mes photos

bonjour,

je voudrais secher,je poste mes photos comme promis...c'est pas terrible je m'en doute car je suis indiscipliné et voilà le résultat quand on se laisse aller

1.71 m 30 ans 116 cm d'epaule 36 cm de biceps,95 cm de taille et dire que j'avais 85 cm 7 mois avant...soit

je voudrais suivre une diete cetogene et secher en cumulant cardio,course a pied et body mais doiucement j'ai plus trop l'habitude...
 
Dernière édition par un modérateur:

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
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VÉTÉRAN
Re : mes photos

Comme tu l'as dit, c'est en étant discipliné que tu parviendras à tes objectifs.
Bon courage.
 

manu25th

VIP
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VÉTÉRAN
Re : mes photos

salut, j'ai fait une diete cétogène cyclique il y a bientot deux ans, ca fonctionne très très bien, mais c'est vraiment diffcile a tenir.
Si tu lis l'anglais lis les bouquiins de lyle mcdonald, c'est un spécialiste sur le sujet concernant les bodybuilders. voila son site http://www.bodyrecomposition.com/
Perso je pense que je vais refaire une diète de ce type. Le systeme de rebond glucidique le week end ma permis de pas trop lacher de muscles par rapport au gras que j'ai perdu. Ca a été la sèche la plus efficace que j'ai faite, mais comme je te le dit, c'est pas facile au quotidien....
Si tu es motivé tu peux arriver a ton objectif !
 
Re : mes photos

le probleme ce n'est pas trop la discipline, je crois tout simplement que je suis maudit car j'ai essayé toutes les methodes possible sur une période de dix ans maintenant et la seule chose qui ait fonctionnait c'est le régime végétalien.Je séchais bien mais je perdais beaucoup de muscles,du moins le peu que j'ai.Ensuite,je rechargeais en proteines animales et graisses animales pendant un bon mois et demi et je reprenais muscles et graisses...
meme que quand j'ai suivi le regime vegtalien,je perdais pas ma graisse abdominale...toujours la,j'ai bien peur que ma thyroide fasse des siennes ou je me trompe???
qu'en pensez vous???est possible donc de perdre du poids enormement meme et de garder quand meme la graisse abdominale???
 
Re : mes photos

salut, j'ai fait une diete cétogène cyclique il y a bientot deux ans, ca fonctionne très très bien, mais c'est vraiment diffcile a tenir.
Si tu lis l'anglais lis les bouquiins de lyle mcdonald, c'est un spécialiste sur le sujet concernant les bodybuilders. voila son site http://www.bodyrecomposition.com/
Perso je pense que je vais refaire une diète de ce type. Le systeme de rebond glucidique le week end ma permis de pas trop lacher de muscles par rapport au gras que j'ai perdu. Ca a été la sèche la plus efficace que j'ai faite, mais comme je te le dit, c'est pas facile au quotidien....
Si tu es motivé tu peux arriver a ton objectif !

manu entre nous merci pour tes conseils et j'ai vu tes photos,c'est impressionnant.Mais crois tu reellement que le regime cetogene fonctionne reellement???durant decembre,j'ai suivi cette diete en question et au lieu de reduire mon poids,j'ai pris quatre kg pour venir me stabiliser a 80 kg.Je ne mangeais que du thon en boite naturel,viande de porc,creme entiere café et eau.ZERO GLUCIDES ET mon tour de taille est toujours identique lol et je m'entraine en plus du cardio

le bearnais tu suis quoi comme diete de seche???je voudrais connaitre ton avis.

Actuellement,je cours a pied,pas plus de vingt minutes et sans intensité.Je leve de la fonte aussi,bien sur avec les moyens du bord,je ne peux me payer un abonnement en salle mais jai du matos chez moi.j'ai commencé donc en decembre le premier et a 76 kg environ.Je mange plein de proteine je calcule pour avoir un gramme par kg environ, pas de glucide mais de la graisse animale sous forme de jaune d'oeuf et creme entiere et au final 4 kg en plus.Vous voyez les photos,c'est affreux,meme en m'entrainant etc je ne fais que grossir...j'ai lu que le brome,fluor et chlore pouvaient empecher la thyroide de produire les hormones pour stimuler le metabolisme qu'en pensez vous???serait ce cela????merci
 

Karadoc

CEPAFO
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VÉTÉRAN
Re : mes photos

t'habites quelle ou près de quelle grande ville????
j'ai peut etre un truc pour des salles pas cher pour toi.

réedit j'avais pas vu tu es belge. Bon en france dans les casernes militaires y a des salle de muscu féré en association loi 1901.Elle bénéficient d'aides et doivent accueillir des civils mais n'en font évidement pas la pub. l'abonnement ne dépasse pas 100 euros à l'année en général. Renseigne toi
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : mes photos

ton apport en prot' est insuffisant.. de plus si c' est toi sur l' avatar, je ne vois pas ce que tu veux secher... ou alors c' est une vieille photo. ?
 

manu25th

VIP
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VÉTÉRAN
Re : mes photos

Oui 2 grammes par Kg de poids de corps pour la diete cétogène c'est pas mal.
Tu peux essayer de monter plus haut pour voir, mais un exces d'acides aminées est transformé par le foie en glucose, et peut donc ralentir l'entrée en cétose.

T'as acheté des bandelettes en pharma pour voir ton taux de corps cétoniques dans ton urine?
Les deux premiers jours tu peux bombarder en graisses pour forcer ton corps à utiliser les graisses.

Sinon ta diète ne me paraissait pas top du tout.
Si tu as pris 4kg c'est que forcément tu manges plus de kcal que tu n'en dépenses.
Car si c'est pour couper les glucides mais se rattraper en mangeant 3 fois plus de graisses, ce régime ne servira a rien lol

Cremes jaunes d'oeuf, porc etc
ca fait pas mal d'acides gras saturés, il vaut mieux que tu prennes des mono et poly insaturés et oméga 3 donc amandes, huile d'olive, 2 jaunes d'oeuf par jours. Fait attention a ne pas réduire trop les kcal, reste a environ -500 kcal en dessous de la maintenance pour maintenir un tx d'hormones thyroidiennes pas trop bas.

Si tu penses que ta thyroide te joue des tours tu peux toujours faire une prise de sang au moins tu seras fixé
 
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