moi

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anthony

Banni
Prénom: Anthony

Age: 21 ans

Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? 3ans

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: non pour le moment oui je compte commencer un jour

Exercices favoris? : développé couché

Objectifs que vous aimeriez atteindre? : 95kg sec

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint? : 84 kg sec

Hobbies / Passion? : boxe anglaise, MMA et muscu

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com? en cherchant des renseignements sur internet

Quels sont vos attentes sur ce forum? de l aide pour certaines cures pour pas faire de betises et me mettre en danger
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : moi

Prénom: Anthony

Age: 21 ans

Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? 3ans

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: non pour le moment oui je compte commencer un jour

Exercices favoris? : développé couché

Objectifs que vous aimeriez atteindre? : 95kg sec

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint? : 84 kg sec

Hobbies / Passion? : boxe anglaise, MMA et muscu

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com? en cherchant des renseignements sur internet

Quels sont vos attentes sur ce forum? de l aide pour certaines cures pour pas faire de betises et me mettre en danger

Salut a toi ,

J'espere quand même que ta seule motivation sur ce forum n'est pas seulement de l'aide pour tes cures , mais aussi apprendre sur la diete et le training , car en 3 ans tu ne peux pas tout savoir.....

STP rassures moi (vu que tu dis que pour l'instant tu ne veux pas toucher aux produits).
 

anthony

Banni
Re : moi

bonjour a tous et merci a tous de l accueil

j espére que vous supporterez toutes mes questions

et tkt Kalimero je viens aussi pour la diete et l entrainement mais je suis dans le milieu je travail dans un mag de dietetique muscu.

aprés je suis trés calé sur les produits légaux protéine, créatine, acide aminée, bcaa, vaso etc

mais on ne sait jamais tout on a toujours besoin d apprendre et de découvrir
 

dans l'fourré

MEMBRE APPROUVÉ
Re : moi

Bienvenu ici,
sans vouloir paraitre rabat-joie, étant très calé en diététique et en compléments alimentaires, pourquoi as tu besoin que quelqu'un te fasse un programme diet pour séche :???:
 

anthony

Banni
Re : moi

pour essayer autre chose que mes programmes

voici mon programme de sèche habituel

9h15 : 40g de gainer, 4 blancs d oeufs, 5 biscottes d épeautre

11h30 : 30 gr de gainer

avant l entrainement : yaourt de soja, bcaa, glutamine, bruleur

après l entrainement : 1 compote 150g de riz ou quinoa, bcaa, glutamine et hmb

16h : légumes +200g de viande blanche ou boeuf et yaourt de soja

18h : 30g de whey, 150 de riz ou 250g de patates douce

20h : légume vert 250g de viande blanche + yaourt de soja

avant le couché : 30 g de whey + glutamine + hmb

Vous en pensez quoi???
 

dans l'fourré

MEMBRE APPROUVÉ
Re : moi

gainer en sèche c'est pas vraiment fait pour !!!!!!!!!!!

pour essayer autre chose que mes programmes

voici mon programme de sèche habituel

9h15 : 10 blancs d oeufs, 5 biscottes d épeautre

11h30 : VRAI REPAS

avant l entrainement ( quelle heure??) : 20g de whey, bcaa, glutamine, bruleur

après l entrainement : 40g de whey 1 compote 150g de riz (cru?cuit?) ou quinoa, bcaa, glutamine et hmb

16h (combien de temps après ton trainning??) : légumes +200g de viande blanche ou boeuf et yaourt de soja

18h30-19H : 200g poulet, 150 de riz(cuit ou cru??) ou 250g de patates douce

21H30-22h : légume vert 250g 200Gde poisson gras+ yaourt de soja

ENVIRON MINUIT: 30 g de caséine + glutamine + hmb

Vous en pensez quoi???
ça doit déja être un peu mieux au niveau des protéines, d'autres plus qualifiés que moi te répondront surement mieux pour les glucides et lipides
 
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