JOURNAL PROGRESSION

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olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 52
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SUPERMODO
Le plus étonnant, c'est que dans le 2ème exercice, après avoir fait du lourd en 5x5, tu te sens easy avec 5 reps de plus et 10kg de moins.

Même si ce sont pas vraiment les mêmes fibres principales qui sont en jeu, tu devrais limite être en PLS après un 5x5. Combien de temps de repos prends tu pour le 5x5 et pour le 3x10 ?
 

VR6synchro

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Le plus étonnant, c'est que dans le 2ème exercice, après avoir fait du lourd en 5x5, tu te sens easy avec 5 reps de plus et 10kg de moins.

Même si ce sont pas vraiment les mêmes fibres principales qui sont en jeu, tu devrais limite être en PLS après un 5x5. Combien de temps de repos prends tu pour le 5x5 et pour le 3x10 ?
Je prend 3mn tout le temps
Et mon 5x5 c en ramping,
Exemple j ai fait 5x 45,55,65,75 et 6x85
 

Buchtrol

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Pour moi le 5x5 on est encore dans de la prise de masse en hypertrophie myofibillaire

La prise de force c est genre une à 3 repet avec 4/5mn de repos je dirais
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 52
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Pour moi le 5x5 on est encore dans de la prise de masse en hypertrophie myofibillaire

La prise de force c est genre une à 3 repet avec 4/5mn de repos je dirais
Oui tout à fait, d'accord avec toi. Mais on travaille plus la force en 5 reps qu'en 8-10 reps, ou en tension continue.

Intéressant ton lien, j'irai voir dès que possible. Je n'y connais pas grans chose en training. Je laisse faire mon coach pour ça. J'apprends lentement :)
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 52
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Et , je parle pour moi,les série de plus de 8 rep, ça me fait chier
parce que tu préfères l'explosif et la force !
Mais essaie un 25 reps avec avec 3 à 5s d'excentrique :)

Le nombre de séries et de reps, c'est une partie de l'équation.

Après il faut jouer, user et abuser des méthodes d'intensification. Quoique l'on puisse entendre sur d'autres sites, ces méthodes sont ultra efficaces !
 
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VR6synchro

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parce que tu préfères l'explosif et la force !
Mais essaie un 25 reps avec avec 3 à 5s d'excentrique :)

Le nombre de séries et de reps, c'est une partie de l'équation.

Après il faut jouer, user et abuser des méthodes d'intensification. Quoique l'on puisse entendre sur d'autres sites, ces méthodes sont ultra efficaces !

Excentrique ,j en fait sur l isolation ,en serie longue,et je suis d accord avec toi,c vraiment dur;ca brule
je le fais beaucoup sur le leg curl et leg extension;je varie les tempo,les modes de contraction(excentrique,isometrique)
pas besoin de mettre lourd et ca congestionne dur
EN terme d efficacite ,je sais pas trop,on verra sur moi a long terme
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
de toute facon,c le but ,apres avoir atteint un niveau de force acceptable;je vais miser sur technique d intensite;car la course au toujours plus lourd, a mon age ,je pense que mes articulations vont pasetre d accord!!!
 

olivierf57

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de toute facon,c le but ,apres avoir atteint un niveau de force acceptable;je vais miser sur technique d intensite;car la course au toujours plus lourd, a mon age ,je pense que mes articulations vont pasetre d accord!!!
Tu peux garder encore 1 ou 2 exos en lourd si tu gères bien mais c'est vrai que passé un certain âge, le temps sous tension devient beaucoup plus efficace que l'ultra lourd !
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
Jeudi 10 juin 2021
Deadlift 5x5+ 140kg 7 rep (dur la 7e)
Tirage horizontal poulie neutre 4x10(echec à la 10e )
Traction prise neutre 2 x8
Traction supination 2x6 (dur les tractions!)
Curl 3x10 35 kg
Étirements
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
Vendredi 11 juin 2021
Bench 8x3 55kg explosif
Bench close grip 3x12 70kg
Dips 3x10 excentrique lent concentrique xplosif
Dvloppe épaules machine 3x12
Face pull 4x10 15
Oiseau 4x 10 15
Cardio 20mn
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour à tous
Après PDS,Je suis en déficit de vitamine D, ça devait être ça ma fatigue.
A part ça tout mes paramètres SONT ok
 
Dernière édition:
[email protected] une question pour toi,et à tous qui ont essayé produit après 40 ans
Quels ont été t sensation ?mentalement et physiquement
Je me suis directement senti plus jeune et en meilleure santé, mais j'avais un souci hormonal à la base.
Et si c t à refaire le referiez vous?ou peut être autrement ?
Merci
sans hésiter, même plus jeune mais bon pas à 20 ans non plus.
Quand je vois mes collègue de mon âge avec le bide qui sort du futal et qui sont essoufflé au moindre effort qui qui s'endorment comme des merdes à la pause, franchement aucun regret.
Quand je vois les gens qui me disent "c'est pas possible que t'a 47 ans, tu fais 35-40 max" je regrette pas.
Quand des mec plus jeune que moi me sortent, "tu es encore jeune attends quand tu auras mon âge" j'ai parfois envie de rire quand je vois leurs tête après que je leurs dit mon âge.
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
merci de ton retour freezer
j ai une question pour toi et pour le poto olivierf57....
Tout deux vous aviez probleme hormonal a la base ,si je me trompe pas
Imaginons que de ce cote la ,tout aurait ete ok,auriez vous franchi le pas?
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
une derniere question,avec l experience ,quels sont vos produits preferes?
ET que conseilleriez vous pour une premiere fois?
 
merci de ton retour freezer
j ai une question pour toi et pour le poto olivierf57....
Tout deux vous aviez probleme hormonal a la base ,si je me trompe pas
Imaginons que de ce cote la ,tout aurait ete ok,auriez vous franchi le pas?
Non jamais, à la base j'étais contre le dopage, je m'entraine de mes 15 ans à mes 38 ans natty (sans trt même que j'ai commencé à 38 ans), donc sans soucis médical, jamais je n'aurais pris de produit dopant.
une derniere question,avec l experience ,quels sont vos produits preferes?
ET que conseilleriez vous pour une premiere fois?
Votre premiere fois? Que testo? ou plusieurS molecules?
J'aime bien le basic susta/deca avec finish au winstroll, mais pour une première la testo seule fait largement le taf, même une simple trt, j'ai pris 6kg de muscles en 8 mois avec une bête trt.
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
Pour ma premiere ,je vais faire 8 semaine testo 250mg+500UI HCG PAR semaine
je me tate juste sur quel testo utiliser(undecanoate,enanthate ou cypionate)
ET trouver DE BON PRODUITS pas de la soupe!
ET la merci le forum,pour tous vos retours sur les produits....
 

VR6synchro

MEMBRE APPROUVÉ
J ecoutais ce matin le collegue a COACH GRONDIN, monsieur ben lapierre,tres interessant ca facon de voir,il a l air d etre vraiment caler sur le sujet
et j aime trop l accent quebecois ;c un delire a entendre!
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 52
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SUPERMODO
merci de ton retour freezer
j ai une question pour toi et pour le poto olivierf57....
Tout deux vous aviez probleme hormonal a la base ,si je me trompe pas
Imaginons que de ce cote la ,tout aurait ete ok,auriez vous franchi le pas?

Non je n’aurais pas franchi le cap des anabos. Je n’en ressentais pas le besoin

Pas de besoin de performance ou quoi que ce soit

La TRT m’a forcé à attaquer la testo exogène
J’avais 47 ans

Mais comme Freezer je ne regrette rien et s’il fallait recommencer je le ferais
Bon je n’ai que 5 ans de recul, on fera le même sondage dans 10 ans et je ne serai peut être pas aussi affirmatif...
....ou peut être encore plus
 
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