Ma diete de prise de masse

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THEGIFT1

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je vous poste ce que j'ai manger aujourdhui (les quantitées sont toujours calculées et je varie souvent les aliments tant que ces derniere sont plus ou moins equivalent point de vue apport)
si vous avez des idées pour l'ameliorer je suis preneur,

petit dejeuner
350 gr de fromage blanc 2O%
100gr de flocons avoine
multivitamines et mineraux

Collation
4O gr de prot melange whey et caseine
une banane
2Ogr d'amandes


midi
15O a 2OO gr de poulet
15Ogr de pates
legumes variés
une cuillere a soupe huile olive

pré training
1OOgr de flocons avoines
4O gr de prot
5gr d'arginine

pendant training
4O gr de maltodextrine

post training
40gr de prot

repas du soir (une heure apres)

4oeuf
100gr riz complet
300gr brocolis

au couché

300gr fromage blanc
une pomme


j'ai un metabolisme rapide et je tiens a rester propre donc je mange de façon a prendre regulierement mais lentement du poids:cool:
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : Ma diete de prise de masse

j'ai un metabolisme rapide et je tiens a rester propre donc je mange de façon a prendre regulierement mais lentement du poids:cool:



c' est exactement comme ça que je fonctionne...

ta diète est correcte sinon.. pourquoi du 20% en fromage blanc ?
 

Logan

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Re : Ma diete de prise de masse

Pas mal du tout cette diète. La collation pré-training, tu la prends combien de temps avant ?
 

THEGIFT1

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Re : Ma diete de prise de masse

merci!
ma collation pré training je la prends une heure et demie avant
 

Karadoc

CEPAFO
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VÉTÉRAN
Re : Ma diete de prise de masse

petit dejeuner
350 gr de fromage blanc 2O%
100gr de flocons avoine
multivitamines et mineraux

pour plus de gout , retire un peu de flocons ou n'en retires pas et rajoute quleques cuillères de compote de pomme, ça sera moins pateux et le gout est plus sympa
 
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THEGIFT1

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Re : Ma diete de prise de masse

OUI doucement mais surement
comme dit mon but est la qualitée
j'ai deja manger bcp plus mais sa ne me reussi pas
je n'ai pas l'impressionn de prendre plus de muscle mais par contre je le sens quand je dois secher!!!
 

clad

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VÉTÉRAN
Re : Ma diete de prise de masse

OUI doucement mais surement
comme dit mon but est la qualitée
j'ai deja manger bcp plus mais sa ne me reussi pas
je n'ai pas l'impressionn de prendre plus de muscle mais par contre je le sens quand je dois secher!!!


je suis un peut sans ton cas ,prend du poids lentement mais surement et propre ....
 

THEGIFT1

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Re : Ma diete de prise de masse

[/COLOR]

je suis un peut sans ton cas ,prend du poids lentement mais surement et propre ....
OUI:cool: Je pense que c'est la meilleure chose a faire
le body c'est l'art de sculpter sont corps,et quand il est dessiné toute l'année c'est bien plus agreable... et plus motivant lorsque l'on s'entraine en debardeur
 

Logan

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Re : Ma diete de prise de masse

Entièrement d'accord avec vous 2. Un physique propre toute l'année.:nice:
 

THEGIFT1

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Re : Ma diete de prise de masse

ET surtout quelle plaisir de tenir sa diete toute la semaine et ensuite de se jeter sur la pizza du week end!!
 

Leroy

BODY-B AMATEUR
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VÉTÉRAN
Re : Ma diete de prise de masse

perso j arrive a rester assez propre toute l annee et le poids varie de- 9 a -10kg quand meme lors des compettes.
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
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VÉTÉRAN
Re : Ma diete de prise de masse

perso j arrive a rester assez propre toute l annee et le poids varie de- 9 a -10kg quand meme lors des compettes.

oui mais toi, en plus de ta genetique, c'est ton temperament hyperactif
 

Leroy

BODY-B AMATEUR
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VÉTÉRAN
Re : Ma diete de prise de masse

oui j ai un peut de chance sur ce coup la ,mais des fois je me demande si je suis pas mieux quand je suis lourd puisque propre mais bon en compette plus t sec plus sa pete,mais je me sens bien mieux en prise de mass(moins sur les nerf).
 

THEGIFT1

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Re : Ma diete de prise de masse

c'est clair que toi pour prendre 1Okg et rester quasiment aussi sec tu es le roi
en effet les dietes low carb sont top pour nous mettre en rogne!
 
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