ma future diete

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fight-or-die

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
slt a tousje vous ai presente ma prochaine curedonc mantenant il est normal que je vous post la diéte que je compte appliqué avec.
j'ai essayé de la soigner au maximum et je rappel juste que je suis en prise de masse:

-8H:
10 blancs d'oeufs+3 jaunes
100g de flocons d'avoine
1 banane
-11H:(il m'arrive pafois de remplacer ce repas par un GAINER mais c'est rare)
200g de blanc de poulet
100g de riz (ou blé)
1 pomme de terre au four
2 cuilleres d'huille d'olive
-14H:
200g de boeuf haché (ou deux petites boite de thon)
200g de pates
2 cuilleres d'huille d'olive
-17H:
200g de blanc de poulet
100g de riz
1 pomme de terre au four(ou 4 tranches de pain aux cereales)
2 cuilleres d'huille d'olive
-19H:pre taining
1 dose e whey+bcaa

-20H:post training
100g de vitargo+bcaa
(une demi heure aprés 3doses de whey)
-21H30:
200g de blanc de poulet
200g de pates
2 cuilléres d'huille d'olive
-23H30/MINUIT:
500g de fromage blanc
30g d'amandes et noix et hop dodo!

voila un peu a quoi ressemblera ma diete je vous le dit des maintenant j'ai l'impression qu'elle est un peu trop proteiné (rappel je pése 97kg) mais je vous laisserai en juguer par vous méme.
la suplementation qui l'accompagnera sera la méme que j'ai toute l'anné a savoir du basique:whey,vitargo,bcaa,vitamines(animal pack),un complexe de bonne graisses( lipidex de SAN),levure de riz rouge,et du zma parfois.
quand a lentrainement je compte faire 5 seance hebdomadaires:
lundi:dos/biceps
mardi:pectoraux/triceps
mercredi:cuisses/mollets
jeudi:epaules/trapézes
vendredi:biceps/triceps
samedi,dimanche:REPOS
j'attend vos critiques et remarques pour ameliorer ces deux paramétres etant donné qu'ils conditionneront en premier mes resultats.merci
 
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