Le Hanging ?

LOBO

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour,

J'ai 2 petites questions concernant le hanging (étirement avec barre) :

1. Je compte faire du hanging 6x/semaine à raison de 15 minutes par jour pour tous les avantages qu'offrent les étirements (congestion et récupération améliorées entre-autre) mais voilà je voulais savoir si ce n'était pas dangereux ou déconseillé (pour les tendons ou les articulations par ex) d'en faire autant ?

2. Est-ce vrai qu'en accompagnant le hanging à des exercices tels que les tractions, l'on peut prendre quelques cm ? Je ne suis pas petit mais 2-3 cm en + ne serait pas de refus.

Merci d'avance.
 

6565

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Moi les 2-3 cm je les prends quand je fais la poigne du géant, c'est a dire que je me suspends à une barre de traction et je relache tout, je le fais 2*2 min et ma colonne s'étire
Mais cela n'est pas permanent, après je reperds ces cm
 

vinil

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MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Ouais, tu étires ta colonne, mais en aucun cas cela fait grandir.
Ca lutte contre le tassement, écrasement des disques, etc.... Mais aucune chance de prendre des cm...
 

LOBO

MEMBRE APPROUVÉ
Ok merci à vous 2 pour votre réponse, sinon est-ce déconseillé ou non d'en faire autant (6x15min/semaine) car le hanging tire énormément les bras ainsi que la colonne, c'est pourquoi je vous demande ça ?
 
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