ma diéte

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anass010

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Salut tout le monde : D, voila a quoi ressemble ma diète :

Petit dej 6h30/45 :
Jus de fruit (375ml lait+pomme/banane+amande) + 4 morceau de pain complet avec environ 20gr de beurre+4blanc d'oeuf et 1 jaune.

Collation 10h :
2 oeuf dur

Midi 12h15min-13h:
100gr riz blanc + 125gr filet dinde ou 90 gr de thon+ une cuiller a café d’huile d’olive


Collation/pré training 16h-17h :
125gr filet de dinde + un poignet d'amande

Post training :
125gr filet de dinde


Soir 20h-21h :
Légume vert a volonté + 125gr de dinde

PS:
*j'attend d'avoir le pot de créatine + protéine pour modifier mon post training et ajouter une collation avant de dormir.
* c'est une diète pour sécher
*je bois également beaucoup d'eau, environ 500ml tout les 2h.
 

Lefwan

Live and let live
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VÉTÉRAN
Re : ma diéte

dis moi anas les photo que tu as poster sont des photos recentes?
si c'est le cas je ne vois pas ce que tu veux secher?
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : ma diéte

1) des graisses avant l' entraînement ????!!!!!!!!!! :fouet:

2)pourquoi tant de flottes vu ton petit gabarit ???!!!!
 

anass010

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Re : ma diéte

@ Lefwan,oué a vrai dire j'ai pas grande chose a secher x) disons une perte de poid,pour les fofos c'est pris ya 4-3semaine je pense.

@zaneboy,c'est parceque c'est une collation+pré-training,sinon je dois virer les amandes ?pour l'eau je vais diminué la quantité,ca je pense que je depasse les bornes :D.
 
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