Mon programme entrainement sur 9 semaines

LORD

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je commence lundi, avec ma diete part II
 

Montana.

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Dans ton training de force, je mettrais ta séance du jeudi au mercredi, jeudi repos, et vendredi développé incliné et bras. Dans un training de force je trouve dangereux de forcer autant sur les delto anterieurs : jeudi développé militaire et le lendemain développé incliné....
 

LORD

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Dans ton training de force, je mettrais ta séance du jeudi au mercredi, jeudi repos, et vendredi développé incliné et bras. Dans un training de force je trouve dangereux de forcer autant sur les delto anterieurs : jeudi développé militaire et le lendemain développé incliné....
Tiens, c'est quand meme curieux, c'est ce que j'avais fait au début mdr
 

LORD

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d'ailleurs je sais meme pas pourquoi je l'ai modifié.
 

LORD

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lol. Tu sais ce qu'on dit : toujours se fier à sa première impression :goodone:
ouai, le pire c'est que j'ai dis "je vais mettre ca mercredi, mais je sais plus pourquoi, y avais une raison...bref
 

LORD

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J'ai commencé mon programme masse debut de semaine, super courbatures:ange1:, encore deux semaines et j attaque force
 

LORD

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ah oui, j'oubliai, étant donné qu on en parle, apres avoir fini, je prend une semaine de repos, et je repars en boucle
 

maximetal

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Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

Pour les temps de repos:
masse:2 min; force 3min; volume 1 min
Je ne changerai pas ma diete car ça va etre trop compliqué.
Lord, tu pourras le remettre à un autre format que wps pour pouvoir l'ouvrir stp?
Ca date un peu mais je parcours tous les sujets même les plus anciens!
 

LORD

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VÉTÉRAN
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

trop vieux, dsl! trouve un logiciel qui ouvre wps sur telecharger.com
 
I

invité

Guest
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

tu peux les ouvrir avec winrar maxi
 
I

invité

Guest
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

pour ton cycle de force LORD tu met 5X5 4 3 2 1
c est bien 5 series de 5 reps et apres une series de chaque en augmentant les poids et diminuant les reps ????
 

LORD

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Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

pour ton cycle de force LORD tu met 5X5 4 3 2 1
c est bien 5 series de 5 reps et apres une series de chaque en augmentant les poids et diminuant les reps ????
ui ui c'est ça
 
I

invité

Guest
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

ok merci de ta reponse Lord ..;
 
I

invité

Guest
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

l'archive il peut l'ouvrir , mais pas la lire .
si tu n'as pas works , içi tu pourras le convertir en pdf

http://www.conv2pdf.com/
 

aloora

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VÉTÉRAN
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

Pour les temps de repos:
masse:2 min; force 3min; volume 1 min
Je ne changerai pas ma diete car ça va etre trop compliqué.
je vois que dans es 3 programmes tu fais 2 seances pour les pecs, t'as pas peur d'arriver en surentrainement pour ce groupe musculaire surtout quand tu vas rentrer dans le volume?

sinon c'est une bonne iddée d'enchainer 3 cycles courts differents c'est sur que sa donne un stimuli inhabituel au corps et que sa fait pas de mal.
 

Gregorius

Apprenti chimiste Neuro 1A
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VÉTÉRAN
Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

C' est exactement le type de programme que je cherche. Merci poto !
 
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