mon évolution en 5 6 mois

Re : mon évolution en 5 6 mois

tu peut faire un blog puis nous mettre le lien pour qu'on aille voir tes photos directement
 

manlook

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Re : mon évolution en 5 6 mois

a ok ok je ne savais pas desolé


il faut combien de temps ou de messages pour ne plus etre en approbation ?
 

manlook

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Re : mon évolution en 5 6 mois

et maintenant


voila depuis le temps que je voulais poster :D

cette photo a 1 mois j'ai un peu perdu an abdos depuis
 
Dernière édition par un modérateur:

Castle

hipocampus.me rep'
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Re : mon évolution en 5 6 mois

continues crevette, mange, entraine toi et repose toi, ça va venir.
 

kalimero

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Re : mon évolution en 5 6 mois

continues crevette, mange, entraine toi et repose toi, ça va venir.
je suis d'accord avec toi,

Il faut que tu manges , ne brules pas les étapes, prends conc ton temps, entraines toi dur, et repos , tu vas grsossr si ta diete et ton training est bon .

Courage.
 

Castle

hipocampus.me rep'
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Re : mon évolution en 5 6 mois

et maintenant


voila depuis le temps que je voulais poster :D

cette photo a 1 mois j'ai un peu perdu an abdos depuis
j'avais le même genre de physique que toi quad j'étais plus jeune, prends de bonnes bases en diet' à tes débuts, ce sera un tremplin pour plus tard, crois moi
 

roni68

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Re : mon évolution en 5 6 mois

Lache pas, mange bien repose toi bien et entraine toi fort, courage mec !!!
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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Re : mon évolution en 5 6 mois

pas mal tout ça, quel âge as-tu ?
 

manlook

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Re : mon évolution en 5 6 mois

je sais que la diete n'est pas a poster ici

mais juste pour montrer celle que je suis depuis un mois a peu pres


matin:

2 setacks hachés ou 3 oeufs entiers avec 100g de flocons d'avoine ou muesli.

10h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet ). ou un shaker de prot


12h

pates , riz 150g , avec 150g de blanc de poulet .

15h
shaker de prot

18h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet , pain complet).


20h
pate ou riz 150g de viande blanche ou rouge

2 cuilleres a soupe d'huile d'olive par jour. le soir
 

manlook

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Re : mon évolution en 5 6 mois

j'ai 19 ans et oui encore tout jeune mais bien motivé :D

merci pour les encouragements je vais revoir mon entrainement en profondeur pour intensifier tout ca

j'espere avoir les moyens de m'inscrire dans une vraie salle d'ici janvier
 

Castle

hipocampus.me rep'
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VÉTÉRAN
Re : mon évolution en 5 6 mois

je sais que la diete n'est pas a poster ici

mais juste pour montrer celle que je suis depuis un mois a peu pres


matin:

2 setacks hachés ou 3 oeufs entiers avec 100g de flocons d'avoine ou muesli.

10h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet ). ou un shaker de prot


12h

pates , riz 150g , avec 150g de blanc de poulet .

15h
shaker de prot remets le meme si c'est après ton entrainement

18h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet , pain complet).


20h
pate ou riz 150g de viande blanche ou rouge

2 cuilleres a soupe d'huile d'olive par jour. le soir

avant de te pieuter prends 250gr defromage blanc
c'est un bon début.
 

Lefwan

Live and let live
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Re : mon évolution en 5 6 mois

moi je trouve que t'as une bonne base, moi a 19 je ne ressemmblé a rien, parcontre toi, t'as du potentiel, soit intelligent, ne brulle pas les etape, renseigne toi le plus possible, et ici sur MEM, t"es entre de bonne mains, prends ton temps pour grossir encore, et ts les membre te le repeteron concentre toi sur ta diet, c elle qui derminera ts, bonne chance et bonne continuation!!!!
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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Re : mon évolution en 5 6 mois

je sais que la diete n'est pas a poster ici

mais juste pour montrer celle que je suis depuis un mois a peu pres


matin:

2 setacks hachés ou 3 oeufs entiers avec 100g de flocons d'avoine ou muesli.

10h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet ). ou un shaker de prot


12h

pates , riz 150g , avec 150g de blanc de poulet .

15h
shaker de prot

18h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet , pain complet).


20h
pate ou riz 150g de viande blanche ou rouge

2 cuilleres a soupe d'huile d'olive par jour. le soir
parles nous de ce que tu prends en post training.
a 10h tant que possible garde le sandwich.

Avant le dodo prends une collation prot lente (comme le dis Gold fromage blanc c'est bien).

Courage.
 

clad

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Re : mon évolution en 5 6 mois

Continue comme sa mange ,dors et entraine toi fort ....et surtout ne brule pas les étapes ...
 

manlook

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Re : mon évolution en 5 6 mois

merci pour vos encouragements :D

non je compte pas bruler les etapes pas de soucis la dessus ^^
 

djabou

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Re : mon évolution en 5 6 mois

parles nous de ce que tu prends en post training.
a 10h tant que possible garde le sandwich.

Avant le dodo prends une collation prot lente (comme le dis Gold fromage blanc c'est bien).

Courage.
kali , pourquoi conseilles tu de plutot garder le sandwich plutot que le shaker de prot ?

Qu'y a t il en plus dans le sandwich que tu ne trouves pas dans le shaker
 
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