le super slow de Ken Hutchins

ovni

Banni
En générale j'aime pas trop le superslow c'est meme contre productif avec les sports d'explosivité, par contre pour travailler un muscle en retards avec des "compound movement" je trouve sa pas mal. J'ai jamais senti aussi bien mes pecs que depuis que je fais du superslow pour se groupe.
 

Patangel

MEMBRE APPROUVÉ
En générale j'aime pas trop le superslow c'est meme contre productif avec les sports d'explosivité, par contre pour travailler un muscle en retards avec des "compound movement" je trouve sa pas mal. J'ai jamais senti aussi bien mes pecs que depuis que je fais du superslow pour se groupe.

Tu peux préciser c quoi le superslow et compound pour les newb comme moi :lol:
 

ovni

Banni
Tu peux préciser c quoi le superslow et compound pour les newb comme moi :lol:

Le superslow c'est faire le mouvement au ralentit, environ 10secondes pour la phase concentrique

Mouvement compound comme par example le bench et le squat, le curl c'est de l'isolation

Si tu recherches la performances oublie cette méthode parce qu'ont prends beaucoup moin lourds en allant au ralentit!
 
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