectif : Etre un molosse

Lien(s) éventuel avec photos : non

En fin de prise de masse...

Loisirs : Informatique, mes enfants

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Performances :

-Développé couché : 6*140
-Squat : non
-Soulevé de terre : 10*180
-Rowing à un bras : 8*55
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Mensurations :

-Taille : 1m98
-Poids : 116kg

-Poitrine : 126
-Epaules : 145
-Bras : 44.5
-Taille : 90.5
-Cuisses : 76
-Mollets : 45

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Diète de masse actuelle:

8h : 5gr glutamine avec de l'eau

8h05: 15gr Bcaa en poudres active power

8h20 : 8 oeufs dont 2 complets + 80G de flocons d'avoine ou riz complet + lait de soja+ gélules oméga 3 + 1multi vitamines daily one

1h après : Training

10h15 : 15gr Bcaa +eau

10h35 : 40gr de whey + 80gr carboplex + 10 gr de glutamine avec un complexe anti oxydant.

12h30 : 220gr de poisson ou viande + légumes a volonté + une gelule omega3 de chez goldshield et 1 gelule domega 3-6-9 de chez now food + 100gr riz complet

14h45 : 220gr de blanc de dinde + 2 tranche de pain de seigle+de l'huile d'olive bio(+ eventuellement un yaourt de soja)

17h : 1 shake de 400ml d'eau avec 40 gr de whey et une pomme(grani)

19h15 : 220gr poisson ou viande et légumes a volonté + salade avec assaisonement huile d'olive + jus de citron

22h : 5gr de glutamine

22h15 : une omelette de 7 blanc d'oeuf + 40gr poudre d'amende

Durant la nuit un shake de caséine à l'eau avec de l'huile de lin

5 litres d'eau minimum par jour
 

kurt

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
salut olivse ,un peu minimaliste ta presentation ...:0004:

bienvenue a toi mon ami !!:smil3e557e75e6dd4:
 

Phoenix

Propriétaire/Fondateur
Membre du Staff
ADMINISTRATEUR
Salut et bienvenue ici cher collègue :smil3e557e75e6dd4:.
 

bamikarim

MEMBRE APPROUVÉ
bienvenue Olivse!

soyer le bien venu au forum ..! ton physique et vraiment impressionant je trouve :smil3e557e75e6dd4:
 

Olivse

Banni
Re : Olivse

de retour parmis vous après cette absence de plus de 5 ans..
Content de retrouver certaines têtes connues! :tropdrole:
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Olivse

:surprise::surprise::surprise::surprise:
 

Olivse

Banni
Re : Olivse

eh oui watou mais comme tu vois toujours en vie lol! J'espère que tu te portes bien :thumbup:
 

ludodo

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Olivse

Welcome back Olivse donc ;-) as-tu continué le sport durant cette absence?? au plaisir!
 
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