Journal de progression de Sébastien

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I

Invité

Guest
Perso je préfère vraiment le push press, certes tu sollicites moins les épaules, mais en contre partie tu mets plus lourd...
Et puis plus adapté à un mouvement explosif, qui correspond mieux à ton neurotype il me semble...
 
I

invité

Guest
Si tu as du bench ou incliné , tu peux faire du push press , par exemple 2 séances sur 3 en alternance avec un ovh , ton avant d'épaule ne perdra pas de force ni de retard de développement.
 

Andrey

Neurotype 1B
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VÉTÉRAN
Pour la cure j'ai conservé la tren et j'ai arrêté le d-bol, donc :

- 500 testo cypio (e4d)
- 350 tren a (ed) + 150 deca (e4d)

Et étonnement la libido est revenu, je me sent mieux ...

Peut être trop d'e2 à cause du d-bol ou le foie qui fatigue
Si tu te sens bien c'est le principal de toute manière
 
I

invité

Guest
Perso je préfère vraiment le push press, certes tu sollicites moins les épaules, mais en contre partie tu mets plus lourd...
Et puis plus adapté à un mouvement explosif, qui correspond mieux à ton neurotype il me semble...


Oui plus lourds ! C'est çà aussi qui m'attire mon Rocco en effet. :)


Si tu as du bench ou incliné , tu peux faire du push press , par exemple 2 séances sur 3 en alternance avec un ovh , ton avant d'épaule ne perdra pas de force ni de retard de développement.


Oui j'ai du bench justement.

Pas mal du tout comme çà. Je pense partir là dessus dans ce cas. :thumbsup: :)


Peut être trop d'e2 à cause du d-bol ou le foie qui fatigue
Si tu te sens bien c'est le principal de toute manière


Non le foie au bout de seulement 1 semaine puis c'est pas ma première.

Je sais qu'un excès de testostérone est contreproductif chez moi à ce niveau, même en gérant les e2 et vue que le dianabol a des propriétés similaire à la testo peut-être çà.

Il y a la DHT aussi, mais c'est trop galère à gérer pour un amateur, je ne pense pas que le jeu en vaut la chandelle ...
 

IFK

Neurotype... Top... 2A
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VÉTÉRAN
Pour ton foie ça ne veux rien dire que ça ne soit pas ta première, malheureusement un jour ou l'autre il peut te dire stop... Et la fatigue est un symptôme même en seulement 1 semaine.
Pour les E2 le Diana peut facilement te les faires monter, c'est en bonne partie la raison pour laquelle avec le dia on fait de la retention.

Si tu es plus en forme et retrouve du poile de la bête ce n'est que positif.
Content pour toi, tu vas pouvoir plier des barres... Tout en séchant.... La classe :p
 
I

invité

Guest
Pour ton foie ça ne veux rien dire que ça ne soit pas ta première, malheureusement un jour ou l'autre il peut te dire stop... Et la fatigue est un symptôme même en seulement 1 semaine.
Pour les E2 le Diana peut facilement te les faires monter, c'est en bonne partie la raison pour laquelle avec le dia on fait de la retention.

Si tu es plus en forme et retrouve du poile de la bête ce n'est que positif.
Content pour toi, tu vas pouvoir plier des barres... Tout en séchant.... La classe :p


D'accord, merci pour l'info poto, çà peut-être çà alors. Tu en connais plus que moi.

Après 19nor çà fait bander plus mou il n'y a pas à dire.

Par contre qu'est-ce que çà fait transpirer ... j'ai transformé le lit de mon amie en piscine. Incroyable c'est bizarre quand même.
 
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IFK

Neurotype... Top... 2A
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VÉTÉRAN
Perso ce sont les oestros qui me font mal à la libido, pour la transpiration c'est un des plus gros es mais qui n'est pas ressenti par tout le monde, moi ça va, j'ai un ami qui change de drap chaque nuit... L'enfer
 
I

invité

Guest
Ouais la libido bof quoi, même avec deux fois 50mg de cialis xxl c'est moyen ... déjà qu'elle est pas bien grosse .... @Louzanisca passe moi en bout s'il te plait ! :)
 
I

invité

Guest
Autrement pour ma répartition je suis parti là dessus, ok il n'y a pas les mouvements d'haltero ...

Overhead press
Front squat
Deadlift + push ups 3*4-6
Bench
Squat
SGHP + pendlay row 3*4-6

Çà reste un push legs pull, après je sais pas mais la poussée du haut du corps me paraît light vue que c'est un point faible chez moi, après c'est pareil si j'en fais trop c'est ma douleur à l'épaule qui se réveille de nouveau ...
 
I

invité

Guest
J'ai encore réfléchie à la répartition, je me demande si un pousser/tirer ne serait pas plus bénéfique finalement ? Car beaucoup d'exercice comme le SGHP travail beaucoup le haut mais le bas aussi ...

Overhead press +abs
Pendlay row + pull ups
Squat + mollets
SGHP + biceps
Bench press + abs
Deadlift

Après est-ce le fait de faire SGHP derrière squat ne sera pas contre productif ?
 

Andrey

Neurotype 1B
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
J'ai encore réfléchie à la répartition, je me demande si un pousser/tirer ne serait pas plus bénéfique finalement ? Car beaucoup d'exercice comme le SGHP travail beaucoup le haut mais le bas aussi ...

Overhead press +abs
Pendlay row + pull ups
Squat + mollets
SGHP + biceps
Bench press + abs
Deadlift

Après est-ce le fait de faire SGHP derrière squat ne sera pas contre productif ?

Je préfère cette répartition perso, mais alors te dires si elle est mieux ou pas sincèrement je n'en sais rien :ennuyé:
 
I

invité

Guest
Où alors inversé SGHP et pendlay row bien que ce dernier n'est peut-être pas forcément le plus adapté.

Le SGHP donne des courbatures de folie aux trapèzes, notamment les supérieure.
 
I

invité

Guest
Finalement je suis parti sur cette répartition :

Ovhp ou push press
SGHP + pull-ups 3x4-6 rest pause
Squat
Pendlay row + curl ez 3x6-8 rest pause
Bench press
Deadlift

Les séances sont vraiment courte, moins d'une heure hormis Ovhp et bench un peu plus où je rajoute pas mal de mobilité, sinon mes épaules me font mal à nouveau.

Par contre avec aussi peu de volume mon poids commence à monté, pas du muscle. Donc si çà continue je vais viré 500 calories de glucides pour tomber à 4000 tout rond. En suivant le modèle de diète pour le neurotype 1b.

Toujours sous tren, la libido revient, sans doute le corps qui finit par s'habituer, en espérant que çà continue ainsi. Pas trop d'es autrement.
 
I

invité

Guest
Ah ... pour çà que cet exercice me paraissait si difficile avec ce format donc.

Mais alors quel mouvement exécuté à la place ? Une deuxième fois du sghp ?

Pourtant le soulever de terre c'est la base même d'un programme de force souvent.
 
I

invité

Guest
Je dois dire que tu m'as bien mis le doute Swat ...

Finalement je me demande si le layer system est vraiment adapté à ma recherche du physique puissant, finalement les power et strong ne s'entraînent pas ainsi.

Après d'un autre côté peut-être que le fait de devenir plus fort au High pull me permettra de faire un plus gros soulevé de terre par la suite, je sais pas.
 
I

invité

Guest
Oui je connais le power clean, après j'ai jamais vraiment pratiqué sur le long terme donc mes perfs sur ce mouvement sont très light pour le moment, forcément.

Mais c'est plutôt de l'haltérophilie, pas du tout de la force brut.
 
I

invité

Guest
Je n'ai absolument rien contre les haltérophiles, je pense juste que c'est une tout autre discipline ...

Après je peux bien évidemment me tromper.
 
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