Ma cure-PHARMA SUSTA 350+Valkyrie Trenbolone A-E 200+ PHARMA WINSTROL 50 (Inject) - Avis?

alex1

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour à vous tous,

Je sollicite vos avis et conseils concernant ma prochaine cure masse propre,

S0 a s12 :
3x live 52+ AI Sports Nutrition Life Support + omega 3 x jour

S1 às12 hcg 4ui jour 1 priviron 1xjour + arim eod

S1 à s12 susta 700ml semaine injection eod

S1 à s10 Trenbolone A-E 400ml semaine injection eods

S8 à s12 wini inject 200ml semaine injection eod

S15 Pct selon le protocole de thor.

Training 5 séance par semaine

• Ratio d’Entraînement : Muscu 75% / Cardio 25%

• Charges : Lourdes 50% / Modérées 50%

• Atteindre et forcer les Max : Régulièrement

• Temps de Repos Moyen : 1min30

• Durée Moyenne d’Entraînement : 1h45 (Cardio 30min)

Diète : 4 repas

40% Cab, 40% Prot 20% lipide
 

Andrey

Neurotype 1B
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Salut salut !

Première dans ta présentation tu nous dis
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement)
Tendinite épaule ça part et ça revient.
Hors le winny est a éviter dans ce cas en règle générale même si le mettre en fin de cure est une bonne idée, ça minimise les risque tout de même mais bon.

Tu as déjà utilisé la tren comme molécules ?
Et pour les AI attend la pds a moins que tu ne connaisse déjà suffisamment ton aromatisation via tes précédente cure et que tu le pense nécessaire.

Pour le training me semble t'il que le cardio intra séance n'est pas idéale mais là je laisse @SWAT06 ou les autres sur le sujet :angel:
 

alex1

MEMBRE APPROUVÉ
merci pour vos réponse

Oui j’ai déjà utilisé de la tri-ten dans précédant cure. Je n’ap eu d’effet secondaires négatif.
Pour la substa c 700mlg la semaine en 4 injections. Lundi, mercredi, Vendredi et dimanche.
175mg l’injection eod
Pour le training, je suis en train de de le finaliser
 

alex1

MEMBRE APPROUVÉ
1)-Pectoraux
Inclinée Couchée Haltères 30degree: 4 séries x 8 - 10

Décliné couché: 4 séries x 8 - 10

Incliné 45 Dégrées: 4 séries x 8 - 10

Incliné Écarté: 4 séries x 8 – 10

2)-Biceps



Curl Avec la barre: 4 séries x 8 - 10

Curl alterné : 4 séries x 8 - 10

Curl Marteaux : 4 séries x 8 - 10


3)-Abdominaux


Crunch : 3- 4 séries x 20 - 30 reps

Soulevé de Jambes: 3- 4 séries x 20 - 40 reps

Twist du corps: 3- 4 séries x 20 - 40 reps



4)-Dorsaux



Traction Poulie: 4 séries x 8 - 10

Traction Poulie: 4 séries x 8 - 10

Rowing avec La barre : 4 séries x 8 - 10

Rowing Haltères: 4 séries x 8 - 10

Traction prise étroite pronation :4 séries x 8 - 10

5)-Triceps:

Traction Triceps: 4 séries x 8 - 10

Extension Triceps Avec Barre: 4 séries x 8 - 10

Extension Triceps : Haltères: 4 séries x 8 - 10


6)-Epaules:


Presse avec Haltère: 4 séries x 8 - 10

Elévation Latérale : 4 séries x 8 - 10

Elévation Avec Barre: 4 séries x 8 - 10

Elévation postérieure: 4 séries x 8 - 10

7)-Jambes Mollets :

Extension de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps

Arrière de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps

Presse Jambes: 4 séries x 12- 15 reps

Fontes devant: 4 séries x 12- 15 reps

Squat: 4 séries x 12- 15 reps

Presse Mollets: 4 séries x 12- 15 reps
 

alex1

MEMBRE APPROUVÉ
1)-Pectoraux
Inclinée Couchée Haltères 30degree: 4 séries x 8 - 10

Décliné couché: 4 séries x 8 - 10

Incliné 45 Dégrées: 4 séries x 8 - 10

Incliné Écarté: 4 séries x 8 – 10

2)-Biceps


Curl Avec la barre: 4 séries x 8 - 10

Curl alterné : 4 séries x 8 - 10

Curl Marteaux : 4 séries x 8 - 10


3)-Abdominaux


Crunch : 3- 4 séries x 20 - 30 reps

Soulevé de Jambes: 3- 4 séries x 20 - 40 reps

Twist du corps: 3- 4 séries x 20 - 40 reps



4)-Dorsaux


Traction Poulie: 4 séries x 8 - 10

Traction Poulie: 4 séries x 8 - 10

Rowing avec La barre : 4 séries x 8 - 10

Rowing Haltères: 4 séries x 8 - 10

Traction prise étroite pronation :4 séries x 8 - 10

5)-Triceps:

Traction Triceps: 4 séries x 8 - 10

Extension Triceps Avec Barre: 4 séries x 8 - 10

Extension Triceps : Haltères: 4 séries x 8 - 10


6)-Epaules:

Presse avec Haltère: 4 séries x 8 - 10

Elévation Latérale : 4 séries x 8 - 10

Elévation Avec Barre: 4 séries x 8 - 10

Elévation postérieure: 4 séries x 8 - 10

7)-Jambes Mollets :

Extension de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps

Arrière de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps

Presse Jambes: 4 séries x 12- 15 reps

Fontes devant: 4 séries x 12- 15 reps

Squat: 4 séries x 12- 15 reps

Presse Mollets: 4 séries x 12- 15 reps
 

alex1

MEMBRE APPROUVÉ
diète
Petit Déjeuner Collation matin
120gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml d’eau ou 150gr de Pain Complet
4 blancs d’oeuf + 1 jaune omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon
Thé ou Café 30g de whey+250ml d’eau ou 130g de poulet en salaison
1 pomme ou 1 kiwi ou 150g de fraises

Repas/Collation MIDI & AM
Déjeuner Collation après midi
100gr de Crudités
220gr (cuit) de Pâtes/Riz ou Pommes de terre
220gr de Viandes blanches ou 250gr de poisson blanc
150g de légumes verts avec 1/2 c à soupe d’huile d’olive 30gr de whey + 250ml d’eau ou 300gr de Fromage blanc ou 3 tranches de jambon blanc
80g de pain complet ou céréales complètes

Repas/Collation SOIR
Dîner Collation soir
200gr (cuit) de légumineuses
légumes verts à volonté avec 1/2 c à soupe d’huile isio 4
230gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de viande blanche 40gr de caséine en poudre avec 250ml d’eau ou 420g de fromage blanc 0%
 

cool.32

NEUROTYPE 1B
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Le dosage de hcg me paraît inutile.
De si petites quantités seront insuffisantes pour obtenir une stimulation.
 

williams

Neurotype 2A
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Je suis pas fan de ta cure 700 mg de susta 400 mg de Tren ...

700 mg de susta pour moi c est trop tu va te taper des ES que tu pourrais éviter en envoyant moin que la Tren...
 
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