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Journal MULK (public)

Discussion dans 'Journal de Progression des Membres' créé par Mulk, 22 Août 2014.

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  1. ronualld

    ronualld Membre du personnel AGENT COMMUNAUTAIRE

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    tant mieux,si tes vieilles blessures,se font discrète.

    160kg au DC,c'est bon pour le moral;)
     
  2. Strong-GearXXL

    Strong-GearXXL Team Monguidon VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Genial tout ca mais gaffe a l engouement sur les charges ru vas mieux et c est tant mieux mais ttention de ne pas reveiller ca .
    Mais ca tu le sait .
    Bonne merde pour la saison 2017
     
    Mulk apprécie ceci.
  3. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    Oui tu as raison
    Je suis prudent
    Avec l'age, on l'est de plus en plus :pirate:

    J'ai passé 2 reps au soulever de terre à 210kg !!!
    Et 4 reps au squat à la barre guidée à 200kg !!!

    C'est bon ca pour la prépa qui arrive sous peu !
     
    ronualld et Strong-GearXXL aiment ça.
  4. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    Prépa 2017 C'est parti !! :
    Depuis hier c'est parti pour la prépa... 16 semaines jusqu'à France 2017
    Après 2/3 semaines pas trop bien au niveau training et diète, j'ai fait une detox hier pour préparer l'organisme !
    Et donc la diète débute aujourd'hui
    1e étape : enlever toutes les cochonneries (principalement le week-end) et réduire un tout petit peu les glucides à midi et à 16h
    Pour le reste, c'est la même chose
    L'erreur que font beaucoup est de commencer directement très bas en glucides et lipides => à ne pas faire !
    Pour l'entrainement, je tente de faire les muscles 2 fois par semaine avec une séance lourde basique et une autre plus en finition, qualité
    Il n'y a que les jambes ou j'hesite à faire cela...

    BONNE ANNEE A TOUS
     
    ronualld et Viper aiment ça.
  5. clad

    clad VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Bon courage Mulk pour ta prépa ,good luck.
     
    Mulk apprécie ceci.
  6. Viper

    Viper MEMBRE APPROUVÉ

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    Très bonne année et bonne prépa ;)
     
    Mulk apprécie ceci.
  7. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    1e semaine achevée
    Début de 2e semaine et .................. la GRIPPE !!!!!!!
    Je suis complement HS depuis lundi
    fièvre, maux de gorge terrible, mal au crane, courbatures, ...
    Bref l'horreur
    Ca commence bien la prépa :tete::tete:
     
  8. SWAT06

    SWAT06 NI DIEU NI MAITRE Membre du personnel SUPERMODO

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    :confused::confused::confused::mort::tete:
     
  9. bodyspirit

    bodyspirit Futur M Olympia Membre du personnel SUPERMODO VÉTÉRAN

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    Hé oui mais on ne peut pas y échapper malheureusement sauf normalement si on fait le vaccin lol.
     
  10. Viper

    Viper MEMBRE APPROUVÉ

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    Bon courage et bon rétablissement, en espérant que tu récupères rapidement et que ça n'entrave pas trop ta prépa.
     
  11. T_Hammer

    T_Hammer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    bon rétablissement et bonne prepa, de toute façon on tombe toujours malade quand y faut pas :mort:
     
    Mulk apprécie ceci.
  12. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    Bon et bien voila 1 semaine de passée malade comme un chien avec cette foutue grippe !
    presque -4kg de perdu
    ca va bien mieux, reste encore une bronchite qui traine et me gene encore pour m'entrainer.
    Reprise de l'entrainement léger depuis 2 jours avec un physique très abimé et vraiment peu de peps !
    Bref j'espère que cette semaine n°3 de la prépa sera un nouveau départ efficace !
     
    soléaire et ronualld aiment ça.
  13. soléaire

    soléaire MEMBRE APPROUVÉ

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    Courage, tout ça va se finir tout ça, bonne reprise à toi.
    Concernant ton problème de plaques rouges, ça va mieux?
     
  14. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    Merci
    Pour les plaques rouges, je te dirai ca au prochain entrainement Pecs lourd !