Journal de progression de Sébastien - Sportif naturel

Discussion dans 'Journal de Progression des Membres' créé par Seb_58, 25 Juillet 2017.

musclesfax
  1. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Salut les Fonteux, :cool:

    Après pas mal de mois à lire des tas de dossiers très instructif sur ce forum et à vous observer avec grand admiration pour certain, je me décide (enfin) à ouvrir mon modeste journal de Progression.

    Donc je m'appelle Sébastien, j'ai actuellement 24 ans, je mesure 1m80 et je suis ce que l'on appelle en France un pratiquant de musculation naturel (je ne prend aucune substance anabolisante ni aucune drogue en tout genre). Même pas de compléments alimentaire à vrai dire actuellement car je trouve cela inefficace sur moi si l'alimentation est bonne. Et les protéine sous forme solide (quand on a la possibilité) donnent un bien plus beau physique que les poudre chimique du commerce.

    A l'age de seulement 11 ans je pesais 130kg, autrement dit j'ai eu une enfance très difficile et j'étais en cas d'obésité "morbide". C'est alors à ce moment là que conseiller et suivie par l’infirmière de mon collège j'ai entrepris un vrai régime qui lui aura eu un grand succès contrairement au précédents. En l'espace d'un peu moins de deux ans je suis descendue à un poids de 78kg sois une perte de plus de 50kg. A cet age le corps et bourré d'hormone et je pense que j'étais justement pas comme tous le monde à ce niveau là ...

    La musculation m'a toujours attiré, surtout les physiques musclés que l'on pouvait voire dans les films ou autres dessins animés, physique fort et puissant et qui de plus inspiré grande séduction auprès de la gente féminine. La grande classe ! :cool:

    J'ai alors par la suite essayer ce sport mais avec beaucoup d'arrêt car sans réel sucés. Pas facile avec l'école et surtout le manque de matériel et de conseil car mes parents n'avait pas internet et pas de salle je viens du fin fond de la cambrousse :D ...

    Ensuite à l'age de 15/16 ans j'ai eu de gros problème de dépression sévère et je me suis réfugier dans l'alcool à consommation excessive, je me sentais tellement puissant, en bien-être total et je perdais toute timidité avec celle-ci dans le sang.

    La musculation vraiment réalisé de manière sérieuse çà a été à l'age de 19 ans passé, suite à un accident de cyclomoteur qui m'a valu une double fracture plus tassement à la cheville droite (lendemain de très grosse cuite) et j'ai failli perdre ma jambe et peut-être ma vie. L’événement déclencheur.

    Ce n'été donc pas le moment de quitté l'alcool pour les anabolisants loin de là, remplacé une addiction par une autres encore plus forte c'est le comble, même si la musculation en a été une grosse d'addiction.

    A l'époque c'est Yann Scoazec sportif naturel au corps parfait à mes yeux qui a été mon modèle d'inspiration le plus grand et aussi la team superphysique dont Rudy Coia.


    Finie de faire ma pipelette, je vous fais part ci-dessous de quelques photos :


    Avant de commencer la muscu suite à mon accident à 81kg (aout 2011) :

    Photo2009627757457.jpg


    Après quelques mois de fonte à 89kg (fêvrier 2012) :

    Picture 105.jpg

    Environ 1 ans de fonte (septembre 2012) à 100kg :

    Photo-0031.jpg

    Fin 2012/début 2013 à 107kg avec la méthode de Serge Dessel :

    Photo-0047.jpg

    En Avril 2015, suite à une sèche très intense de 3 mois ou mon poids est passé de 105 à 92kg500 sur ces photos :

    IMG_20150404_185231.jpg

    musculaction1.jpg

    musculaction5.jpg

    En début Mars 2016 à 91kg :

    IMG_19800331_191903.jpg

    Mai 2016 toujours à 91kg :

    IMG_19800523_124032.jpg

    Et enfin aujourd'hui à 95kg tout rond pesé à jeun bien sûr :

    IMG_19800731_193740.jpg
     
    Dernière édition: 26 Juillet 2017
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  2. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    IMG_19800731_194101.jpg

    IMG_19800731_194142.jpg

    En terme de performance physique je commence depuis assez peu à chercher à réellement faire monter mes perfs donc j'ai encore un peu de potentiel j'éspère lol

    J'ai un 10RM au squat complet à 140kg, un 5RM au deadlift à 190kg, un 5*10 à 140kg au soulever de terre jambe tendues complet avec 2 minute de RIS, un 5*5 au military press à 60kg avec 2 minutes de repos, un 5*5 à 100kg au banc couché, un 10RM très propre à 50kg au curl à la barre, un rowing yates corect à 135kg pour 3*8, un rowing 1 bras à 68kg pour 3*8, des squats bulguarre propre lesté avec une haltère de 85kg fait maison lol en 3*8, et des broutilles ... :D

    En terme de gain musculaire en quantitatif je pense avoir Deja?! :manger ongles: atteint mon potentiel limite génétique ... Il me reste que de la définition je pense très fortement.

    Voilà j'ai terminer pour mon petit historique et je dit un grand merci à ceux qui m'ont lu jusqu'au bout c'est très sympa de votre part ! :)

    Que Dieu vous bénissent ! :angel:
     
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  3. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    Slt!
    Quel parcours ! Des hauts des bas, mais tu as tenu le coup, chapeau bas !

    Concernant tes perfs, elles sont belles, mais clairement tu peux aller plus loin comme tu le dis toi même.

    Je ne suis pas du même avis concernant ta limite génétique, je pense que tu adorerai encore de la marge. Surtout sur les pecs / triceps qui pour moi, au premier coup d'œil, semble en retard et loin d'un potentiel maximum.

    Pour revenir à tes perfs, elles me semblent assez disproportionné non ? Quand je vois 5*5 à 100kg au Bench 5*10 à 140kg en Deep Squat, l'écart me semble phénoménale. Mais je me trompe peut être :3

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  4. SWAT06

    SWAT06 NI DIEU NI MAITRE Membre du personnel SUPERMODO

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    c'est bon seb , a toi de jouer :thumbsup:
     
  5. kalimero

    kalimero KALIKENOBI Membre du personnel SUPERMODO

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    Pas mal
     
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  6. Viper

    Viper MEMBRE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Très intéressant à lire ton parcours, et félicitations pour ta belle progression!
    Bonne continuation, ça va être intéressant de suivre ton évolution :)
     
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  7. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci beaucoup à toi timush c'est sympa ! :)

    Oui les perfs j'ai encore une sacrée marge de manœuvre, je vais d’ailleurs consacré mon année à çà en ce moment. Je travaillé quasiment pas les bras avant, comme tu le vois j'en ai pas beaucoup, j'ai consacré une séance uniquement à cela çà devrait être très efficace.

    Après j'ai toujours été faible au développé couché je sais pas pourquoi, je suis ce qu'on appelle du bas du corps, la seule solution que j'ai trouver pour le faire monter c'est les prises de masse et des format basique comme 5*5, j'ai trop perdue de temps avec la méthode 5/3/1 et d'autre la dessus çà marche pas ces formats trop sophistiqué.

    Puis pendant quasi 2 ans j'ai fait que du full body, type squat and milk, reg park 5*5, ect ... Beaucoup de temps perdue aussi car pour le développement musculaire au naturel c'est 0 gain. Après j'ai pas dit mais sur le squat j'ai un 51 reps à 100kg réalisé à 100kg de poids de corps, c'été 6 semaines de prepa pour en arrivé là lol
     
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  8. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci beaucoup à toi, j'espère que ce n'est que le début en effet, il y a pleins d'infos sur ce forum que l'on ne retrouve pas ailleurs c'est pour çà que je suis venue ici, j'ai passé beaucoup de temps sur d'autre forum et à chaque fois çà tourne au business, sur SP ou même all-muscu il cherche à te vendre leurs poudres ou leurs coaching, ou encore des t-shirt ... Il y en a que pour l'argent. :masque:
     
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  9. timush

    timush MEMBRE APPROUVÉ

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    5/3/1 une méthode trop sophistiquée ? Original comme point de vue :)

    51reps à 100kg....

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  10. ronualld

    ronualld Membre du personnel AGENT COMMUNAUTAIRE

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    Ce qui est certain,beaucoup devraient prendre de la graine sur ta métamorphose acquise par un parcour bourré de sacrifices.

    Je pense sincèrement,que ta progression n'est pas terminé.

    Ne lâches rien;)
     
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  11. kgil

    kgil MEMBRE APPROUVÉ

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    Bravo good job l'ami, belle volonté il faut le reconnaître et au vu de ton évolution, je comprends bien quand tu indiques avoir touché ta limite génétique.
    J'en suis arrivé à la même conclusion que toi, on peut arriver à améliorer la qualité générale moyennant de longs et coûteux efforts.
    Ce qui peut être frustrant il faut le reconnaître.
    Néanmoins, une aide chimique légère pourrait te faire passer un palier mais quand on met le doigt dans l engrenage....

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  12. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Oui pour moi c'est trop compliqué, tu prends un format basique que tu répètes semaine après semaine en augmentant à chaque fois la charge dès que possible et tu progresses bien plus vite à partir du moment ou tu vas pas à l'echec extrême à chaque fois. Les deloads c'est inutile et même contre-productif j'en ai quasi jamais fais, surtout pour une seule série ... A moins peut-être d'être vraiment très fort et avancer pour cette méthode mais c'est une tout autre histoire.

    Avec cette méthode j'ai eu des adaptation de la force mais je n'ai jamais vraiment pris en force. Par exemple si tu fais 5*5 à 150kg au squat ton 5RM sera bien supérieur à 150kg, le 5/3/1 çà te permet d'adapter progressivement ton 5*5 en 5RM dans cet exemple.

    Enfin c'est mon point de vue mais j'ai essayer pas mal de version de cette méthode durant environ 2 ans en suivant le protocole, la progression été vraiment très maigre. Nul au squat et couché, moyenne au dead, quand au millitary press j'en avait quasi jamais fait avant :D

    Mais si tu regardes sur les forums de naturel c'est cette remarque qui ressort le plus quand au testeur du 5/3/1
     
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  13. bodyspirit

    bodyspirit Futur M Olympia Membre du personnel SUPERMODO VÉTÉRAN

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    Merci pour le partage.
    Bon boulot et belle évolution.
    Le meilleur est devant toi
     
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  14. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci beaucoup à toi Ronualld c'est vraiment sympa de ta part ! :cool:

    Après beaucoup ne sont même pas au courant de leur potentiel génétique naturel et donc n'essaye pas plus que çà avant de se jeté sur des produits où même de carrément tout arrêter lol
     
  15. Burattino

    Burattino UNSTOPPABLE VÉTÉRAN MEMBRE APPROUVÉ

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    Superbe évolution !

    Par contre toi qui étais un peu frustré des limites du natty tu ne te rends pas compte de la chance que tu as à ce niveau, 180cm 81kg relativement propre comme base de départ tu peux remercier maman tous les jours lol
     
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  16. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci à toi kgil ! :)

    Oui c'est plutôt frustrant c'est clair surtout quand tu te compares à certain culturos chevronné (dopé) çà fou les boules quoi, t'est faible et tout maigre à côté pourtant tu t’entraînes aussi dur qu'eux si ce n'est plus ... :mad:

    Oui c'est vrai mais après je pense finir par en tombé addict à tous les coups, je pense vraiment pas que ce sois une bonne idée ... :sans voix:
     
  17. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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    Merci et pas de soucies c'est normal je pense ! :)


    Oui c'est clair que à la base je pense avoir une pas mauvaise génétique et heureusement. Tu as bien raison j'y songerais ! :D
     
  18. barbarrian

    barbarrian bodybuilder Membre du personnel SUPERMODO

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    Bravo pour ton journal poto ainsi que ton parcours :)
     
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  19. Seb_58

    Seb_58 MEMBRE MEMBRE APPROUVÉ

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  20. dannyfitbuilding

    dannyfitbuilding MEMBRE APPROUVÉ

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    Physique de dingue vraiment, quand je vois des physiques comme ca je me dis que les écarts de génétiques sont vraiment abusés parfois.. lol

    Félicitation pour ton super parcours!
     
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