Journal MULK (public)

Discussion dans 'Journal de Progression des Membres' créé par Mulk, 22 Août 2014.

musclesfax
  1. ronualld

    ronualld Membre du personnel AGENT COMMUNAUTAIRE

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    tant mieux,si tes vieilles blessures,se font discrète.

    160kg au DC,c'est bon pour le moral;)
     
  2. Strong-GearXXL

    Strong-GearXXL Team Monguidon VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Genial tout ca mais gaffe a l engouement sur les charges ru vas mieux et c est tant mieux mais ttention de ne pas reveiller ca .
    Mais ca tu le sait .
    Bonne merde pour la saison 2017
     
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  3. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    Oui tu as raison
    Je suis prudent
    Avec l'age, on l'est de plus en plus :pirate:

    J'ai passé 2 reps au soulever de terre à 210kg !!!
    Et 4 reps au squat à la barre guidée à 200kg !!!

    C'est bon ca pour la prépa qui arrive sous peu !
     
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  4. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    11 Janvier 2008
    Prépa 2017 C'est parti !! :
    Depuis hier c'est parti pour la prépa... 16 semaines jusqu'à France 2017
    Après 2/3 semaines pas trop bien au niveau training et diète, j'ai fait une detox hier pour préparer l'organisme !
    Et donc la diète débute aujourd'hui
    1e étape : enlever toutes les cochonneries (principalement le week-end) et réduire un tout petit peu les glucides à midi et à 16h
    Pour le reste, c'est la même chose
    L'erreur que font beaucoup est de commencer directement très bas en glucides et lipides => à ne pas faire !
    Pour l'entrainement, je tente de faire les muscles 2 fois par semaine avec une séance lourde basique et une autre plus en finition, qualité
    Il n'y a que les jambes ou j'hesite à faire cela...

    BONNE ANNEE A TOUS
     
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  5. clad

    clad VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Bon courage Mulk pour ta prépa ,good luck.
     
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  6. Viper

    Viper MEMBRE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Très bonne année et bonne prépa ;)
     
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  7. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    1e semaine achevée
    Début de 2e semaine et .................. la GRIPPE !!!!!!!
    Je suis complement HS depuis lundi
    fièvre, maux de gorge terrible, mal au crane, courbatures, ...
    Bref l'horreur
    Ca commence bien la prépa :tete::tete:
     
  8. SWAT06

    SWAT06 NI DIEU NI MAITRE Membre du personnel SUPERMODO

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    :confused::confused::confused::mort::tete:
     
  9. bodyspirit

    bodyspirit Futur M Olympia Membre du personnel SUPERMODO VÉTÉRAN

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    Hé oui mais on ne peut pas y échapper malheureusement sauf normalement si on fait le vaccin lol.
     
  10. Viper

    Viper MEMBRE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Bon courage et bon rétablissement, en espérant que tu récupères rapidement et que ça n'entrave pas trop ta prépa.
     
  11. T_Hammer

    T_Hammer VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    bon rétablissement et bonne prepa, de toute façon on tombe toujours malade quand y faut pas :mort:
     
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  12. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    Bon et bien voila 1 semaine de passée malade comme un chien avec cette foutue grippe !
    presque -4kg de perdu
    ca va bien mieux, reste encore une bronchite qui traine et me gene encore pour m'entrainer.
    Reprise de l'entrainement léger depuis 2 jours avec un physique très abimé et vraiment peu de peps !
    Bref j'espère que cette semaine n°3 de la prépa sera un nouveau départ efficace !
     
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  13. soléaire

    soléaire MEMBRE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Courage, tout ça va se finir tout ça, bonne reprise à toi.
    Concernant ton problème de plaques rouges, ça va mieux?
     
  14. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    11 Janvier 2008
    Merci
    Pour les plaques rouges, je te dirai ca au prochain entrainement Pecs lourd !
     
  15. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    News début S6 :
    Salut les potos
    Bon j'ai été un peu discret ces dernières semaines
    Depuis l'épisode grippe, c'est bizarre
    Je retrouve la peche
    Je constate que je seche à un rythme de croisière normal
    Mais mon poids stagne à environ 105kg depuis ma grippe ??
    Donc cela doit signifier que je prends aussi du muscle (ou je récupère ce qui a été perdu)... ???
    Bref c'est perturbant de ne pas voir la balance bouger...

    Pour l'entrainement, je rappelle que je teste les muscles 2 fois par semaine avec une séance lourde basique et une autre plus en finition, qualité
    Je ferai le bilan fin février après 2 mois...

    A suivre...
     
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  16. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    11 Janvier 2008
    News début S7 :
    Ca fait 1 semaine que j'ai une petite blessure à l'epaule droite qui me gene quand meme !
    Cette epaule etait borderline depuis pas mal de temps... et là la douleur est montée !
    Ca revient tout doucement en place mais c'est chiant tout de meme
    Ensuite je creve de faim comme je n'ai jamais connu dans une autre prepa à ce stade => normalement ca me venait plutot en mars, dès début février j'ai la dalle !!
    Bref prepa pas simple mais au moins ca avance toujours tranquillement
    Le poids bouge toujours très peu, c'est curieux... 104,8kg hier soir
    J'ai diminué les glucides à 180g/j
    L'entrainement des mucles 2x par semaine est interessant
    Ca me permet d'avoir une seance ou j'essaie de me focaliser sur de bonnes charges et une autre ou je fait au feeling, je cherche la bonne congestion
     
    bodyspirit et Viper aiment ça.
  17. Castle

    Castle hipocampus.me rep' Rep VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Courage mon pote ça va le faire... pis qui sait, peut être que cette fois j'aurais la chance de te voir arriver à l'heure sur scène en toutes catégories...
     
  18. Viper

    Viper MEMBRE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ VIP

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    Ah oui 180g de glucides ça commence à être bas pour un gabarit comme le tiens.

    Je te souhaite bon courage pour la suite, en espérant que tes douleurs à l'épaule s'atténuent et n'entravent pas trop ta prépa!
     
  19. Mulk

    Mulk VÉTÉRAN VIP

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    11 Janvier 2008
    Merci les gars
    Je m'attends cette année à un haut niveau !
    Il va pas falloir se louper !
    J'ai déjà une ancienne connaissance de haut niveau que je vais retrouver en -100kg...
    Bref la pression monte, mais la motivation et l'envie de gagner aussi !
     
  20. georges

    georges VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Salut Mulk, ils se passent où les championnats cette année?