Journal de progression de Sébastien

[olivierf57]

ton push press , c'est un debut de développé couché lol , t'es hyper cambré , et on voit bien que la position de base , tu es pas a l'aise....
Tu devrais a mon sens et je suis certains que tu exploserais tes performances, bosser sur a ta mobilité en position front rack notamment épaule, fixateur d'omoplates ....

Pas normal qu'un mec qui a un back squat a 210kg , "galère" en front squat a 135kg ....
Pkoi pas incorporer une séance plus légère ou tu bosses sur ta technique , je pense que tu pourrais prendre 15kilos avec une meilleure position .

Le développé couché c'est vraiment l'ennemi des exos ou tu dois avoir une rotation externe de l'épaule mais clairement

Je n'y connais rien en terme de performance alors, ces sujets m'intéressent !

Quand je vois le push press de Seb, j'ai mal au dos pour lui. C'est vrai qu'à terme, le bas du dos prendr cher ! Seb, tu es jeune, tu ne sens rien mais c'est sur le long terme. C'est vrai qu'une ceinture serait peut-être pas un luxe ?

Sinon, Haltero, qu'est-ce qui fait que Seb prend si léger (c'est un euphémisme hein ) au Front Squat alors qu'il pousse 210 au Back Squat ? Le bas du dos qui n'est pas assez fort ? Un manque de force dans les muscles stabilisateurs ? Dans toute la partie core ?

@Seb_58 , ce n'est pas du tout une critique négative, tes perfs restent pour moi toujours aussi impressionantes ! Je me pose des questions pour mon enrichissement personnel. Je suis à des années lumières de tes perfs moi

 

[halterorocross]

Je n'y connais rien en terme de performance alors, ces sujets m'intéressent !

Quand je vois le push press de Seb, j'ai mal au dos pour lui. C'est vrai qu'à terme, le bas du dos prendr cher ! Seb, tu es jeune, tu ne sens rien mais c'est sur le long terme. C'est vrai qu'une ceinture serait peut-être pas un luxe ?

Sinon, Haltero, qu'est-ce qui fait que Seb prend si léger (c'est un euphémisme hein ) au Front Squat alors qu'il pousse 210 au Back Squat ? Le bas du dos qui n'est pas assez fort ? Un manque de force dans les muscles stabilisateurs ? Dans toute la partie core ?

@Seb_58 , ce n'est pas du tout une critique négative, tes perfs restent pour moi toujours aussi impressionantes ! Je me pose des questions pour mon enrichissement personnel. Je suis à des années lumières de tes perfs moi

Le sujet est interessant, et je ne suis pas forcement pour une ceinture, si tu as mal au bas du dos a 130 kilos a 100kilos de poids de corps , y a un truc qui va pas en amont sur une longue periode.

Je pense que c'est surtout l'instabilité due au mouvement. Le front squat te permet pas de compenser le poids sur deux plans différents comme au back squat. Le front squat , le poids est sur l'avant , le corps naturellement en descendant ( a moins d'avoir une mobilité God mod) va aller vers l'avant, la tendance a avoir le poids qui n'est pas fixé sur les talons.

@Seb_58 si je regarde son back squat , il est en "barre basse", il a des chaussures d'haltérophilie, et pourtant, il a les talons qui se décolle et qui vont légèrement vers l'intérieur. Donc ça ne m'étonne pas que son front squat manque de "naturel"

Donc pour répondre la question , je ne pense pas que ca vienne du dos ni des muscles stabilisateurs ( surtout qu'il est stable , ses jambes tremblent pas , ses genoux font pas les essuies-glaces a la remonter)

Je pense que ca vient essentiellement d'une question de mobilité ( épaules, omoplate, pectoraux, grand dorsale....)
Et les genoux , faire un boulot de mobilisation du moyen fessier sera top pour ces chevilles et ces genoux ( side band walk et plus de travail sur les ischios)

Apres on va peut être me dire , oui mais c'est pas de l'haltèrophilie , mais que je sache les genoux et les membres supérieurs c'est les mêmes pour tt le monde.

Apres a voir avec lui , ses douleurs etc ... si il ressent dans les fesses ou dans les quadriceps ou le dos etc etc ....


@olivierf57 si tu doubles ton poids de corps en back squat , ca commence a devenir sympa comme performance en général

 

[invité]

ton push press , c'est un debut de développé couché lol , t'es hyper cambré , et on voit bien que la position de base , tu es pas a l'aise....
Tu devrais a mon sens et je suis certains que tu exploserais tes performances, bosser sur a ta mobilité en position front rack notamment épaule, fixateur d'omoplates ....

Que vois-tu par bosser ma mobilité en position front rack ?
Je travaille beaucoup ma mobilité pour les front squat notamment la prise que je réalise, j'ai eu énormément de mal à réussir mon front squat, çà m'a pris des mois et des mois.

Après pour les mouvements je conçois parfaitement que l'exécution n'est pas bonne, l'entraînement aussi. Je me suis toujours entraîner avec les conseils sur internet, pas en club ce qui n'est sûrement pas la meilleure des écoles pour un vrai sport.

Pour ce qui est des douleurs, hormis des tendinites aux épaules pendant un bon moment, douleurs qui s'estompent énormément ces derniers temps, je n'en ai strictement aucunes et encore moins au dos.

Mais j'ai déjà une ceinture @olivierf57, même si j'avoue ne m'en servir que très rarement ...


Bench press EMOM aujourd'hui, [email protected], 1 répétition par minute.

Vraiment léger sous la barre ce matin, 101kg sur la balance à jeun, grosse séance de conditionnement hier + travail l'après-midi. Pourtant je suis à 5500 calories par jour quoi ...

 

[halterorocross]

La position de front rack , c'est ce qui te permet d'avoir la barre bien cale sur tes deltoïdes et pas que sur les clavicules , que tes coudes soient haut tout au long de la descente et que tu "sois fixé" au niveau des omoplates ( pas arrondir le dos) , les poignets également, avoir la barre dans l'ensemble de la main ( pas forcement a pleine mains)

Apres le bench c'est un exercice de rotation interne donc a l'oppose de la position front rack qui entraine souvent un manque cruel de mobilité de tous les muscles cités.

La technique , franchement j'ai déjà vu pire , et avec bcp d'arrogance , notamment chez des professionnels de la force athlétique qui sont tout content de faire un deadlift a 290 kilos avec un dos en canne a pêche et qui t'explique que c'est normal.


Continue comme sa @Seb_58 , mais je suis quasi certains que tu peux prendre 10 voir 15 kilos avec quelques ajustements.

Un autre conseil que peu de personnes font ou oublie...
Le squat c'est une triple flexion (bassin genoux CHEVILLES)
Essai de faire de la mobilité de chevilles et tu verras , tu ressentiras moins de contraintes en descendant.

 

[invité]

Ma séance squat de ce matin, j'étais pas trop dedans j'avoue, le fait de répéter toujours le même format est un peu lassant je trouve à la longue quand même, j'ai besoin de variation de temps en temps.

Squat EMOM, [email protected]

Suivie par du soulever de terre surélevé, [email protected]

[email protected]

Suivie d'un travail de renforcement et hypertrophie des ischio-jambiers, quadriceps et abdominaux.


Autrement vue que je cherche à être fort globalement et pas nécessairement sur un 1rm, dans les semaines à venir, je pensais réaliser ce type de planification sur les 4 grands, qui comportera des variations :

S1 : [email protected]%
S2 : [email protected]%
S3 : [email protected]%
S4 : [email protected]%
S5 : [email protected]%
S6 : [email protected]85%
S7 : [email protected]%
S8 : [email protected]%
S9 : [email protected]%
S10 : [email protected]%
S11 : [email protected]%
S12 : [email protected]%

Çà peux être un pourcentage du 3rm par exemple.

 

[invité]

Séance squat + assistance terre ce soir,


Squat EMOM, [email protected], 1 répétition par minute

Déficit deadlift, [email protected]

Block pull, [email protected]

Suivie d'un travail de renforcement et hypertrophie des cuisses et abdominaux.

 

[williams]

Super progression Seb ..
Vraiment du lourd bravo

 

[invité]

Super progression Seb ..
Vraiment du lourd bravo

Merci beaucoup Williams !

Mais honnêtement j'en espère beaucoup plus pour la suite. Enfin je ferais ce qu'il faut pour.

 

[invité]

Séance pull aujourd'hui,


Mobilité épaules

Kettlebell swing 50Kg, 3x5

Pendlay row, [email protected], 10kg de moins que précédemment mais la technique n'est guère plus propre ...

Dumbell row, [email protected]

Chin-ups, [email protected]+5Kg, clairement je suis nul à chier sur les tractions, malgré tout je me sent bien plus à l'aise sur les chin-ups que pull-ups ...

Pull-over, [email protected]

Farmer Walk, super mal au pied à cause du travail où je suis constamment debout j'ai mal dans un nerfs sous mon pieds droit en pkein millieu, çà me fait chier du coup j'ai tout foiré.

[email protected] + [email protected] e2'

 

[invité]

ton push press , c'est un debut de développé couché lol , t'es hyper cambré , et on voit bien que la position de base , tu es pas a l'aise....
Tu devrais a mon sens et je suis certains que tu exploserais tes performances, bosser sur a ta mobilité en position front rack notamment épaule, fixateur d'omoplates ....

Tu n'aurais pas des exemples du type d'exercice que je devrais utilisé pour celà s'il te plait ?

Perso je faisais des trucs comme çà :

Je fais çà 2 fois par semaine en début de séance push press + bench assistance et bench press + push press assistance ?


Et question à part, toi qui est du crossfit, après la chimie c'est peut-être pas trop ton truc. Mais à tout hasard je te demande quand même, penses-tu que les strongman ou encore certains crossfiter utilisent la trenbolone en cure ?

 

[invité]

Bonne année à tous les MeM !

Bon ces derniers temps j'ai fait un long test sur les séries EMOM, autant çà m'a permis de gagner 7kg5 sur mon 1rm au bench mais autant sur le push press çà m'a fait stagné et pire sur le squat et deadlift çà m'a cramé le système nerveux.

Sans aucuns doutes possible le système d'entraînement pour le neurotype 1b ne me correspond pas du tout. J'ai beaucoup de mal avec ces pseudos "sciences exact" quand même".

 

[halterorocross]

Bonne année à tous les MeM !

Bon ces derniers temps j'ai fait un long test sur les séries EMOM, autant çà m'a permis de gagner 7kg5 sur mon 1rm au bench mais autant sur le push press çà m'a fait stagné et pire sur le squat et deadlift çà m'a cramé le système nerveux.

Sans aucuns doutes possible le système d'entraînement pour le neurotype 1b ne me correspond pas du tout. J'ai beaucoup de mal avec ces "pseudos sciences exact quand même".

Du coup je suis récemment répartis sur une planification accumulation, intensification et réalisation comme j'avais présenté ci-dessus et qui m'a parfaitement réussi par le passé, je pense enchaîner 3 cycles par an avec 5/6 semaines de récupération active entre chaque cycle voir parfois retesté mes 3rm voir exceptionnellement 1rm.

Autrement çà va faire 2 ans et demi que je cure et durant tout ce temps j'ai vu passer un nombre de produits fake ou sous dosé très important. Avec le temps, j'ai appris bien trop tardivement qu'en vérité ces produits ne coûter rien en matière première et surtout que la fabrication était vraiment basique.

Mart de donner mon argent à des escrocs je me suis lancé avec hésitation dans la fabrication de mes propres cures.

Voici une petite collection :



En plus de celà, j'ai aussi réussi la testostérone propionate à 100mg/ml qui est vraiment très simple et rapide à la confection.

Mon préféré, recette appris par un membre très généreux et partageur de son précieux savoir sur méso rx F, le TriBulk qui contient par ml :

125mg testostérone c
125mg deca
125mg boldo

Bien que ce mélange soit assez concentré et épais il n'est absolument pas douloureux à l'injection ni en post injection à 2ml. C'est assez surprenant en sachant que je suis particulièrement sensibles à celà. La testostérone c500 Androgenix me provoquer de forte douleur post injection au delà de 0,5ml et des boursouflure musculaire. Car de la testostérone cypionate ne se dose pas à plus de 250mg par ml contrairement à l'enanthate.

Je précise que tous mes injectables sont filtré et stérilisés.

Je suis impressionné quand meme, peux tu m'envoyer un message en MP @Seb_58 je n'arrive pas a t'envoyer ( encore les soucis de forum)

Tu as déjà effectué des tests sanguins apres tes cures maisons

 

[alain gym]

Bonne année à tous les MeM !

Bon ces derniers temps j'ai fait un long test sur les séries EMOM, autant çà m'a permis de gagner 7kg5 sur mon 1rm au bench mais autant sur le push press çà m'a fait stagné et pire sur le squat et deadlift çà m'a cramé le système nerveux.

Sans aucuns doutes possible le système d'entraînement pour le neurotype 1b ne me correspond pas du tout. J'ai beaucoup de mal avec ces "pseudos sciences exact quand même".

Du coup je suis récemment répartis sur une planification accumulation, intensification et réalisation comme j'avais présenté ci-dessus et qui m'a parfaitement réussi par le passé, je pense enchaîner 3 cycles par an avec 5/6 semaines de récupération active entre chaque cycle voir parfois retesté mes 3rm voir exceptionnellement 1rm.

Autrement çà va faire 2 ans et demi que je cure et durant tout ce temps j'ai vu passer un nombre de produits fake ou sous dosé très important. Avec le temps, j'ai appris bien trop tardivement qu'en vérité ces produits ne coûter rien en matière première et surtout que la fabrication était vraiment basique.

Mart de donner mon argent à des escrocs je me suis lancé avec hésitation dans la fabrication de mes propres cures.

Voici une petite collection :



En plus de celà, j'ai aussi réussi la testostérone propionate à 100mg/ml qui est vraiment très simple et rapide à la confection.

Mon préféré, recette appris par un membre très généreux et partageur de son précieux savoir sur méso rx F, le TriBulk qui contient par ml :

125mg testostérone c
125mg deca
125mg boldo

Bien que ce mélange soit assez concentré et épais il n'est absolument pas douloureux à l'injection ni en post injection à 2ml. C'est assez surprenant en sachant que je suis particulièrement sensibles à celà. La testostérone c500 Androgenix me provoquer de forte douleur post injection au delà de 0,5ml et des boursouflure musculaire. Car de la testostérone cypionate ne se dose pas à plus de 250mg par ml contrairement à l'enanthate.

Je précise que tous mes injectables sont filtré et stérilisés.

Bonne année à toi.

Te voilà devenue chimiste, tu travail à partir de matière première que tu assemble, je suis désolé mais tes problèmes majeurs demeurent les mêmes ( fake et sous dosé ) car les molécules actives que tu te procure proviennent probablement de la Chine, les mêmes fournisseurs qui desserve le marché UG.

As-tu des tests réactif pour contrôler le type de molécules, pour en contrôler la concentration c’est plus difficile, l’avantage est que tu contrôles les quantités assemblées, tu risque de faire beaucoup de tests pour trouver la bonne recette.

cela apporte l’avantage d’approfondir tes connaissances en matière de molécules, soit prudent et amuse toi.

 

[invité]

Bonne année à toi aussi Alain !

Après je ne sais pas si c'est une bonne idée d'exposer celà sur internet dans un pays comme la France, s'il n'y a pas un risque ? Je pense à supprimer mon carnet si c'est possible ...

Pour ce qui est de mon labo purplepandalabs beaucoup de tests ont été réalisés sur meso rx français et surtout US, la qualité est aux rendez-vous et chaque molécule est testé une à une en labo indépendant.

De plus, contrairement au ug, je met de l'huile mct et réduit les dose de Benzyl alcool ce qui est énormement plus confortable. Je contrôle tout ce qui est dans mes fioles et je reprend des recettes qui ont déjà été réalisé et approuvé, je n'invente rien.

Merci beaucoup à toi, je m'éclate en tous les cas !

 

[olivierf57]

Après je ne sais pas si c'est une bonne idée d'exposer celà sur internet dans un pays comme la France, s'il n'y a pas un risque ? Je pense à supprimer mon carnet si c'est possible ...

Tu es loin de t'exposer comme certains tu sais....

Et d'autres auraient déjà été interpellés si c'était le cas. La police ne peut raisonnablement pas se faire iech avec un mec qui utilise 5g d'anavar en poudre acheté en Chine....
Enfin c'est mon avis.

La dernière grosse opération a été celle d'Andro et ça a touché plusieurs pays. ça n'a rien a voir avec l'achat de quelques fioles ou cachetons sur le net.

Ceci dit, afficher son visage comme tu l'as déjà fait, notamment sur ton YT, c'est peut-être un peu forcer le destin. Nous n'avons hélas pas que des amis

J'ai souvenir que quelqu'un de proche t'avait balancé non ? Dans ce milieu, il vaut mieux rester caché et surtout, ne pas faire de vagues, ET NE PAS REVENDRE. C'est mon avis perso

 

[Andrey]

@olivierf57 mon poulet tu vas dire que je suis amoureux, mais je suis encore de ton avis

Franchement l'essence pour déplacer les policiers coûterait plus que ton amende Seb...
Ils s'en foutent, par contre si tu te met à vendre en masse ils le sauront ^^

Je ne pense même pas que ton journal pose problème, ça serais dommage de le supprimer d'ailleurs, il y a beaucoup de bonne infos et ton évolution est très intéressante.

Après bien sûr c'est à toi de voir

 

[invité]

Tu es loin de t'exposer comme certains tu sais....

Et d'autres auraient déjà été interpellés si c'était le cas. La police ne peut raisonnablement pas se faire iech avec un mec qui utilise 5g d'anavar en poudre acheté en Chine....
Enfin c'est mon avis.

La dernière grosse opération a été celle d'Andro et ça a touché plusieurs pays. ça n'a rien a voir avec l'achat de quelques fioles ou cachetons sur le net.

Ceci dit, afficher son visage comme tu l'as déjà fait, notamment sur ton YT, c'est peut-être un peu forcer le destin. Nous n'avons hélas pas que des amis

J'ai souvenir que quelqu'un de proche t'avait balancé non ? Dans ce milieu, il vaut mieux rester caché et surtout, ne pas faire de vagues, ET NE PAS REVENDRE. C'est mon avis perso

J'avais justement pensé à supprimer mon compte YouTube en plus de celà à vrai dire ...

Oui je me suis fait dénoncer par de la famille proche qui avait sois disant "peur" pour ma santé. Je ne suis toujours pas passé au tribunal d'ailleurs, çà sera pour Mars, le gendarme m'a dit que je ne risqué sois disant rien de grave. Il m'a d'ailleurs appuyé au juge en disant qu'il connaissait très bien l'engrenage dans le sport car il était issue de la force athlétique et que le dopage est énormément utilisé dans ce domaine.

Après j'avoue recevoir des mails de demandes d'achat et oui c'est tentant car de l'argent facile ... sur une fiole de testostérone à 40 euros tu peux te faire comment dire 39 euros de marge ...

Je comprends et tient parfaitement compte de ton point de vue @Andrey

 

[bodyspirit]

@Seb_58 A ta place, je donnerai certains infos uniquement dans le VIP.

Pour Youtube, passe tes vidéos en privé.

C'est ton choix d'acheter la matière première, à voir les quantités mais attention tout de même à toi si tu es convoqué prochainement.

 

[alain gym]

Bonne année à toi aussi Alain !

Après je ne sais pas si c'est une bonne idée d'exposer celà sur internet dans un pays comme la France, s'il n'y a pas un risque ? Je pense à supprimer mon carnet si c'est possible ...

Pour ce qui est de mon labo purplepandalabs beaucoup de tests ont été réalisés sur meso rx français et surtout US, la qualité est aux rendez-vous et chaque molécule est testé une à une en labo indépendant.

De plus, contrairement au ug, je met de l'huile mct et réduit les dose de Benzyl alcool ce qui est énormement plus confortable. Je contrôle tout ce qui est dans mes fioles et je reprend des recettes qui ont déjà été réalisé et approuvé, je n'invente rien.

Merci beaucoup à toi, je m'éclate en tous les cas !

je comprend mieux pour tes recettes.

pour ce qui est de supprimer ton compte, se serais une bonne perte pour le forum, il y’a beaucoup d’informations utiles, positives et négatives sans filtres, tu y explique les choses comme tu les a vécus, des vrais témoignages.

Tes nombreuses vidéos sont une façon facile pour démonter certains exos, cela apporte de l’animation sur ce forum.

si tu veut être plus sécurisé, simplement enlevé les publications qui parle de ton labs maison.

fait attention à toi et es du plaisir.

P.S. Qui est le modérateur sur le site ?

 

[invité]

@Seb_58 A ta place, je donnerai certains infos uniquement dans le VIP.

Pour Youtube, passe tes vidéos en privé.

C'est ton choix d'acheter la matière première, à voir les quantités mais attention tout de même à toi si tu es convoqué prochainement.

Après le problème du VIP c'est que malgré tout çà fini toujours par se savoir.

Lorsque j'ai été dénoncé, les membres d'Androgenix ont été dans le foulée au courant.

Je ne sais pas si c'est si sécurisé finalement même si çà l'est plus que le public forcément.