Ma diéte de seche + supplément + training

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abesh

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour , terminant mon cycle de prise de masse dans 1 mois.J'ai besoin de votre aide et ainsi vous exposer ma diéte de sèche + training.Je pèse 89k pour 1M83

Petit dej = 1bol de flocon d'avoine avec lait écrémé.
1 verre de jus de fruit
1jaune et 4 blanc d'oeuf.

1er encas = Une demi boite de thon/saumon
1 banane

Midi = 40g de patate/riz complet ou pâtes complètes
1 blanc de poulet/dinde ou sardines ou steak
1 cuillère a café d'huile de colza

ensuite de 12h a 13h30 ,entrainement

Post training = demi boite de thon + 1 banane passé au mixer avec de l'eau (j'evite la proteine en poudre j'aime pas ça)


2eme encas = demi boite de saumon + 1 pomme ( a 16h)


repas du soir = 1 blanc de poulet + légumes vert a volonté + 1 cuillère d'huile d'olive avec un peu de vinaigre de cidre pour assaisoner.


Coucher = 30 g de cazéine dans de l'eau



Pour mon training,je vais faire 4 séries de 12rep par exo,je m'entraine 4 fois semaine en muscu.
3 x semaine , lundi / mercredi / vendredi HIIT , étant donné que je n'aime pas courir 45 minutes.

Pour finir,je viens de lire le post sur les suppléments de séche , que j'ai trouvé trés intéressant.
Je souhaite donc me supplémenter en

Chrome ;
Citrus Aurantium ;
Coleus Forskohli ;

Dandelion (Taraxacum Officiale)
Extraits de thé vert
Noix de Kola

est-il par conséquent possible de cumuler tout ses suppléments?Puis je les acheter en pharmacie?

Merci de votre compréhension
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

Tu l'as fait combien de temps après ta PDM cette diète de sèche ?
Faire une sèche trop vite à la suite d'une PDM conduit inévitablement à la perte de ses gains.
 

abesh

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

Cela fait 6mois que je suis en PDM ; je souhaite effectivement la débuter dans 1 mois.

comment faire pour ne pas perdre les gains?
 

kepou15

Banni
VÉTÉRAN
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

Cela fait 6mois que je suis en PDM ; je souhaite effectivement la débuter dans 1 mois.

comment faire pour ne pas perdre les gains?
tout simplement ne pas attaquer le cut le lendemain de la PDM.

et lorsque tu attaques le cut vas y molo les premieres semaines sinon tu vas y laisser de la viande.
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

Maitre mot: "PROGRESSIVEMENT"
 

zaneboy

guerrier de la lumière
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

sinon, tu risques d' y laisser des plumes
 

balbao

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

diminue par exemple de 300 calories chaque semaine ( ce n'est qu'un exemple)
 

kepou15

Banni
VÉTÉRAN
Re : Ma diéte de seche + supplément + training

l'important c'est de métaboliser.

le maître mot : DESADAPTATION.
 
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