Ma diete pour l'été

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waxed

MEMBRE APPROUVÉ
Repas 1

1 tasse flocon d'avoine
1/2 tasse de lait 1%
6bl d'oeufs + 2 oeufs entiers
1 banane

Repas 2

1 Shake protein avec eau
2 galettes de riz complètes

Repas 3

200grs boeuf maigre/poulet/poisson
1 tasse pâtes blanche
1 tasse légumes

Repas 4

1 Shake protein avec eau
1 Pomme

Repas 5

200grs boeuf maigre/poulet/poisson
1 tasse de riz
1 tasse légumes verts

Repas 6 Maximum 2 heure avant d'aller se coucher

1 Boite de Thon
1 Shake de protein avec eau

voici ma diete pour l'été je compte réduire les glucide de semaine en semaine pour pouvoir être plus sec pour l'été. Jaimerais avoir vos commentaire... je suis a 4ui de gh par jour et je compte faire un cycle pendant l'été je ne sais pas encore quel produits je vais utilisé. Merci!
 

anselmo25

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Ma diete pour l'été

Sans connaitre ton type de physique ce qui me gene c'est la dernière collation avec boite de thon AVEC shake de prot : tu ne peut prendre par exemple thon et 1h ou 2h apres ton shake ca me parait meux?

Apres au niveaux de la uantité de prot on réagit tous différement , tu as besoin d'un grand apport de prot ou tu arrive bien à préserver ta masse musculaire avec peu de quantité ?
 

waxed

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Ma diete pour l'été

c'est que mon shake de protein avec mon thon c de la protein lente qui me procure mon apport en protein pendant la nuit...
 
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