mon programme actuel

millesabort

réussir ou périr
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Re : mon programme actuel

spray buccal obligatoire

mais bon, on a rien sans rien

et puis moi j'en connais un qui se fait du hareng au coucher !!! :puke3:

merki dz
 

Burattino

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Re : mon programme actuel

C'est quoi des tranches de raclette mille?
Du fromage?
 

MM03

BODYBREAKER
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Moi j'ai compris ça aussi ! Des tranches de fromage a raclette !??
 

corbillard

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Re : mon programme actuel

Rajoute du bicarbonate ou du citrate ou eventuellement du jus de citron pour acidité

Le jaune d'oeuf légèrement coagule sa serait normalement mieux pour assimilation des proteines
 

GEAR

Sage parmi les Sages !
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Re : mon programme actuel

tu ne fait plus l'IF :( ...
 

Burattino

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Autant pour moi je voulais dire "Ce n'est pas la meilleure source de LIPIDES" ;)
 

zeydoo

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Re : mon programme actuel

Oui mais 2 tranches de raclette ça va surtout que quelque "mauvais" lipides en petites quantités ne nuis pas!!!
 

millesabort

réussir ou périr
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Re : mon programme actuel

C'est quoi des tranches de raclette mille?
Du fromage?
oui du fromage à raclette pré tranché

Mise à jour

Oui mais 2 tranches de raclette ça va surtout que quelque "mauvais" lipides en petites quantités ne nuis pas!!!
zeydoo a raison, l'apport en lipide est au ratio de 60/40 pour les acides gras saturés

Mise à jour

tu ne fait plus l'IF :( ...
plus pour l'instant, le temps de vraiment sècher
mais je reprendrai l'if, car j'y trouve beaucoup d'avantages

Mise à jour

pour ça corbi je prends du citrate de potassium et des citrates de minéraux
le jaune légèrement chaud que j'ai lu aussi
 

millesabort

réussir ou périr
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VÉTÉRAN
Re : mon programme actuel

p'tite info

afin de conserver mon équilibre acide/base je prends du potassium en plus des 400gr. de légumes verts
après avoir fait plusieurs tests de ph,
pour mes 86KG, et 125gr. d'apport de protéine par jour il me faut 4 X 99mg.

soit 396mg./jour en quatres prises

ce produit là est bien :

http://www.biovea.com/fr/product_detail.aspx?PID=1680
 

Burattino

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VÉTÉRAN
Re : mon programme actuel

Tu m'a fait découvrir la CKD, trippant comme diète, un peu beaucoup restrictive sur les hydrates mais de la charcutaille et des fromages gras excellent, j'oserai pas tester par contre!
 

millesabort

réussir ou périr
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VÉTÉRAN
Re : mon programme actuel

en fait burat les hydrates c'est au début qu'ils manquent
après tu t'y fait, sauf pendant le gouter des gamins là c'est hard de ne pas craquer
et puis moi qui suis d'une région fromage / charcuterie, manger tout ça sans pain c'est criminel !
mais bon c'est le gage de la réussite ;))
 

millesabort

réussir ou périr
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VÉTÉRAN
Bonsoir bonsoir,
Je vais publier en détail dans les jours à venir les derniers mois depuis lesquels j'ai repris le chemin de la salle.
Les accidents de la vie font que parfois nous devons affronter les événements et attendre que les jours propices à la progression reviennent.
J'ai fait un burn out, les raisons n'ont pas beaucoup d'importances, les conséquences par contre furent simples,
Arrêt total du sport pendant 11mois et six mois d'arrêt maladie.

J'ai repris les entraînements et malgré mes 42 printemps j'ai réussi à retrouver la forme et a progresser, donc ceux qui écrivent que les progrès sont morts à partir de 35 ans devraient revoir leurs conclusions.
J'ai participé à mon premier triathlon fin juin et même si je tape maintenant chez les vétérans, je me suis bien classé.

Je reviens ici plus tard pour plus de détails
A plus.
 

ronualld

Vétéran
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VÉTÉRAN
bien content d'avoir de tes nouvelles.

tant mieux,si tu as retrouvé du poil de la bete,bon courage pour la suite;)
 

millesabort

réussir ou périr
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VÉTÉRAN
plus jamais mal au ventre le livre.jpg salut à tous, j'ai attendu d'en avoir fait la lecture et mis en oeuvre le protocole pour faire un retour sur ce livre qui a changé mon quotidien, et celui de mon entourage "lol" , fini le ventre façon baudruche et les gazs.

Au départ j'ai pensé que c'était un bouquin de plus, et comme jusqu'à présent j'avais toujours entendu la même rangaine au sujet des mes désordres intestinaux " c'est le stress", je n'attendais donc pas grand chose de cet ouvrage !.

Erreur de ma part, il propose une vraie solution à ceux qui sont soit sensibles soit carément intolérants à certains aliments.

Dans un premier temps il faut supprimer tout les F.O.D.M.A.P.S. de votre alimentation afin de retrouver un système digestif "nettoyé", cela vous prendra environ 15 jours. Les aliments concernés sont ceux qui ont un ratio fructose important par rapport au glucose.

Chaque aliment posant potentiellement problème a été classé par catégorie, le but donc du protocole est de réintroduire progressivement chaque catégorie d'aliment à deux reprises par semaine et vérifier si oui ou non vos symptomes réapparaissent.

En ce qui me concerne j'ai supprimé pelle mêle : les champignons, les betteraves rouge, les figues, les pommes, les concombres, et d'autres ..., et tout les aliments contenant du polyol et autres édulcorants.

Cela fait un gros ménage et au départ demande un grand changement dans sa façon de manger, mais quel bonheur de ne plus se tortiller sur sa chaise quand vous êtes invité en espérant que vous n'allez pas larguer une bouze !
onc fini l'alimentation PWO traditionnellle, ou bien le mélange flocon d'avoine et prot

si vous avez des questions pas de soucis allez-y ...
 
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